Rehefa mihantitra isika, toy ny ataon'ny olona rehetra, dia manomboka miseho tsikelikely ireo famantarana ny fahanterana ny vatantsika — ketrona, fihenan'ny angovo, ary fihenan'ny fahasalamana ankapobeny. Na dia tsy afaka manakana ny fizotry ny fahanterana aza isika, dia misy fomba hampihenana izany ary hitazonana endrika tanora kokoa. Ny fomba iray hanaovana izany dia ny fampidirana spermidine amin'ny fiainantsika andavanandro. Ny Spermidine dia fanampin-tsakafo voajanahary manohitra ny fahanterana misy tombontsoa ara-pahasalamana maro. Avy amin'ny fampiroboroboana ny autophagy sy ny fanavaozana ny sela ho amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fiasan'ny ati-doha, ary ny fitantanana lanja, ny spermidine dia nipoitra ho toy ny fitambarana mampanantena amin'ny ady amin'ny fahanterana. Amin'ny fampidirana ny spermidine amin'ny fanaontsika isan'andro sy ny fomba fiasa manontolo amin'ny fiainana ara-pahasalamana, dia manana fahafahana hampiadana ny fizotry ny fahanterana isika ary hitazona endrika tanora kokoa.
Spermidine dia polyamine hita amin'ny sakafo isan-karazany, toy ny varimbazaha sy ny soja. Izy io koa dia novokarin'ny vatantsika ary tafiditra amin'ny fitomboan'ny sela, ny fanavahana ary ny fahafatesana. Ny iray amin'ireo vokatra manan-danja indrindra amin'ny spermidine dia ny fahafahany mandrisika ny fizotran'ny autophagy.
Autophagy, midika hoe "mihinan-tena", dia ny dingana voajanahary izay ahafahan'ny selantsika mamerina ireo proteinina sy organelles simba. Tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny sela sy ny fisorohana ny fivondronan'ny vokatra fako ao anatin'ny sela.
Ny fikarohana vao haingana dia nanoro fa ny fitomboan'ny autophagy noho ny fihenan'ny spermidine dia mety manana tombony ara-pahasalamana maro. Ny olona no tena liana amin'ny mety hampiadana ny fizotry ny fahanterana. Ny fanandramana isan-karazany momba ny zavamananaina modely toy ny masirasira, kankana, lalitra ary totozy dia naneho fa ny spermidine dia afaka mampitombo ny androm-piainany.
Fanampin'izany, ny spermidine dia naneho fampanantenana amin'ny fisorohana ny aretina mifandraika amin'ny taona toy ny aretim-po, aretina neurodegenerative, ary karazana homamiadana sasany. Toa miaro ny fo amin'ny adin-tsaina oxidative, mampihena ny areti-maso ary manatsara ny fahasalaman'ny fo. Ankoatra izany, ny spermidine dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective, manakana ny fivondronan'ny proteinina misy poizina ao amin'ny atidoha izay manampy amin'ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer sy Parkinson.
Ankoatra izany, ny spermidine dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny fitadidiana sy ny fiasan'ny kognita. Ny fandinihana ny biby dia mampiseho fa ny famenoana spermidine dia afaka manatsara ny fianarana sy ny fitadidiana. Heverina fa manatsara ny fitomboan'ny neuron sy ny fifandraisana izy io, ka manatsara ny fiasan'ny atidoha.
Spermidine dia fitambarana voajanahary an'ny fianakaviana polyamine. Hita ao amin'ny zavamananaina rehetra manomboka amin'ny bakteria ka hatramin'ny olombelona izy io. Ity molekiola maro samihafa ity dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotry ny biolojika isan-karazany, ao anatin'izany ny fitomboan'ny sela, ny fahamarinan'ny ADN, ary ny fahanterana mihitsy aza.
1. Biosynthesis amin'ny zavamananaina
Spermidine dia voaforona ao anatin'ny selan'ny zavamananaina velona amin'ny alalan'ny lalana maromaro. Ny dingana dia manomboka amin'ny asidra amine ornithine, izay niova ho putrescine amin'ny alàlan'ny enzyme ornithine decarboxylase. Ny Putrescine avy eo dia mandalo dingana faharoa, notarihin'ny spermidine synthase, mba hamorona spermidine. Ity lalana biosynthetic ity dia hita amin'ny zavamananaina isan-karazany, ao anatin'izany ny zavamaniry, ny biby ary ny bakteria.
2. Loharanon-tsakafo
Na dia ao anatin'ny sela aza ny biosynthesis spermidine, ny loharano ivelany koa dia manampy amin'ny fisiany. Ny sakafo sasany dia fantatra fa manankarena amin'ny spermidine, ka mahatonga azy io ho loharanon-tsakafo manan-danja. Anisan'izany ny soja, legume, voamaina manontolo, holatra ary epinara. Fanampin'izany, ny sakafo misy lalivay toy ny fromazy efa antitra, yaourt, ary natto (sakafo Japoney nentim-paharazana vita amin'ny soja fermenté) dia loharano tsara amin'ny spermidine. Ny sakafo voalanjalanja ahitana ireo sakafo ireo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny spermidine tsara indrindra ao amin'ny vatana.
3. Mikrobiota tsinay
Mahaliana fa ny microbiome tsinaintsika koa dia manana anjara toerana amin'ny famokarana spermidine. Ny bakteria an'arivony tapitrisa miaina ao amin'ny trakta fandevonan-kanina dia mamorona spermidine mandritra ny fizotrany metabolika. Ireo bakteria ireo dia manova ny otrikaina isan-karazany, toy ny arginine sy agmatine, ho putrescine, izay azo avadika ho spermidine. Noho izany, ny microbiome tsinay salama dia zava-dehibe amin'ny famokarana spermidine sy ny fitazonana ny haavon'io fitambarana io ao amin'ny vatana.
4. Fanampin-tsakafo sy fitrandrahana spermidine
Satria tsy mitsaha-mitombo ny fahalianana amin'ny spermidine, dia mitombo koa ny fisian'ny fanampin'ny spermidine sy ny fitrandrahana spermidine. Ireo vokatra ireo dia amidy ho fomba mety hampitombo ny haavon'ny spermidine ao amin'ny vatana. Ny ankamaroan'ny fanampin-tsakafo dia avy amin'ny loharano voajanahary, toy ny mikraoba varimbazaha manankarena amin'ny spermidine. Na izany aza, tsara ny manamarika fa ilaina ny manatona mpitsabo alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny.Matihanina momba ny fahasalamana.
★ Manatsara ny autophagy
Autophagy dia dingan'ny sela misy ny fahasimbana sy ny fanodinana ireo singa sela simba na tsy miasa. Ny autophagy dia ny fomba fanadiovana sy fanavaozana ny sela. Manampy amin'ny fanafoanana ireo akora misy poizina izy io, manamboatra proteinina simba, ary mitazona ny homeostasis sela. Lasa tsy dia mahomby amin'ity dingana ity ny selan-tsika ary tsy mahavita autophagy, mitarika amin'ny fivorian'ny fako sela sy ny dysfunction izay miteraka aretina mifandray amin'ny taona. Ny Spermidine dia naseho fa manatsara sy mamerina ny autophagy, ka mampiroborobo ny fanavaozana ny sela sy ny faharetana.
★ Mandrindra ny fiasan'ny mitochondrial
Ny spermidine koa dia hita fa mandrindra ny fiasan'ny mitochondrial. Ny mitochondria dia antsoina matetika hoe ny herin'ny sela satria izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny famokarana angovo ilaina amin'ny fizotran'ny sela. Na izany aza, rehefa mihantitra isika, dia mihena ny fiasan'ny mitochondrial, ka mihena ny famokarana angovo sela. Ny spermidine dia hita fa manatsara ny fiasan'ny mitochondrial, ka mampitombo ny famokarana angovo ary manatsara ny fahasalaman'ny sela amin'ny ankapobeny.
★ Anti-inflammatoire sy antioxidant
Ny spermidine koa dia hita fa manana fananana anti-inflammatoire sy antioxidant. Ny areti-maso maharitra sy ny adin-tsaina oksidia no antony lehibe mahatonga ny fahanterana sy ny aretina mifandraika amin'ny taona, toy ny aretim-po sy ny aretin'ny neurodegenerative. Ny Spermidine dia naseho mba hampihenana ny areti-maso sy ny adin-tsaina oxidative, ka miaro ny sela amin'ny fahasimbana ary manatsara ny fahasalaman'ny sela amin'ny ankapobeny.
★ Mety hampitombo ny fahaiza-manaon'ny saina
Ny Spermidine koa dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fiasan'ny kognita. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny lalitra voankazo dia hitan'ny mpikaroka fa nanatsara ny fitadidiana sy ny fianarana ny famenoana spermidine. Ny lalitra Drosophila tsaboina amin'ny spermidine dia nampiseho fitadidiana maharitra sy fitomboan'ny plastika synaptic, antony lehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny kognita. Ireo fikarohana ireo dia manoro hevitra fa ny spermidine dia mety manana ny mety ho fampivoarana ara-tsaina voajanahary ary mety hanampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny kognita mifandraika amin'ny taona sy ny aretina neurodegenerative.
★ Ny fiantraikany amin'ny fanavaozana ny sela sy ny fahanterana
Ho fanampin'ny fandraisana anjara amin'ny fizotry ny sela maro, anisan'izany ny synthesis ADN sy ny synthesis proteinina, ny spermidine dia naneho ny mety ho fampiroboroboana ny fanavaozana ny sela, ny fampihenana ny fahanterana, ary ny fisorohana ny aretina mifandraika amin'ny taona. Ny fandinihana modely amin'ny biby dia nanome porofo marim-pototra momba ny fiantraikan'ny spermidine manohitra ny fahanterana. Tamin'ny fanadihadiana iray momba ny totozy, ny mpikaroka dia nahita fa ny fanampin'ny spermidine dia nanatsara ny fiasan'ny fo sy ny faharetan'ny androm-piainany. Ny totozy notsaboina tamin'ny spermidine dia nampiseho fihenan'ny hypertrophy kardia, nanatsara ny fiasan'ny fo, ary nihena ny fibra. Ireo fikarohana ireo dia manondro fa ny spermidine dia mety manana tombony ara-pahasalamana mety amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny fihenan'ny fo mifandray amin'ny taona.
Ny fanampin-tsakafo spermidine dia azo alaina amin'ny alàlan'ny fantsona samihafa, na an-tserasera na ivelan'ny aterineto. Safidy iray ny mitsidika toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana na fivarotam-panafody izay manam-pahaizana manokana amin'ny fanampin-tsakafo. Matetika ireo fivarotana ireo no mivarotra vokatra isan-karazany, anisan'izany ny fanampin'ny spermidine. Manoro hevitra ny hifampidinika amin'ny mpiasa mahay izay afaka mitarika anao amin'ny safidy misy ary manampy anao hisafidy ny vokatra mifanaraka amin'ny filanao.
Safidy hafa mety dia ny mividy fanampin-tsakafo spermidine amin'ny Internet. Tranonkala sy mpivarotra an-tserasera maro no manolotra vokatra spermidine isan-karazany. Rehefa misafidy mpivarotra an-tserasera ianao dia tsy maintsy mahazo antoka fa mendri-piderana izy ireo, mendri-piderana ary manana hevitra tsara ho an'ny mpanjifa. Fanampin'izany, jereo ny fanamarinana sy ny fepetra fanaraha-maso kalitao napetraky ny orinasa mba hiantohana ny fahadiovana sy ny fiarovana ny vokatra. Izahay dia mpanamboatra voarakitra FDA miantoka ny fahasalaman'ny olombelona miaraka amin'ny kalitao tsy miovaova, fitomboana maharitra. Manamboatra sy maka karazana fanampin-tsakafo, vokatra fanafody, ary mirehareha amin'ny fanaterana azy ireo izahay fa ny hafa tsy afaka.
Rehefa mifidy fanampin-tsakafo spermidine dia zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra toy ny dosage, ny kalitao ary ny endriny. Ny fanampin'ny spermidine dia misy amin'ny endrika isan-karazany, ao anatin'izany ny kapsula, vovoka ary ranon-javatra. Ny safidy ny endrika dia miankina amin`ny tiany manokana sy ny fomba fiainany. Ho an'ireo izay tia mora kokoa, ny kapsily dia mety ho safidy voalohany, fa ny hafa kosa misafidy ny vovony ho an'ny fatra azo zahana.
Ilaina ihany koa ny mandinika ny fatran'ny fanampin'ny spermidine. Na dia tsy misy fatra mahazatra aza, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny manomboka amin'ny fatra ambany kokoa ary mampitombo tsikelikely izany rehefa mandeha ny fotoana. Izany dia ahafahan'ny vatana manitsy sy manamaivana ny mety ho voka-dratsiny. Amporisihina foana ny hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana mba hamaritana ny fatra mety indrindra mifototra amin'ny toe-pahasalaman'ny tsirairay sy ny tanjona.
Ny kalitao dia fiheverana lehibe rehefa mividy fanampin-tsakafo spermidine. Mitadiava vokatra efa voasedra sy voamarina ho an'ny kalitao sy ny fahadiovana. Izany dia miantoka fa mihinana vokatra azo antoka sy azo antoka ianao. Zava-dehibe ihany koa ny manamarina ny akora sy ny mety ho allergen, indrindra raha misy fameperana ara-tsakafo na tsy fahampian-tsakafo.
Na dia manome fomba mety hampidirana spermidine amin'ny sakafonao aza ny fanampin'ny spermidine, dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny sakafo voalanjalanja sy miovaova dia tena ilaina amin'ny fahasalamana ankapobeny. Ny Spermidine dia miseho ho azy amin'ny sakafo isan-karazany, toy ny soja, holatra, voamaina manontolo, ary fromazy efa antitra. Amin'ny fampidirana ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao, dia azonao atao ny mampitombo ny tsimok'aretinao amin'ny spermidine ary mahazo tombony amin'izany.
F: Misy afaka mihinana fanafody manohitra ny fahanterana ve?
A: Na dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny fanampin-tsakafo manohitra ny fahanterana, dia asaina manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana ianao, indrindra raha bevohoka ianao, mampinono, manana aretina ara-pahasalamana, na mihinana fanafody. Afaka manome torohevitra manokana mifototra amin'ny filanao manokana izy ireo ary manampy hamantatra ny fanampin-tsakafo mety indrindra ho anao.
F: Afaka manolo ny fomba fiaina ara-pahasalamana ve ny fanampin-tsakafo manohitra ny fahanterana?
A: Tsia, ny fanampin-tsakafo manohitra ny fahanterana dia tsy tokony hoheverina ho solon'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Na dia afaka mameno ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka aza ireo fanampin-tsakafo ireo, dia zava-dehibe ny mitazona sakafo mahavelona, mirotsaka amin'ny hetsika ara-batana, mahazo torimaso ampy, mitantana ny adin-tsaina, ary miala amin'ny fahazarana manimba mba hampitomboana ny tombontsoa manohitra ny fahanterana.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny atiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Nov-03-2023
