Eo amin’ny fiainantsika andavan’andro, dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho kivy, mitebiteby, ary malahelo indraindray. Ireo fihetseham-po ireo dia mety hanimba ny fahasalamantsika ara-tsaina, matetika mamela antsika hitady fomba hanandratana ny fanahintsika. Na dia misy fomba maro hanatsarana ny fihetseham-pontsika aza, ny lafin-javatra iray tokony hodinihina dia ny neurotransmitter, serotonine. Matetika antsoina hoe "hormone mahatsapa tsara", ny serotonin dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny toe-pontsika, ny eritreritsika ary ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny.
Noho izany, inona ny serotonine? Serotonin, fantatra ihany koa amin'ny hoe serotonine, dia simika izay miasa toy ny neurotransmitter, izay midika fa izy io dia toy ny iraka mitondra famantarana eo amin'ny sela nerveuse ao amin'ny atidoha. Ao amin'ny ati-doha no tena ahitana azy, fa hita any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, toy ny tsinay. Antsoina matetika hoe “hormone falifaly” na “molekiolan’ny fahasambarana” izy io, satria mifandray amin’ny fahatsapana fahasambarana sy fahafaham-po ary fahasambarana.
Rehefa mamokatra serotonine, dia avoaka ao amin'ny synapses, na ny elanelana misy eo amin'ny sela nerveuse. Avy eo dia mifamatotra amin'ny mpandray manokana eo amin'ny selan'ny nerve eo akaiky. Ity dingana mamatotra ity dia manamora ny fifandraisana eo amin'ny sela ary manampy amin'ny fampitana famantarana.
Serotonin dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny asa isan-karazany ao amin'ny vatantsika, anisan'izany ny torimaso, ny fahazotoan-komana, ny fandevonan-kanina ary ny fitadidiana. Mandray anjara amin'ny fandrindrana ny fihetseham-pontsika izy io ary manampy amin'ny fitazonana toe-po tsy miovaova. Ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidohantsika dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina.
Ny serotonin dia tsy vitan'ny hoe miantraika amin'ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po sy ara-tsaina, fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamantsika ara-batana ihany koa. Serotonin dia mandrindra ny tsingerin'ny torimasontsika sy ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny. Ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidoha dia mandrisika ny torimaso milamina, raha ny ambany kokoa kosa dia mety miteraka aretina amin'ny torimaso toy ny tsy fahitan-tory.
Serotonin dia neurotransmitter ao amin'ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny fihetseham-po, ny fihetseham-po ary ny torimaso. Matetika izy io no antsoina hoe "chimique "feel-good" satria manampy amin'ny fampitana ny fahatsapana ho salama. Ny serotonin dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjana ao amin'ny atidoha, ary ny fikorontanan'ny haavony dia mety hitarika amin'ny aretina ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny fanahiana.
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny olona manana aretina mitaiza dia matetika manana serotoninina tsy mifandanja ao amin'ny atidohany. Ny haavon'ny serotoninina ambany dia mifandray amin'ny mety hisian'ny aretin'ny tebiteby, satria ny serotonine dia manampy amin'ny fifehezana ny fihetseham-po sy ny tebiteby. Rehefa ambany ny haavon'ny serotonine, ny olona dia mety hahatsapa soritr'aretina toy ny fahasosorana, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fanahiana ambony.
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) dia fanafody antidepresse matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny olona voan'ny aretin-tebiteby. Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny fampitomboana ny haavon'ny serotonine ao amin'ny atidoha. Amin'ny fanaovana izany, ny SSRI dia manampy amin'ny famerenana ny fifandanjan'ny serotoninina ary mampihena ny soritr'aretin'ny tebiteby. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny serotonin dia ampahany iray amin'ny lalan'ny neural saro-pady mifandray amin'ny aretin'ny tebiteby, ary ny antony hafa toy ny génétique, ny tontolo iainana ary ny traikefa amin'ny fiainana dia manampy amin'ny fampivoarana ireo toe-javatra ireo.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka mampitombo ny famokarana serotoninina ao amin'ny atidoha. Tsy vitan'ny hoe mampirisika ny famotsorana serotoninina ny fanatanjahan-tena, fa mampitombo ihany koa ny fahatsapan'ny atidoha amin'io neurotransmitter io, ka manatsara ny fihetseham-po amin'ny ankapobeny ary mampihena ny tebiteby.
Fanampin'izany, ny fampiharana teknika fitantanana ny adin-tsaina toy ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena lalina, ary ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny serotoninina ary mampihena ny soritr'aretina. Ireo teknika ireo dia mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fahatoniana, mamela ny atidoha hamokatra sy hampiasa serotonine amin'ny fomba mahomby kokoa.
1. Toe-po ambony sy toe-tsaina marin-toerana
Ny serotonin dia fantatra amin'ny fahaizany mifehy ny fihetseham-po. Izy io dia stabilizer voajanahary izay mampiroborobo ny fahatsapana ho salama sy afa-po ary mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina. Ny haavon'ny serotoninina ampy dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny fihetseham-po toy ny fahaketrahana, ny tebiteby, ary ny fikorontanan'ny bipolar. Amin'ny fampitomboana ny haavon'ny serotonine, ny olona dia mety hahatsapa ny fahatoniana ara-pihetseham-po, ny fahatsapana ny fahasalamana ankapobeny, ary ny fomba fijery tsara kokoa amin'ny fiainana.
2. Manatsara ny fiasan'ny saina
Ankoatra ny fiantraikany amin'ny fihetseham-po, ny serotonine dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny kognita. Ity neurotransmitter ity dia manamora ny fifandraisana eo amin'ny selan'ny atidoha, manohana ny fananganana fahatsiarovana sy ny fahatsiarovana. Ny haavon'ny serotoninina ampy dia mifandray amin'ny fifantohana, ny fifantohana ary ny fahaiza-manaon'ny saina. Ny fiantohana ny famatsiana serotoninina ara-pahasalamana dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-tsaina, ny fanatsarana ny fianarana ary ny fampihenana ny fihenan'ny kognita mifandray amin'ny fahanterana.
3. Fifehezana ny fahazotoan-komana sy ny lanja
Ny serotonine dia misy fiantraikany lehibe ary manampy amin'ny fandrindrana ny filantsika sy ny fitondran-tenantsika. Ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidoha dia misy fiantraikany amin'ny fiheverantsika ny hanoanana sy ny fahafenoana, izay misy fiantraikany amin'ny safidintsika sakafo sy ny fifehezana ny ampahany. Fanampin'izany, ny serotonine koa dia novokarina ao amin'ny tsinay, ary ny tsy fahampian'ny serotonine dia mety hitarika ho amin'ny fihinanana sakafo be loatra, ny faniriana hihinana sakafo be gliosida, ary mety ho matavy loatra. Amin'ny fitazonana ny haavon'ny serotoninina tsara indrindra, dia afaka mitantana tsara kokoa ny filantsika isika, manao safidy sakafo ara-pahasalamana, mampihena ny faniriana ary mitazona lanja ara-pahasalamana.
4. Mamporisika ny torimaso milamina
Tena ilaina amin'ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina ny torimaso tsara. Serotonin dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampiroboroboana ny torimaso ara-pahasalamana. Manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana izany, mamela antsika hatory haingana kokoa, hatory ela kokoa ary hiaina torimaso mamelona kokoa. Ny tsy fahampian'ny serotoninina dia mety hitarika amin'ny tsy fahitan-tory, manelingelina ny torimaso, ary ny torimaso antoandro. Amin'ny alàlan'ny fiantohana fa ny serotoninina dia mamokatra sahaza, dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso isika ary mifoha ho mamelombelona sy mamelombelona.
5. Manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
Ankoatra ny fiantraikany eo amin'ny atidoha, ny serotonine dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pandevonan-kanina ihany koa. Saika ny 90% ny serotonine dia hita ao amin'ny tsinay ary tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny gastrointestinal. Manampy amin'ny fandrindrana ny fihetsehan'ny tsinay izy io, mampiroborobo ny fandevonan-kanina, ary manampy amin'ny fahasalaman'ny tsinay. Ny tsy fifandanjan'ny serotonine dia mifandray amin'ny aretin'ny fandevonan-kanina toy ny aretin'ny tsinay (IBS) sy ny aretin'ny tsinay (IBD). Amin'ny fitazonana ny haavon'ny serotoninina tsara indrindra, dia afaka mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay isika ary mampihena ny mety ho olana amin'ny fandevonan-kanina.
Mianara momba ny soritr'aretina tsy fahampiana:
●Fomba fahaketrahana, fahaketrahana
●Sahirana matory
●Ratsy fahasitranana ratra
●ratsy fitadidiana
●Olana amin’ny fandevonan-kanina
● Sakana fanamarinana
●Tsy tia fahazotoan-komana
Fantaro ny antony:
●Fanahin-kanina ratsy: ahitana sakafo tokana, sakafo tsy ampy otrikaina, ary bulimia.
●Malabsorption: Ny toe-javatra sasany, toy ny aretin'ny sela sy ny aretin'ny tsinay, dia mety hanimba ny fidiran'ny otrikaina ao amin'ny vatana.
●Fanafody: Mety hanelingelina ny fitehirizana na ny fampiasana ny otrikaina sasany ny fanafody sasany.
●Tsy fitoniana ara-pihetseham-po: fahaketrahana, tebiteby.
Ny SSRI dia miasa amin'ny fampitomboana ny serotoninina ao amin'ny atidoha. Serotonin dia neurotransmitter izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny toe-po, ny toe-po ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny fisorohana ny famerenana indray ny serotonine, ny SSRI dia miantoka fa mijanona ela kokoa ao amin'ny synapses izy, ka manatsara ny fiantraikany amin'ny fifehezana ny fihetseham-po.
Ahoana ny fiasan'ny SSRI
Ny SSRI dia miasa amin'ny fanakanana ny famerenana indray ny serotonine ao amin'ny atidoha. Ny mekanika dia misy SSRI mifamatotra amin'ny mpitatitra serotonine, manakana azy tsy hisintona serotoninina hiverina amin'ny sela nerve. Vokatr'izany, ny serotonine dia mijanona ao amin'ny vavan'ny synaptic eo anelanelan'ny selan'ny nerve, manatsara ny fifindrany ary manamafy ny fiantraikan'ny fihetseham-pony.
Zava-dehibe ny manamarika fa tsy mampitombo ny famokarana serotoninina ny SSRI; fa manova ny fisiana sy ny fahombiazan'ny serotoninina efa misy izy ireo. Amin'ny famelana ny serotonine hijanona ao amin'ny cleft synaptic lava kokoa, ny SSRI dia manampy amin'ny fanonerana ny haavon'ny serotoninina ambany ary mamerina ny fifandanjana amin'ny atidoha.
Tsara ny manamarika fa ny tianeptine hemisulfate monohydrate dia serotonin reuptake enhancer (SSRE), izay midika fa manatsara ny famerenana indray ny serotonin ao amin'ny atidoha, ka manamafy orina ny hippocampal neurons Synaptic plasticity hanatsarana ny toe-po sy ny fihetseham-po.
SSRI sy ny voka-dratsiny
Na dia heverina ho azo antoka sy azo leferina aza ny SSRI amin'ny ankapobeny, dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny sasany. Ny voka-dratsiny mahazatra dia mety ahitana maloiloy, fanina, aretin'andoha, na dia mety tsy mitovy amin'ny olona tsirairay aza ireo vokany ireo. Zava-dehibe ho an'ny marary ny mampita ny ahiahiny na ny voka-dratsiny amin'ny mpitsabo azy mba hahafahan'ny fanaraha-maso akaiky kokoa sy ny fanitsiana mety, raha ilaina.
F: Misy fomba fiaina mety hampihena ny haavon'ny serotoninina ve?
A: Eny, ny fisotroana toaka be loatra, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ny adin-tsaina maharitra, ary ny fanafody sasany toy ny antidepressants dia mety hampihena ny haavon'ny serotoninina.
F: Inona no tokony hatao mba hampitombo ny haavon'ny serotonine?
A: Tokony horaisina ny fomba fiasa manontolo mba hampitomboana ny haavon'ny serotonine. Anisan'izany ny fitazonana ny sakafo voalanjalanja, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fahazoana tara-masoandro ampy, ny fitantanana amim-pahombiazana ny adin-tsaina, ary ny fandinihana ny fanampim-panampiana eo ambany fitarihana matihanina raha ilaina.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny atiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Oct-07-2023
