Ao anatin'izao tontolo maoderina maoderina izao, dia iharan'ny fandotoana, ny adin-tsaina ary ny fomba fiaina tsy ara-pahasalamana izay mety hanimba ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny isika. Eto no misy ny detox. Ny detox dia fomba manala ny poizina amin'ny vatana, mamela azy hanasitrana sy hamelombelona. Amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ny fijanonana amin'ny rano tsara, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny fampidirana ireo fomba fanao detox amin'ny fiainanao andavanandro, dia afaka manohana ny fizotran'ny detox voajanahary ao amin'ny vatanao ianao ary manatratra ny fanadiovana tanteraka. Tadidio fa ny fiovana kely sy tsy miovaova dia hitondra vokatra maharitra. Noho izany, raiso ny dingana voalohany amin'ny fanalana poizina amin'ny vatanao ary handray ny fomba fiaina mahasalama sy mavitrika kokoa.
Ny Detox amin'ny vatana manontolo, fantatra amin'ny anarana hoe fanadiovana, dia dingana natao hanesorana ny poizina ao amin'ny vatana, hahatonga anao hahatsapa ho mamelombelona sy mamelombelona. Ny vatantsika dia iharan'ny poizina avy amin'ny loharano isan-karazany toy ny fahalotoan'ny rivotra, ny sakafo voahodina, ary ny adin-tsaina mihitsy aza. Rehefa mandeha ny fotoana, ireo poizina ireo dia afaka miangona ao amin'ny taova sy ny vatantsika, manakana azy ireo tsy hiasa tsara ary miteraka olana ara-pahasalamana.
Ny detox dia dingana voajanahary lalovan'ny vatantsika isan'andro. Ny atintsika, ny voa, ny colon, ary ny hoditsika dia miara-miasa mba hanafoanana ny fako sy ny poizina. Na izany aza, satria mihamitombo hatrany ny poizina, dia mety ho sahiran-tsaina ny rafi-pamokarana voajanahary.
Ahoana àry no ahafantarantsika fa mila detox ny vatantsika? Ireto misy soritr'aretina mahazatra mety ilainao hanalana tosidra:
● Olan'ny hoditra – akne, maimaika
● Kivy sy mitebiteby
● Reraka sy tsy ampy hery
● Fanerena
● Tsy fahampian-torimaso
● Marary andoha
● Mivonto, entona na tsy fahampian-tsakafo
Ny detox mazàna dia ny fanaovana fanovana manokana amin'ny sakafo sy ny fomba fiaina hanohanana ny mekanika detox voajanahary ao amin'ny vatana. Na dia maro aza ny programa detox azo isafidianana, ny tanjona lehibe indrindra dia ny hanome ny vatana otrikaina fototra sady mampihena ny fihinanana poizina ary mampiroborobo ny fanafoanana azy ireo. Raha ny tokony ho izy, ny detox dia fomba ara-pahasalamana hamerenana anao amin'ny làlana, manampy ny vatanao hanao araka izay tokony ho izy: manala poizina mba hahatsapanao ny tsara indrindra.
Ny fomba mahazatra amin'ny fanadiovana dia ny fifantohana amin'ny fihinanana sakafo feno otrikaina sy feno. Anisan'izany ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, proteinina matavy ary tavy mahasalama. Ireo sakafo ireo dia manan-karena amin'ny vitamina, mineraly, antioxidants ary fibre, izay manampy amin'ny fanesorana poizina. Etsy an-danin'izany, ny sakafo voahodina be, ny tsakitsaky be siramamy, ny kafeinina, ny alikaola ary ny fanampim-panafody artifisialy dia tokony hohalavirina mandritra ny fanadiovana satria manakana ny fizotran'ny detox ny vatana.
Ny lafin-javatra eo amin'ny fiainana toy ny adin-tsaina mitaiza, ny fahazarana tsy mahasalama, ny tsy fahampian'ny asa ara-batana, ary ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny sakafo faran'izay voahodina dia mety hanakorontana tanteraka ny rafitra fanadiovana voajanahary ao amin'ny vatana, ka sarotra kokoa ny manala poizina amin'ny ra.
Noho izany, ankoatra ny fiovan'ny sakafo, ny detox dia mety ahitana fomba fanao isan-karazany. Anisan'ireny fanao ireny ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fomba fiaina tsara ary ny fisotroana dite avy amin'ny raokandro fantatra amin'ny fanafoanana azy. Ireo hetsika ireo dia manampy amin'ny fampitomboana ny fivezivezena, manentana ny rafitra lymphatic, ary manohana ny fizotran'ny detox voajanahary ao amin'ny vatana.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny detox amin'ny vatana manontolo dia tsy vahaolana haingana. Izany dia dingana miandalana izay mitaky fotoana sy fikirizana. Miankina amin'ny toe-javatra iainan'ny tsirairay sy ny tanjona ara-pahasalamana, ny detox dia mety haharitra andro vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy.
Noho izany, miasa ve ny fanadiovana ny vatana manontolo? Ny valin'io fanontaniana io dia subjective ary miankina amin'ny traikefa manokana sy ny zavatra andrasana. Olona maro izay nandalo detox amin'ny vatana manontolo no mitatitra fa nitombo ny haavon'ny angovo, nanatsara ny fandevonan-kanina, ny hoditra mazava kokoa, ary na dia ny fihenan-danja aza.
Voalohany indrindra dia ilaina ny mahatakatra fa ny vatana dia manana ny rafitra detox manokana. Ny aty, ny voa, ny havokavoka, ny rafitra lymphatika ary ny hoditsika dia samy manana anjara toerana lehibe amin'ny fanesorana ny fako sy ny poizina ao amin'ny vatana.
Ny detox dia afaka manomboka amin'ny sakafo. Ny sakafo detox tsara dia tokony hanome ny otrikaina manan-danja rehetra ilain'ny vatanao, raha manaraka torolalana tsotra vitsivitsy ary mampiditra sakafo detox sasany ao amin'ny sakafonao no fomba tsara indrindra hanatsarana ny rafitra detox naorinao ary hanome ny atinao ny fitaovana ilainy amin'ny fomba mahomby. manala poizina.
Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy ho an'ny detox mahasalama:
● Esory ny sakafo voahodina, ny siramamy voadio ary ny fanampin-javatra artifisialy
Soloy rano ny zava-pisotro misy siramamy sy zava-pisotro ara-panatanjahantena isan-karazany amin'ny rano, dite avy amin'ny raokandro ary zava-pisotro manala poizina. Misotroa rano bebe kokoa mba ho hydrated tsara. Mandà ny siramamy voadio amin'ny vatomamy sy mofomamy, mampiasa siramamy voajanahary araka ny tokony ho izy, na mikasa ny hanina tsy misy siramamy. Hetezo koa ny sakafo voahodina sy voadio be, toy ny sakafo mahavelona, ny tsakitsaky efa voaomana mialoha, ary ny mofomamy sy biscuit novidina tao amin’ny fivarotana.
●Misafidiana sakafo voajanahary sy organika
Ny fomba iray hanombohana ny dingana detox amin'ny vatanao dia ny mamelona ny vatanao amin'ny sakafo be otrikaina. Asio voankazo, legioma, voamaina manontolo ary proteinina matavy be ao amin'ny sakafonao. Ireo sakafo manontolo ireo dia manankarena antioxidant, vitaminina ary mineraly izay manohana ny taova manadio ny vatana, toy ny aty sy ny voa.
● Manaova sakafo avy amin’ny zavamaniry
Ataovy lavidavitra kokoa ny fanadiovana ny vatanao amin'ny alalan'ny fihinanana zavamaniry. Ny zavamaniry dia manankarena fibre, izay manampy amin'ny fampivoarana ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana sy ny fanalana fako mahomby. Eritrereto ny manampy anana manala poizina toy ny spinach, kale, ary cilantro amin'ny sakafonao. Ireo legioma maitso ireo dia fantatra amin'ny fahaizany mifatotra amin'ny metaly mavesatra sy poizina hafa, manampy ny vatanao hanafoana azy ireo ho azy.
● Fifadian-kanina misesisesy
Ny fandinihana iray hafa tamin'ny taona 2015 dia nahatsikaritra fa ny fifadian-kanina miverimberina amin'ny alina dia mifandray amin'ny fihenan'ny marika mamaivay. Ao amin'ny diary Rejuvenation Research, ny fifadian-kanina isan'andro dia manampy amin'ny fampihenana ny mari-pamantarana ny adin-tsaina oxidative.
Misy porofo ihany koa fa ny fifadian-kanina miato dia afaka manohana microbiome tsinay salama, izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny hery fiarovana.
● Diniho ny fanampim-panafody detox
Ginger Root - Manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ary misoroka olana toy ny tsy fahampian-tsakafo.
Bupleurum root - Ity anana ity dia fantatra amin'ny fahaizany manafoana ny atiny ary manatsara ny fahasalaman'ny atiny amin'ny ankapobeny.
Probiotics - Manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso mitaiza ary mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny aretina isan-karazany, toy ny aretin'ny tsinay, aretin'ny tsinay, sy ny maro hafa.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)- manampy manala poizina sy misoroka na mampihena ny fahasimban'ny voa sy ny aty. Izy io koa dia manala ny poizina sy ny loto, anisan'izany ny metaly mavesatra miangona ao amin'ny atiny, ny voa ary ny faritra matavy amin'ny vatana.
● Asio rano ampy
Ny hydration dia tena ilaina amin'ny fanadiovana ny vatana. Ny rano dia manampy amin'ny fanalana poizina amin'ny alàlan'ny urine sy ny hatsembohana, koa ataovy izay hisotroanao ampy isan'andro. Azonao atao ihany koa ny manatsara ny fizotran'ny detoxification amin'ny fampidirana ny voasarimakirana na kôkômbra amin'ny ranonao, izay mampiroborobo bebe kokoa ny fanadiovana sy ny alkalizes ny rafitrao.
● Ny fanazaran-tena detox manokana
Ny fomba iray hafa malaza amin'ny fanadiovana dia ny fampiasana sauna na etona. Ny tsemboka amin'ny tontolo voafehy dia manampy amin'ny fanesorana metaly mavesatra sy poizina hafa amin'ny alàlan'ny mason-koditrao. Na izany aza, zava-dehibe ny mijanona amin'ny rano tsara rehefa mampiasa sauna mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
● Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia singa iray manan-danja amin'ny detox tanteraka. Ny hetsika ara-batana dia mampitombo ny fivezivezena ary manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny alalan'ny hoditra sy ny rafitra lymphatic. Mandraisa anjara amin'ny hetsika izay mahatonga anao hatsembohana, toy ny aerôbika na yoga mafana, satria ny hatsembohana dia manampy amin'ny famoahana poizina voatahiry ao anaty sela matavy.
● Ataovy laharam-pahamehana ny torimaso tsara sy ny fifehezana ny adin-tsaina
Ny lafiny iray manan-danja nefa matetika tsy nojerena amin'ny fanadiovana dia ny fiantohana ny torimaso ampy sy ny fitantanana ny adin-tsaina mahomby. Tena ilaina ny torimaso mba hanamboarana sy hamelombelona ny vatana. Tandremo ny torimaso tsara 7-9 ora isan'alina mba hanampiana ny vatanao hamoaka poizina sy hanatsara ny fizotrany fanadiovana voajanahary. Fanampin'izany, ny fitantanana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fanazaran-tena toy ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena lalina, na ny fanaovana fialamboly dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny famokarana hormonina adin-tsaina, izay mety hanakana ny fizotran'ny detoxification.
1. Grapefruit
Ity voankazo voasary makirana ity dia fantatra amin'ny toetrany maro mampiroborobo ny fahasalamana, indrindra amin'ny resaka detox. Araka ny modely biby israeliana tamin'ny 2005, ny ranom-boaloboka dia hita fa tena mandaitra amin'ny fampitomboana ny haavon'ny anzima ao amin'ny atiny mandray anjara amin'ny detox.
2. Brussels tsimoka
Mamy, matsiro ary feno fibre, ny tsimoka Bruxelles dia fanampin-tsakafo tsara ho an'ny sakafo detox mahasalama. Ny tsimok'aretin'i Bruxelles dia tsy mampiroborobo ny hetsika tsy tapaka fotsiny, fa naseho ihany koa izy ireo mba hampiroborobo ny fahasalaman'ny atiny sy hanatsara ny detox.
3. Legioma maitso
Ny legioma maitso toy ny spinach, kale, ary karda Soisa dia loharanon-tsakafo sy fibre tena tsara. Vitsy kalôria izy ireo ary be antioxidants, izay manampy amin'ny fanesorana poizina ao amin'ny vatana. Ny legioma maitso koa dia manohana ny fiasan'ny atiny ary mampiroborobo ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana. Ampio ireo legioma ireo amin'ny salady, smoothies, na fries mba hanamafisana ny fanafoanana.
4. Turmeric
Ampio loko amin'ny fahazarana detox anao miaraka amin'ny turmeric, zava-manitra mavo manjelatra fantatra amin'ny fananana anti-inflammatoire sy antioxidant. Curcumin, ny singa mavitrika ao amin'ny turmeric, dia manohana ny fahasalaman'ny atiny ary mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana. Ampio karmerika amin'ny sakafonao na manaova dite karmerika mampitony mba hijinja ny vokatsoa entiny manala poizina.
5. Ginger
Ny ginger dia fantatra amin'ny tombotsoan'ny fandevonan-kanina ary sakafo detox tena tsara. Manampy amin'ny fandevonan-kanina izy io, mampihena ny areti-maso ary manohana ny fizotran'ny fanadiovana voajanahary ao amin'ny vatana. Ankafizo ny kapoaky ny dite ginger na asio ginger vaovao amin'ny sakafonao mba hahazoana vokatra mamelona sy manala poizina.
6. Voaroy
Ny voaroy toy ny manga, frezy, ary voaroy dia tsy matsiro fotsiny fa tena tsara ho an'ny fanadiovana. Ireo voankazo mamelombelona ireo dia manankarena antioxidants, izay manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny radika maimaim-poana ary mampiroborobo ny fanavaozana ny sela. Ankafizo toy ny tsindrin-tsakafo izy ireo, ampio amin'ny smoothie, na afafazo amin'ny lovia sakafo maraina mba hahazoana vokatra mareva-doko sy manala poizina.
7. Beetroot
Ny beetroot dia misy fitambarana antsoina hoe betalain, izay manohana ny fanadiovana ny atiny ary manampy amin'ny fanesorana poizina ao amin'ny vatana. Izy ireo koa dia manome otrikaina ilaina toy ny folate, manganese ary potasioma. Ampio betiravy amin'ny salady, andrahoy ho toy ny lovia, na afangaro amin'ny ranom-boankazo detox mba hahazoana traikefa mamelombelona sy mamelombelona.
8. dite maitso
Ny fanoloana ny kafe mahazatra anao amin'ny dite maitso dia afaka manatsara ny fiantraikan'ny detoxification anao. Ny dite maitso dia manankarena antioxidants antsoina hoe catechins, izay manatsara ny fiasan'ny atiny sy manampy amin'ny fanesorana poizina. Mampiroborobo ny hydration ihany koa izy io ary manome angovo malefaka tsy misy fianjeran'ny kafeinina. Misotroa dite maitso mandritra ny andro mba hanadiovana sy hamelombelona ny vatana.
1. Mampihena ny poizina ao amin'ny vatana ary manatsara ny haavon'ny angovo
Ny iray amin'ireo tombony azo avy hatrany sy miharihary amin'ny fanalana poizina dia ny fanesorana poizina manimba ao amin'ny vatana ary mampitombo ny angovo. Amin'ny fanafoanana ny poizina manakana ny rafitra misy antsika, dia mamela ny vatantsika hiasa tsara isika. Ny detox dia manampy amin'ny famporisihana ny atiny (ilay taova lehibe tompon'andraikitra amin'ny fanivanana poizina), ka mampitombo ny tahiry angovo. Miaraka amin'ny angovo bebe kokoa, afaka manatona ny asa isan'andro amin-kery sy hafanam-po isika.
2. Mampiroborobo ny fahaverezan'ny lanja
Ny detox dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanombohana ny dianao hampihenana lanja. Amin'ny famongorana ny poizina ao amin'ny vatana dia mitombo ny tahan'ny metabolika, manampy amin'ny fandoroana kaloria amin'ny fomba mahomby kokoa. Ny sakafo detox mazàna dia ny fihinanana sakafo be otrikaina sady misoroka ny sakafo voahodina sy be kaloria, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Fanampin'izany, amin'ny fanesorana poizina voatahiry ao amin'ny sela matavy, dia afaka mampiroborobo ny fahaverezan'ny lanja be loatra isika, mahatonga antsika ho maivana sy ho salama kokoa.
3. Manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana
Ny rafi-kery fanefitra misy antsika dia miady hatrany amin'ny otrikaretina isan-karazany sy ny radika maimaim-poana izay mety hanimba ny fahasalamantsika. Rehefa be loatra ny poizina ny vatantsika, dia mihamalemy ny hery fiarovan-tenantsika, ka mahatonga antsika ho mora voan’ny aretina. Ny Detox dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny enta-mavesany, mamela azy hifantoka amin'ny ady amin'ny tena fandrahonana fa tsy manafoana ny vatana. Vokatr'izany dia mihavitsy ny areti-mifindra, mitombo ny fanoherana ny aretina, ary mihatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
4. Manatsara ny fandevonan-kanina
Ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny fivontosana, ny fitohanana ary ny tsy fandevonan-kanina dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainantsika. Ny detox dia manampy amin'ny famerenana ny fifandanjana amin'ny rafi-pandevonan-kaninao amin'ny alàlan'ny fanesorana poizina izay manakana azy tsy hiasa tsara. Ohatra, ny fanadiovana ny tsinaibe dia afaka manala ny fitohanana ary mampirisika ny fikorianan'ny tsinay tsy tapaka. Fanampin'izany, ny sakafo be fibre mandritra ny detox dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fandevonan-kanina sy hanatsara ny fandevonan-kanina, ka miteraka tsinay salama sy fahasalamana amin'ny ankapobeny.
5. Madio saina sy mihatsara ny toe-po
Ny poizina dia tsy ny fahasalamantsika ara-batana ihany, fa ny fahasalamantsika ara-tsaina koa. Mety hitarika ho amin'ny zavona ao amin'ny ati-doha, ny tsy fahampian'ny fifantohana, ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po. Ny detox dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny sainao, mampiroborobo ny fahazavan'ny saina ary manatsara ny fiasan'ny kognita. Ny fanafoanana ny poizina dia ahafahan'ny atidohantsika miasa tsara, ka manatsara ny fifantohana, ny fitadidiana ary ny fiasan'ny saina amin'ny ankapobeny. Ankoatra izany, ny detoxing dia mampifandanja ny haavon'ny hormonina, ka manatsara ny toe-po ary mampitombo ny fahatsapana ara-pihetseham-po.
6. hoditra mamirapiratra
Matetika ny hoditsika no famantarana voalohany ny fahasalamantsika. Rehefa misy poizina be loatra ny vatantsika, dia mety hiseho toy ny mony, ny fahadontoana, na ny aretina hoditra isan-karazany. Ny detox dia manohana ny hoditra salama amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny poizina izay mety hanakombona ny mason-koditra ary miteraka fivontosana. Amin'ny famelomana ny vatana amin'ny sakafo be otrikaina, ny détoxine dia mampirisika ny hoditra mazava sy mamirapiratra avy ao anatiny. Fanampin'izany, rehefa esorina ny poizina, ny hoditsika dia afaka manala ireo fako amin'ny fomba mahomby kokoa, ka mahatonga ny hoditra ho salama.
Itzava-dehibe ny mahatsiaro fa ny detoxification ny vatana dia tsy mitranga indray alina. Izany dia dingana miandalana izay mitaky fikirizana sy tsy miovaova. Atombohy amin'ny fampidirana fiovana kely amin'ny fomba fiainanao, toy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ny fijanonana amin'ny rano ary ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hahatsapa ny tombotsoan'ny vatana madio sy mazoto kokoa ianao.
F: Inona no atao hoe detox ary nahoana no zava-dehibe izany?
A: Ny detoxing dia manondro ny fomba fanalana poizina amin'ny vatanao. Zava-dehibe izany satria ny poizina miangona dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao, ka miteraka olana isan-karazany toy ny havizanana, ny hery fiarovana malemy ary ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
F: Ahoana no ahafahan'ny detoxine manatsara ny fahasalamako?
A: Manatsara ny fahasalamana ny detoxing amin'ny alàlan'ny fanohanana ireo taova tompon'andraikitra amin'ny fanadiovana, toy ny aty sy ny voa, ary mampiroborobo ny fampandehanana tsara indrindra. Izy io dia manampy amin'ny fanafoanana ireo akora manimba, mampitombo ny angovo, manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, manatsara ny fandevonan-kanina, ary manampy amin'ny fitantanana lanja.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny atiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Oct-16-2023
