Coenzyme Q10 dia zavatra toy ny vitaminina izay manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo ho an'ny selantsika. Miseho ho azy ao amin'ny sela tsirairay ao amin'ny vatana sy amin'ny sakafo isan-karazany izy io, na dia kely aza. Ny Coenzyme Q10 dia tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny taovantsika, indrindra ny fo, ny atiny ary ny voa. Ny fikarohana dia naneho fa ny CoQ10 dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maromaro ary mety mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fampitomboana ny angovo ary, amin'ny tranga sasany, ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana.
Coenzyme Q10, fantatra ihany koa amin'ny hoe CoQ10, dia akora voajanahary be dia be ao amin'ny vatantsika, izay ny CoQ10 dia miasa toy ny coenzyme, izay midika fa miara-miasa amin'ny enzymes izy io mba hanamorana ny fanehoan-kevitra simika ao amin'ny vatana.
Ny coenzyme Q dia manan-danja amin'ny rojom-pitaterana elektronika amin'ny respiration sela. Manampy amin'ny dingan'ny respiration sela izy io, mamokatra angovo amin'ny endrika ATP.
Izy io dia manova ny angovo ao amin'ny sakafo hohanintsika ho endrika azo ampiasaina antsoina hoe adenosine triphosphate (ATP). Vokatr'izany, ny CoQ10 dia misy ao amin'ny sela tsirairay ary mifantoka indrindra amin'ny taova mila angovo be dia be, toy ny fo, ny atiny ary ny voa.
Raha tsy ampy ny haavon'ny CoQ10, ny selantsika dia mety hiady amin'ny famokarana ATP ampy, ka hampihena ny haavon'ny angovo ary mety hanery ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny.
Ny CoQ10 dia manan-danja amin'ny rojo fitaterana elektronika amin'ny respiration sela. Ny respiration amin'ny sela dia ny fiovan'ny sakafo ho angovo amin'ny endrika adenosine triphosphate (ATP). Ny CoQ10 dia miasa toy ny coenzyme, manampy an'io dingana io amin'ny alàlan'ny fanakatonana elektrôna eo anelanelan'ny complexes anzima ao anatin'ny mitochondria, loharanon'ny angovon'ny sela.
Ny CoQ10 koa dia miasa toy ny antioxidant mahery, miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny oxidative vokatry ny radika maimaim-poana. Ny radika maimaim-poana dia molekiola mihetsika be izay manimba ny sela sy ny fototarazo, ka miteraka fahanterana haingana sy aretina isan-karazany. Ny Coenzyme Q10 dia manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana ary mitazona ny fahasalaman'ny sela amin'ny alàlan'ny fananana antioxidant.
Ho fanampin'izany, ny CoQ10 dia afaka mampihena ny kolesterola ambany-density lipoprotein (LDL), fantatra amin'ny anarana hoe kolesterola "ratsy", ary mampitombo ny haavon'ny lipoproteine (HDL) avo lenta, na kolesterola "tsara". Amin'ny fampifandanjana ny haavon'ny kolesterola, ny CoQ10 dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny atherosclerose sy ny aretim-po hafa.
★Mampiroborobo ny famokarana ATP ary manatsara ny angovo sela
Coenzyme Q10 dia singa manan-danja amin'ny mitochondria, izay antsoina matetika hoe ny herin'ny sela. Ny tena asany dia ny manampy amin'ny famokarana adenosine triphosphate (ATP), volan'ny angovo ho an'ny vatana. Amin'ny fanamorana ny fiovan'ny sakafo ho angovo amin'ny haavon'ny sela, ny CoQ10 dia manohana ny fiasan'ny vatana tena ilaina, ao anatin'izany ny fihenan'ny hozatra, ny fizotran'ny kognitika, ary na dia ny fitempon'ny fo aza.
★Ny fananana antioxidant manan-danja:
Ny tombony lehibe hafa amin'ny CoQ10 dia ny fananana antioxidant mahery. Amin'ny maha-antioxydant azy, CoQ10 dia manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana manimba ao amin'ny vatana, izay tompon'andraikitra amin'ny adin-tsaina oxidative. Io adin-tsaina io dia mety hitarika amin'ny fahasimban'ny sela, ny fahanterana aloha loatra, ary ny fivoaran'ny aretina isan-karazany. Amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana, ny CoQ10 dia manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana ary manampy amin'ny fahasalaman'ny sela amin'ny ankapobeny.
★Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo:
Tena ilaina ny fihazonana fo salama mba ho lava sy hahafa-po. Ny Coenzyme Q10 dia hita fa tena mahasoa amin'ity faritra ity. Ny CoQ10 dia singa manan-danja amin'ny fananganana selan'ny hozatry ny fo, manampy amin'ny fanamafisana ny fihenan'ny fo, miantoka ny fampidinana ra amin'ny vatana. Fanampin'izany, ny fananana antioxidant ao aminy dia manampy amin'ny fisorohana ny fandotoana ny lipoproteinina ambany (LDL) kolesterola, izay heverina fa manimba ny fahasalaman'ny fo. Betsaka ny fanadihadiana no naneho fa ny famenoana amin'ny CoQ10 dia afaka manatsara ny fandeferana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fiasan'ny fo.
★ Manohana ny fahasalaman'ny ati-doha:
Ny fitazonana ny fahasalaman'ny kognita dia lasa zava-dehibe kokoa rehefa mihantitra isika. Ny CoQ10 dia naneho hery lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fisorohana ny aretina neurodegenerative. Ny fananana antioxidant ao aminy dia manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny oxidative sy ny areti-maso ao amin'ny selan'ny atidoha, izay antony lehibe amin'ny fivoaran'ny aretina toa ny Alzheimer sy Parkinson. Fanampin'izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ny CoQ10 dia afaka manatsara ny fiasan'ny kognita sy ny fitazonana ny fitadidiana, ka mahatonga azy io ho singa manan-danja amin'ny fitazonana ny fahamendrehana ara-tsaina.
★ Manatsara ny fiasan'ny rafitra immune:
Tena ilaina ny hery fiarovana matanjaka mba hiarovana amin'ny aretina sy aretina isan-karazany. Ny Coenzyme Q10 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny rafi-kery fanefitra amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny asan'ny sela immune. Manampy amin'ny famokarana antibody izy io sady manohana ny fiarovan'ny vatana amin'ny otrikaretina manimba. Amin'ny fampitomboana ny valin'ny hery fiarovana, ny CoQ10 dia afaka mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mampihena ny mety hisian'ny aretina sy ny aretina.
★Mety hisy fiantraikany amin'ny fahanterana
Rehefa mihantitra isika, dia mety hihena ny fahafahan'ny sela miasa tsara, ka miteraka aretina isan-karazany. Ny fanampin'ny CoQ10 dia nampiseho vokatra mampanantena ny fihenan'ny sela, ny fanatsarana ny fiasan'ny saina, ary ny fampihenana ny ketrona sy ny famantarana hafa momba ny fahanterana.
Loharanon-tsakafon'ny CoQ10 hanampy anao hihazona sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja.
Ny menaka toy ny menaka fanolanana sy ny menaka soja
●Ambony sy voanjo, toy ny pistachio sy sesame
Legumes, toy ny voanjo, voanemba, ary soja
● Voankazo toy ny frezy sy voasary
Legioma toy ny spinach, broccoli, ary laisoa
Trondro toy ny sardines, mackerel, herring ary trout
●Loharanon-kena hozatra, toy ny akoho, henan’omby, ary henan-kisoa
●Viscera, aty, fo, sns.
1. Trondro matavy:
Raha resaka loharanon-tsakafo manankarena amin'ny CoQ10, trondro matavy toa ny saumon, sardines ary mackerel no loha laharana. Tsy vitan'ny hoe matsiro ireo trondro matavy ireo, fa manankarena amin'ny asidra matavy omega-3 koa izy ireo ary manome CoQ10 be dia be isaky ny manompo. Ny fampidirana trondro matavy amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny CoQ10 anao, miaraka amin'ny tombony fanampiny amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fiasan'ny atidoha.
2. Visera:
Iaraha-mahalala fa ny atiny, indrindra ny atin’omby, dia manankarena amin’ny otrikaina isan-karazany, anisan’izany ny coenzyme Q10. Na dia tsy natao ho an'ny olon-drehetra aza ny hena taova, dia manome CoQ10 mahery izy ireo mba hanohanana ny fahasalamanao. Ny loharanon-javatra organika avy amin'ny ahitra dia aleony mba hiantohana ny votoaty otrikaina ambony indrindra sy ny fihanaky ny zavatra manimba kely indrindra.
3. Legioma:
Ny legioma sasany koa dia loharano lehibe amin'ny CoQ10, ka mahatonga azy ireo ho fanampin'ny sakafo mahasalama. Ny spinach, broccoli, ary cauliflower dia ohatra tsara indrindra amin'ny legioma manankarena CoQ10. Ankoatr'izay, ireo legioma ireo dia manome karazana otrikaina ilaina hafa ary koa fibre sakafo hanohanana ny rafi-pandevonan-kanina mahasalama.
4. Voanjo sy voa:
Ny fampidirana voanjo sy masomboly vitsivitsy amin'ny sakafonao isan'andro dia tsy manome crunch mahafa-po fotsiny, fa manome anao ny tombotsoan'ny CoQ10 misy azy. Pistachios, sesame ary voanjo no safidy tsara indrindra amin'ny votoatiny CoQ10. Ankoatr'izay, ny voanjo sy ny voa dia manome tavy, proteinina ary fibre ara-tsakafo, ka mahatonga azy ireo ho fanampin'ny sakafo.
5. tsaramaso:
Ny legume, toy ny lentilles, chickpeas, ary tsaramaso fava, dia loharanon'ny proteinina malaza. Na izany aza, misy CoQ10 be dia be koa izy ireo. Ny fampidirana ireo legume isan-karazany ireo amin'ny sakafonao dia tsy vitan'ny hoe manome otrikaina tena ilaina, fa manohana ny fihinanao CoQ10 ihany koa. Na aroso amin'ny lasopy, salady, lasopy na ho lovia mitokana, ny legume dia afaka manampy amin'ny fitazonana sakafo voalanjalanja.
Coenzyme Q10 (CoQ10) dia zavatra voajanahary hita ao amin'ny saika ny sela rehetra amin'ny vatantsika. Manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo izy io, satria mandray anjara amin'ny famokarana adenosine 5′-triphosphate (ATP), loharano angovo voalohany ho an'ny metabolisma sela.
Adenosine 5′-triphosphate disodium sira:
Adenosine 5′-triphosphate disodium salt (ATP) dia nucleotide hita ao amin'ny sela velona rehetra. Amin'ny maha vola iraisam-pirenena amin'ny famindrana angovo ao anatin'ny vatana, ny ATP dia manome ny angovo ilaina amin'ny fizotran'ny sela isan-karazany. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny fanerena hozatra, fifindran'ny nerveuse, ary ny synthesis proteinina, ankoatry ny asa ilaina hafa.
Rehefa ampiasain'ny vatana ny ATP, dia avadika ho adenosine diphosphate (ADP) izy io ary tsy maintsy fenoina mba hisian'ny angovo mitohy. Ity dingana fiovam-po ity dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fananana ATP ampy mba hitazonana ny haavon'ny angovo tsara indrindra.
Ny Synergy eo amin'ny Coenzyme Q10 sy Adenosine 5′-triphosphate Disodium Salt:
Rehefa atambatra ny CoQ10 sy ny ATP dia miharihary ny fiantraikan'izy ireo. Ny CoQ10 dia manamora ny famokarana ATP amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny rojo fitaterana elektrônika, ampahany manan-danja amin'ny respiration sela. Amin'ny fanohanana ny fiovam-po mahomby amin'ny ADP hiverina ho ATP, ny CoQ10 dia manampy amin'ny famatsiana angovo maharitra ho an'ny vatana.
Ho fanampin'ny anjara asany amin'ny famokarana angovo, ny fitambaran'ny CoQ10 sy ATP dia mampiseho fananana antioxidant mahery. Raha miady amin'ny radika maimaim-poana ny CoQ10 ao anatin'ny dingan'ny lipida amin'ny membrane sela, ny ATP dia miasa mba hanala ny adin'ny oksida ao anaty cytoplasma. Ity fiarovana antioxidant roa ity dia miaro tsara ny sela amin'ny fahasimbana mety hitranga, mampiroborobo ny fahanterana ara-pahasalamana sy ny faharetana.
Raha mitady ny haavon'ny angovo mihatsara ianao, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary manatsara ny fiasan'ny sela, dia mety ho safidy tsara ny fampidirana fanampin-tsakafo mampiaraka ny CoQ10 sy ATP. miresaha amin'ny mpitsabo anao mba hamaritana ny fatra sy fampiasana mety indrindra amin'ny filanao manokana. Ankafizo ny herin'ity fitambarana misongadina ity ary sokafy ny fahafahanao hanana fiainana salama sy mavitrika kokoa.
F: Misy tombony ara-pahasalamana hafa ve ny CoQ10?
A: Eny, ankoatra ny fahasalaman'ny fo, ny CoQ10 dia nampifandraisina tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa. Izy io dia nodinihina noho ny mety ho anjara asany amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny atidoha ary mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny saina sy hampihenana ny mety hisian'ny aretina neurodegenerative. Ny CoQ10 koa dia hita fa manana fananana manohitra ny inflammatoire ary mety hanohana ny fiasan'ny hery fiarovana. Ny mpikaroka sasany aza dia nandinika ny mety ho tombony azony amin'ny fahavokarana sy ny fahasalaman'ny hoditra.
F: Afaka azo avy amin'ny loharanon-tsakafo ve ny CoQ10?
A: Eny, ny CoQ10 dia azo avy amin'ny loharanon-tsakafo sasany, na dia kely aza. Ny loharanon-tsakafo avo indrindra amin'ny CoQ10 dia ahitana ny hena taova, toy ny aty sy ny fo, ary koa ny trondro matavy, toy ny salmon sy sardines. Ny loharano hafa dia ahitana menaka soja sy canola, voanjo ary voa. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny famokarana voajanahary CoQ10 ao amin'ny vatana dia mihamihena arakaraka ny taona, ary ny olona sasany dia mety hahazo tombony amin'ny famenoana mba hitazonana ny haavony tsara indrindra.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Aug-30-2023
