Ny marina momba ny fanampin'ny magnesium: Inona no tokony ho fantatrao? Ity no tokony ho fantatra

magnésium dia mineraly tena ilaina ary cofactor ho an'ny anzima an-jatony.

Ny Magnesium dia tafiditra amin'ny dingana metabolika sy biochemika lehibe rehetra ao anatin'ny sela ary tompon'andraikitra amin'ny asa maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny fivoaran'ny taolana, ny fiasan'ny neuromuscular, ny lalan'ny famantarana, ny fitehirizana sy ny famindrana angovo, ny glucose, ny lipida ary ny metabolisma proteinina, ary ny fahamarinan'ny ADN sy RNA. . ary ny fihanaky ny sela.

Manana anjara toerana lehibe eo amin’ny rafitra sy ny fiasan’ny vatan’olombelona ny magnésium. Manodidina ny 24-29 grama ny magnesium ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe.

Ny 50% hatramin'ny 60% amin'ny magnesium ao amin'ny vatan'olombelona dia hita ao amin'ny taolana, ary ny 34%-39% sisa dia hita ao amin'ny tavy malefaka (hozatra sy taova hafa). Ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny ra dia latsaky ny 1% amin'ny fitambaran'ny vatana. Magnesium no cation intracellular faharoa be indrindra aorian'ny potassium.

Magnesium dia mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra metabolika 300 mahery ao amin'ny vatana, toy ny:

Famokarana angovo

Ny dingan'ny fametahana gliosida sy tavy mba hamokarana angovo dia mitaky fanehoan-kevitra simika marobe izay miankina amin'ny magnesium. Ny magnesium dia ilaina amin'ny synthesis adenosine triphosphate (ATP) ao amin'ny mitochondria. Ny ATP dia molekiola manome angovo ho an'ny saika ny fizotran'ny metabolika rehetra ary misy indrindra amin'ny endrika magnesium sy magnesium complexes (MgATP).
synthesis ny molekiola ilaina

Ny magnésium dia ilaina amin'ny dingana maro amin'ny synthesis ny asidra deoxyribonucleic (ADN), asidra ribonucleic (RNA), ary proteinina. Anzima maromaro tafiditra amin'ny synthesis kôbhydrate sy lipidia no mila magnesium mba hiasa. Glutathione dia antioxidant manan-danja izay mitaky magnesium ny synthesis.

Fitaterana ion manerana ny fonon-tsela

Ny magnésium dia singa ilaina amin'ny fitaterana mavitrika ny ion toy ny potassium sy calcium manerana ny sela. Amin'ny alàlan'ny andraikiny amin'ny rafi-pitaterana ion, ny magnesium dia misy fiantraikany amin'ny fampitaovana ny nerveuses, ny fihenan'ny hozatra ary ny gadona fo mahazatra.
transduction famantarana sela

Ny famantarana ny sela dia mitaky MgATP mba phosphorylate proteinina ary mamorona ny molekiolan'ny sela cyclic adenosine monophosphate (cAMP). Ny cAMP dia mandray anjara amin'ny dingana maro, ao anatin'izany ny famotsorana ny hormone parathyroid (PTH) avy amin'ny fihary parathyroid.

fifindran'ny sela

Ny fatran'ny kalsioma sy magnesium ao amin'ny fluid manodidina ny sela dia misy fiantraikany amin'ny fifindran'ny karazana sela maro. Ity fiantraikany amin'ny fifindran'ny sela ity dia mety ho zava-dehibe amin'ny fanasitranana ratra.

Nahoana ny olona maoderina amin'ny ankapobeny no tsy ampy magnesium?

Ny olona maoderina amin'ny ankapobeny dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny magnesium sy ny tsy fahampian'ny magnesium.
Ny antony lehibe dia ahitana:

1. Ny fambolen-tany be loatra dia nitarika ny fihenan'ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny tany ankehitriny, izay misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny zavamaniry sy ny herbivores. Izany dia manasarotra ny olombelona ankehitriny ny mahazo magnesium ampy amin'ny sakafo.
2. Ny zezika simika ampiasaina betsaka amin'ny fambolena maoderina dia zezika azota sy phosphore ary potasioma indrindra indrindra, ary tsy raharahaina ny famenoana magnesium sy singa hafa.
3. Ny zezika simika sy ny orana asidra dia miteraka asidra ny tany, mampihena ny fisian'ny magnesium ao anaty tany. Ny magnésium amin'ny tany misy asidra dia misasa mora kokoa ary mora very.
4. Ny herbicide misy glyphosate dia ampiasaina betsaka. Ity akora ity dia afaka mifatotra amin'ny magnesium, ka mahatonga ny magnesium ao amin'ny tany hihena bebe kokoa ary misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny otrikaina manan-danja toy ny magnesium avy amin'ny voly.
5. Ny sakafon'ny olona maoderina dia manana ampahany betsaka amin'ny sakafo voadio sy voadio. Mandritra ny dingan'ny fanadiovana sy fanodinana ny sakafo dia ho very ny magnesium be dia be.
6. Ny asidra gastric ambany dia manakana ny fidiran'ny magnesium. Ny asidra vavony ambany sy ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hanasarotra ny fandevonan-kanina tanteraka ary mahatonga ny mineraly ho sarotra kokoa ny mitroka, izay mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny magnesium. Raha vantany vao tsy ampy magnesium ny vatan'olombelona dia hihena ny fatran'ny asidra gastric, ka vao mainka manakana ny fidiran'ny magnesium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hitranga kokoa raha mihinana fanafody manakana ny famokarana asidra gastric ianao.
7. Ny akora sakafo sasany dia manakana ny fidiran'ny magnesium.
Ohatra, ny tannins ao amin'ny dite dia matetika antsoina hoe tannins na asidra tannic. Ny tannin dia manana fahaiza-manao chelating metaly matanjaka ary afaka mamorona complexes tsy mety levona miaraka amin'ny mineraly isan-karazany (toy ny magnesium, vy, calcium ary zinc), izay misy fiantraikany amin'ny fidiran'ireo mineraly ireo. Mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny magnesium ny fihinanana lavitr'ezaka dite be misy tanninina betsaka, toy ny dite mainty sy dite maitso. Arakaraka ny mahery sy mangidy kokoa ny dite, no ambony kokoa ny tannin.
Ny asidra oxalic ao anaty epinara, betiravy ary sakafo hafa dia hamorona fitambarana misy magnesium sy mineraly hafa izay tsy mora levona anaty rano, ka mahatonga ireo akora ireo hivoaka avy ao amin'ny vatana ary tsy ho azon'ny vatana.
Ny fanamainana ireo legioma ireo dia afaka manala ny ankamaroan'ny asidra oksalika. Ankoatra ny epinara sy ny betiravy, ny sakafo be oxalate dia ahitana ihany koa: voanjo sy voa toy ny amandy, cashews, ary sesame; anana toy ny kale, okra, poireaux ary sakay; legume toy ny tsaramaso mena sy tsaramaso mainty; voamaina toy ny buckwheat sy vary mena; kakao Pink sy sôkôla mainty sns.
Ny asidra phytic, izay hita be dia be ao amin'ny voan-javamaniry, dia afaka mitambatra tsara kokoa amin'ny mineraly toy ny magnesium, vy ary zinc mba hamoronana zavatra tsy mety levona amin'ny rano, izay mivoaka avy ao amin'ny vatana. Ny fihinanana sakafo be dia be amin'ny asidra phytic dia hanakana ihany koa ny fisondrotry ny magnesium ary hiteraka fahaverezan'ny magnesium.
Ny sakafo be asidra phytika dia ahitana: varimbazaha (indrindra fa ny varimbazaha manontolo), vary (indrindra ny vary mena), oats, vary orza ary voamaina hafa; tsaramaso, chickpeas, tsaramaso mainty, soja ary legume hafa; amygdala, sesame, tamasoandro, voatavo sns Voanjo sy voa sns.
8. Ny fomba fitsaboana rano maoderina dia manala mineraly, anisan'izany ny magnesium, amin'ny rano, ka mampihena ny fihinanana magnesium amin'ny rano fisotro.
9. Ny haavon'ny adin-tsaina tafahoatra amin'ny fiainana maoderina dia hitarika amin'ny fitomboan'ny fihinanana magnesium ao amin'ny vatana.
10. Ny tsemboka be loatra mandritra ny fanatanjahan-tena dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny magnesium. Ny akora diuretika toy ny alikaola sy kafeinina dia hanafaingana ny fahaverezan'ny magnesium.
Inona no olana ara-pahasalamana mety ateraky ny tsy fahampian'ny magnesium?

1. Asidra reflux.
Ny spasm dia mitranga eo amin'ny fihaonan'ny sphincter ambany sy ny vavony, izay mety hahatonga ny sphincter miala sasatra, miteraka reflux asidra ary miteraka aretim-po. Ny magnésium dia afaka manamaivana ny spasms amin'ny lalankaniny.

2. Ny aretin'ny ati-doha toy ny aretin'i Alzheimer.
Hita tamin'ny fanadihadiana fa ambany noho ny olona mahazatra ny haavon'ny magnesium ao amin'ny plasma sy ny fluid cerebrospinal an'ny marary voan'ny aretin'i Alzheimer. Ny haavon'ny magnesium ambany dia mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny kognita sy ny hamafin'ny aretin'i Alzheimer.
Ny magnesium dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective ary afaka mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny valin'ny mamaivay ao amin'ny neurons. Ny iray amin'ireo asa manan-danja amin'ny ion magnesium ao amin'ny atidoha dia ny fandraisana anjara amin'ny plastika synaptic sy ny neurotransmission, izay tena ilaina amin'ny fitadidiana sy ny fizotran'ny fianarana. Ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ny plastika synaptic ary manatsara ny fiasan'ny kognita sy ny fitadidiana.
Ny magnesium dia manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire ary afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra amin'ny atidohan'ny aretin'i Alzheimer, izay antony lehibe amin'ny fizotry ny aretina Alzheimer.

3. Adrenal havizanana, tebiteby ary tahotra.
Ny fanerena avo lenta sy ny fanahiana maharitra matetika dia miteraka harerahana adrenal, izay mandany magnesium be dia be ao amin'ny vatana. Ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny olona iray hamoaka magnesium amin'ny urine, ka mahatonga ny tsy fahampian'ny magnesium. Ny magnesium dia mampitony ny nerveuses, mampitony ny hozatra ary mampiadana ny fitepon'ny fo, manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny tebiteby.

4. Olana amin'ny lalan-drà toy ny fiakaran'ny tosidrà, arrhythmia, sclérose arterial coronary/ déposition kalsioma, sns.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety mifandray amin'ny fivoarana sy ny fiharatsian'ny hypertension. Ny magnesium dia manampy amin'ny fampihenana ny lalan-dra sy ny fampihenana ny tosidra. Ny tsy fahampian'ny magnésium dia mahatonga ny lalan-drà hihena, izay mampitombo ny tosidra. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hanelingelina ny fifandanjan'ny sodium sy potassium ary mampitombo ny mety ho fiakaran'ny tosidra.
Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mifandray akaiky amin'ny arrhythmias (toy ny fibrillation atrial, kapoka aloha loatra). Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny asa elektrika sy ny gadona ara-dalàna hozatry ny fo. Magnesium dia stabilizer ny asa elektrika ny myocardial sela. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mitarika amin'ny hetsika elektrika tsy mety amin'ny sela myocardial ary mampitombo ny mety hisian'ny arrhythmia. Ny magnesium dia manan-danja amin'ny fandrindrana ny fantsona kalsioma, ary ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hiteraka fidiran'ny calcium be loatra ao amin'ny selan'ny hozatry ny fo ary hampitombo ny asa elektrika tsy ara-dalàna.
Ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny fivoaran'ny aretin'ny lalan-drà. Ny magnesium dia manampy amin'ny fisorohana ny fanamafisana ny lalan-drà ary miaro ny fahasalaman'ny fo. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mampiroborobo ny fananganana sy ny fivoaran'ny atherosclerose ary mampitombo ny mety hisian'ny stenosis amin'ny lalan-drà. Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny endothelial, ary ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny dysfunction endothelial ary mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ny fiforonan'ny atherosclerose dia mifandray akaiky amin'ny valim-panafody mitaiza. Ny magnesium dia manana fananana manohitra ny inflammatoire, mampihena ny areti-maso amin'ny rindrin'ny lalan-drà ary manakana ny fananganana takelaka. Ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny marika mamaivay ao amin'ny vatana (toy ny proteinina C-reactive (CRP)), ary ireo marika mamaivay ireo dia mifandray akaiky amin'ny fisehoan-javatra sy ny fivoaran'ny atherosclerose.
Ny adin-tsaina oxidative dia mekanika pathological manan-danja amin'ny atherosclerose. Ny magnesium dia manana fananana antioxidant izay manala ny radika maimaim-poana ary mampihena ny fahasimban'ny adin-tsaina amin'ny rindrin'ny arterial. Ny fandinihana dia nahita fa ny magnesium dia afaka mampihena ny oksizenina lipoproteine ​​ambany (LDL) amin'ny alàlan'ny fanakanana ny adin-tsaina oksida, ka mampihena ny mety hisian'ny atherosclerose.
Ny magnesium dia mandray anjara amin'ny metabolisma lipida ary manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny lipida ara-pahasalamana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny dyslipidemia, anisan'izany ny kolesterola avo sy ny triglyceride avo, izay mety ho an'ny atherosclerose. Ny famenoana magnesium dia afaka mampihena be ny haavon'ny triglyceride, ka mampihena ny mety ho atherosclerose.
Ny arteriosclerose coronary dia matetika miaraka amin'ny fametrahana kalsioma ao amin'ny rindrin'ny lalan-drà, tranga iray antsoina hoe calcification arterial. Ny kalcification dia miteraka fanamafisam-peo sy fanelingelenana ny lalan-drà, izay misy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny ra. Mampihena ny fisian'ny kalsioma arterial ny magnésium amin'ny alàlan'ny fanakanana amin'ny fifaninanana ny fametrahana ny calcium ao amin'ny sela hozatra malefaka.
Ny manezioma dia afaka mandrindra ny fantsona ion kalsioma ary mampihena ny fidiran'ny ion kalsioma tafahoatra ao anaty sela, ka manakana ny fametrahana kalsioma. Ny magnesium koa dia manampy amin'ny famongorana ny kalsioma ary mitarika ny fampiasana kalsioma mahomby amin'ny vatana, mamela ny calcium hiverina ao amin'ny taolana ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana fa tsy mametraka izany ao amin'ny arteries. Ny fifandanjana eo amin'ny kalsioma sy magnesium dia ilaina mba hisorohana ny fitehirizana kalsioma amin'ny tavy malefaka.

5. Arthritis vokatry ny fandatsahana calcium be loatra.
Ny olana toy ny tendonitis kalsifika, bursitis kalsifika, pseudogout, ary osteoarthritis dia mifandray amin'ny areti-maso sy ny fanaintainana vokatry ny fametrahana calcium tafahoatra.
Ny magnésium dia afaka mifehy ny metabolisma kalsioma ary mampihena ny fatran'ny calcium ao amin'ny cartilage sy ny tavy periarticular. Ny magnesium dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary afaka mampihena ny areti-maso sy ny fanaintainana vokatry ny fametrahana calcium.

6. Asthma.
Ny olona voan'ny asthma dia mirona ho ambany kokoa ny haavon'ny magnesium ao amin'ny ra noho ny olona mahazatra, ary ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny hamafin'ny asma. Ny famenoana magnesium dia afaka mampitombo ny haavon'ny magnesium ao amin'ny olona voan'ny asthma, manatsara ny soritr'aretin'ny asma ary mampihena ny fatran'ny fanafihana.
Ny magnesium dia manampy amin'ny fampihenana ny hozatry ny lalan-drivotra ary misoroka ny bronchospasm, izay tena ilaina amin'ny olona voan'ny asthma. Ny magnesium dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire, izay afaka mampihena ny valin'ny mamaivay ny lalan-drivotra, mampihena ny fidiran'ny sela mamaivay ao amin'ny lalan-drivotra sy ny famotsorana ireo mpanelanelana mamaivay, ary manatsara ny soritr'aretin'ny asma.
Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny rafi-kery fanefitra, manafoana ny valim-panafody tafahoatra ary mampihena ny fanehoan-kevitra mahazaka amin'ny asthma.

7. Aretin'ny tsinay.
Fitohanana: Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hampiadana ny fifindran'ny tsinay ary miteraka fitohanana. Manezioma dia laxative voajanahary. Ny famenoana magnesium dia afaka mampiroborobo ny peristalsis amin'ny tsinay ary manalefaka ny fivalanana amin'ny alàlan'ny fisintonana rano hanampy amin'ny fivoahana.
Syndrome Irritable Bowel (IBS): Ny olona manana IBS dia matetika manana haavo magnesium ambany. Ny famenoana magnesium dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny IBS toy ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosana ary ny fitohanana.
Ny olona voan'ny aretin'ny tsinay (IBD), anisan'izany ny aretin'i Crohn sy ny kolitika mahatsiravina, dia matetika manana haavo magnesium ambany kokoa, angamba noho ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretim-pivalanana. Ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire magnesium dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny valin'ny areti-maso amin'ny IBD ary manatsara ny fahasalaman'ny tsinay.
Ny fitomboan'ny bakteria amin'ny tsinay kely (SIBO): Ny olona manana SIBO dia mety manana tsy fahampian'ny magnesium satria ny fitomboan'ny bakteria be loatra dia misy fiantraikany amin'ny fisotron-tsakafo. Ny famenoana magnesium mety dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny fivontosana sy ny fanaintainan'ny kibo mifandray amin'ny SIBO.

8. Mikitro-nify.
Matetika ny fikitroha-nify no mitranga amin'ny alina ary mety hitranga noho ny antony maro samihafa. Anisan'izany ny adin-tsaina, ny fanahiana, ny tsy fahampian-torimaso, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny voka-dratsin'ny fanafody sasany. Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny fanadihadiana dia naneho fa ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety misy ifandraisany amin'ny fikosoham- nify, ary ny famenoana magnesium dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny nify.
Magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampitaovana nerveuse sy ny fanalefahana ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety miteraka fihenjanan'ny hozatra sy spasms, mampitombo ny mety hisian'ny fikitroha-nify. Ny magnésium dia mandrindra ny rafi-pitatitra ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay matetika mahatonga ny fikitroha-nify.
Ny famenoana magnesium dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay mety hampihena ny fikitroha-nify vokatry ireo antony ara-tsaina ireo. Ny magnesium dia manampy ny hozatra miala sasatra ary mampihena ny fikorontanan'ny hozatra amin'ny alina, izay mety hampihena ny fikitroha-nify. Ny magnesium dia afaka mampiroborobo ny fialan-tsasatra ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alàlan'ny fifehezana ny asan'ny neurotransmitters toy ny GABA.

9. Vato voa.
Ny ankamaroan'ny karazana vato voa dia calcium phosphate sy calcium oxalate. Ireto antony manaraka ireto no mahatonga ny vato voa:
① Mitombo ny calcium amin'ny urine. Raha misy siramamy be dia be, fructose, alikaola, kafe, sns ny sakafo, dia hisintona kalsioma avy amin'ny taolana ireo sakafo misy asidra ireo mba hanalana ny asidra ary hampiakatra azy amin'ny alalan'ny voa. Ny fihinanana kalsioma be loatra na ny fampiasana fanampin-tsakafo fanampiny dia hampitombo ny votoatin'ny calcium ao amin'ny urine.
②Ny asidra oxalic amin'ny urine dia be loatra. Raha mihinana sakafo be asidra oksalika be loatra ianao, dia hitambatra amin'ny calcium ny asidra oksalika ao anatin'ireo sakafo ireo mba hamorona oxalate calcium tsy mety levona, izay mety hiteraka vato ao amin'ny voa.
③Dehydration. Mampitombo ny habetsahan'ny calcium sy mineraly hafa amin'ny urine.
④ Sakafo be phosphore. Ny fihinanana sakafo be phosphore (toy ny zava-pisotro misy karbona), na hyperparathyroidism, dia hampitombo ny asidra phosphore ao amin'ny vatana. Ny asidra phosphore dia hisintona kalsioma avy amin'ny taolana ary hamela kalsioma hapetraka ao amin'ny voa, mamorona vato calcium phosphate.
Ny magnesium dia afaka mitambatra amin'ny asidra oxalic mba hamoronana oxalate magnesium, izay manana solubility ambony kokoa noho ny calcium oxalate, izay afaka mampihena tsara ny rotsak'orana sy ny kristaly ny calcium oxalate ary mampihena ny mety hisian'ny vato voa.
Ny magnesium dia manampy amin'ny famongorana ny kalsioma, mitazona ny kalsioma levona ao amin'ny ra ary manakana ny fiforonan'ny kristaly mafy. Raha tsy ampy magnesium ny vatana ary manana kalsioma be dia be, dia mety hitranga ny karazana kalsioma isan-karazany, anisan'izany ny vato, ny fikorontanan'ny hozatra, ny areti-maso fibrous, ny kalsioma arterial (atherosclerose), ny kalsioma ny nono, sns.

10. Parkinson.
Ny aretin'i Parkinson dia vokatry ny fahaverezan'ny neurons dopaminergika ao amin'ny atidoha, ka miteraka fihenan'ny dopamine. Miteraka fanaraha-maso tsy ara-dalàna ny fihetsehana, ka miteraka horohorontany, henjana, bradykinesia ary tsy fandriam-pahalemana.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny neuronal sy ny fahafatesana, mampitombo ny mety hisian'ny aretina neurodegenerative, anisan'izany ny aretin'i Parkinson. Ny magnesium dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective, afaka mampitony ny sela nerveuses, mandrindra ny fantsona ion calcium, ary mampihena ny fientanam-pon'ny neuron sy ny fahasimban'ny sela.
Magnesium dia cofactor manan-danja amin'ny rafitra anzima antioxidant, manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative sy ny valin'ny mamaivay. Ny olona voan'ny aretin'i Parkinson dia matetika manana adin-tsaina sy areti-mifindra avo lenta, izay manafaingana ny fahasimban'ny neuronal.
Ny tena mampiavaka ny aretina Parkinson dia ny fahaverezan'ny neurons dopaminergika ao amin'ny substantia nigra. Ny magnesium dia mety hiaro ireo neurons ireo amin'ny fampihenana ny neurotoxicity ary hampiroborobo ny fahaveloman'ny neuronal.
Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny nerve conduction sy ny fihenan'ny hozatra, ary manamaivana ny soritr'aretin'ny motera toy ny tremor, stiffness ary bradykinesia amin'ny marary manana aretina Parkinson.

11. Ny fahaketrahana, ny tebiteby, ny fahasosorana ary ny aretina ara-tsaina hafa.
Magnesium dia mpanelanelana manan-danja amin'ny neurotransmitter maro (ohatra, serotonin, GABA) izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana ny fihetseham-po sy ny fifehezana ny tebiteby. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny magnesium dia afaka mampitombo ny haavon'ny serotonine, neurotransmitter manan-danja mifandray amin'ny fifandanjana ara-pihetseham-po sy ny fahatsapana ho salama.
Manezioma dia afaka manakana ny fampahavitrihana tafahoatra ny NMDA receptors. Ny hyperactivation ny mpandray NMDA dia mifandray amin'ny fitomboan'ny neurotoxicity sy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
Ny magnesium dia manana fananana anti-inflammatoire sy antioxidant izay afaka mampihena ny areti-maso sy ny oxidative ao amin'ny vatana, izay samy mifandray amin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby.
Ny axe HPA dia manana anjara toerana lehibe amin'ny valin'ny adin-tsaina sy ny fifehezana ny fihetseham-po. Ny magnesium dia afaka manamaivana ny adin-tsaina sy ny fanahiana amin'ny alàlan'ny fifehezana ny axe HPA ary ny fampihenana ny famotsorana ireo hormones adin-tsaina toy ny cortisol.

12. Reraka.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny harerahana sy ny olana metabolika, indrindra satria ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo sy ny fizotran'ny metabolika. Ny magnesium dia manampy ny vatana hihazona ny haavon'ny angovo ara-dalàna sy ny fiasan'ny metabolika amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny ATP, fampahavitrihana anzima isan-karazany, fampihenana ny adin-tsaina oxidative, ary fihazonana ny fiasan'ny nerve sy hozatra. Ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ireo soritr'aretina ireo ary manatsara ny angovo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Magnesium dia cofactor ho an'ny anzima maro, indrindra amin'ny fizotran'ny famokarana angovo. Izy io dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana adenosine triphosphate (ATP). Ny ATP no tena mitondra angovo ho an'ny sela, ary ny ion magnesium dia tena ilaina amin'ny fahamarinan-toerana sy ny fiasan'ny ATP.
Koa satria ilaina amin'ny famokarana ATP ny magnesium, ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny famokarana ATP tsy ampy, ka mihena ny famatsiana angovo ho an'ny sela, miseho amin'ny maha-reraka amin'ny ankapobeny.
Mandray anjara amin'ny fizotran'ny metabolika toy ny glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), ary phosphorylation oxidative ny magnesium. Ireo dingana ireo no lalana lehibe ahafahan'ny sela hamokatra ATP. Ny molekiola ATP dia tsy maintsy atambatra amin'ny ion magnesium mba hihazonana ny endriny mavitrika (Mg-ATP). Raha tsy misy magnesium dia tsy afaka miasa tsara ny ATP.
Ny magnésium dia miasa ho toy ny cofactor ho an'ny anzima maro, indrindra ireo tafiditra amin'ny metabolisma angovo, toy ny hexokinase, pyruvate kinase, ary adenosine triphosphate synthetase. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia miteraka fihenan'ny asan'ireo enzymes ireo, izay misy fiantraikany amin'ny famokarana angovo sy ny fampiasana ny sela.
Ny magnesium dia manana fiantraikany antioxidant ary afaka mampihena ny adin-tsaina amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mampitombo ny haavon'ny adin-tsaina oxidative, mitarika amin'ny fahasimban'ny sela sy ny havizanana.
Zava-dehibe ihany koa ny magnésium amin'ny fampitana ny nerveuse sy ny fampihenana ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny nerve sy hozatra, izay vao mainka mampitombo ny havizanana.

13. Diabeta, fanoherana ny insuline ary aretina metabolika hafa.
Magnesium dia singa manan-danja amin'ny famantarana famantarana ny insuline ary mandray anjara amin'ny famokarana sy ny asan'ny insuline. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fahatsapan'ny mpandray insuline ary hampitombo ny risika amin'ny fanoherana ny insuline. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mifandray amin'ny fitomboan'ny fanoherana ny insuline sy ny diabeta karazany 2.
Magnesium dia mandray anjara amin'ny fampahavitrihana ny anzima isan-karazany izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma glucose. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia misy fiantraikany amin'ny glycolysis sy ny fampiasana glucose amin'ny insuline. Hita tamin'ny fanadihadiana fa ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety miteraka fikorontanan'ny metabolisma glucose, mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary hemoglobine glycated (HbA1c).
Ny magnesium dia manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire ary afaka mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny valin'ny mamaivay ao amin'ny vatana, izay mekanika pathological manan-danja amin'ny diabeta sy ny fanoherana ny insuline. Ny satan'ny magnesium ambany dia mampitombo ny mari-pamantarana ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra, ka mampiroborobo ny fivoaran'ny fanoherana ny insuline sy ny diabeta.
Ny famenoana magnesium dia mampitombo ny fahatsapan'ny mpikatroka insuline ary manatsara ny fidiran'ny glucose amin'ny insuline. Ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ny metabolisma glucose ary mampihena ny glucose amin'ny rà fifadian-kanina sy ny hemôglôbininy glycated amin'ny alàlan'ny lalana maro. Ny magnesium dia mety hampihena ny mety ho aretin'ny metabolika amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline, ny fampihenana ny tosidra, ny fampihenana ny tsy fetezan'ny lipida, ary ny fampihenana ny areti-maso.

14. Marary andoha sy migraine.
Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famoahana ny neurotransmitter sy ny fandrindrana ny fiasan'ny vascular. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny tsy fifandanjan'ny neurotransmitter sy ny vasospasm, izay mety hiteraka aretin'andoha sy migraine.
Ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny areti-maso sy ny adin-tsaina oxidative, izay mety miteraka na miharatsy ny migraine. Ny magnesium dia manana fiantraikany anti-inflammatoire sy antioxidant, mampihena ny areti-maso sy ny oxidative.
Ny magnesium dia manampy amin'ny fampihenana ny lalan-drà, mampihena ny vasospasm, ary manatsara ny fikorianan'ny rà, ka manamaivana ny migraine.

15. Ny olana amin'ny torimaso toy ny tsy fahitan-tory, ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fikorontanan'ny rhythm circadian, ary ny fifohazana mora.
Ny fiantraikan'ny manezioma eo amin'ny rafi-pitatitra dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra sy ny fahatoniana, ary ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ny fahasahiranana amin'ny torimaso amin'ny mararin'ny tsy fahitan-tory ary manampy amin'ny fanitarana ny fotoana matory.
Mampiroborobo ny torimaso lalina ny magnesium ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fifehezana ny asan'ny neurotransmitters toy ny GABA.
Manana anjara toerana lehibe amin’ny fandrindrana ny famantaranandro biolojikan’ny vatana ny magnésium. Ny magnesium dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny gadona circadian amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny sekreteran'ny melatonin.
Ny fiantraikany mampitony ny magnesium dia afaka mampihena ny isan'ny fifohazana mandritra ny alina ary mampirisika ny torimaso tsy tapaka.

16. Mamaivay.
Ny kalsioma be loatra dia mety hitarika ho amin'ny areti-maso, fa ny magnesium kosa dia afaka manakana ny areti-maso.
Ny magnésium dia singa manan-danja amin'ny fiasan'ny hery fiarovana. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hitarika amin'ny fiasan'ny sela immune tsy ara-dalàna ary hampitombo ny valin'ny mamaivay.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mitarika amin'ny fiakaran'ny adin-tsaina oksidia ary mampitombo ny famokarana radika maimaim-poana ao amin'ny vatana, izay mety hiteraka sy hampitombo ny areti-maso. Amin'ny maha-antioksidan'ny voajanahary azy, ny magnesium dia afaka manafoana ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana ary mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny fanehoan-kevitra mamaivay. Ny famenoana magnesium dia afaka mampihena be ny haavon'ny marika adin-tsaina oxidative ary mampihena ny fivontosana mifandray amin'ny oxidative.
Ny magnesium dia misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny alàlan'ny lalana maro, ao anatin'izany ny fanakanana ny famotsorana cytokines pro-inflammatoire ary ny fampihenana ny famokarana mpanelanelana mamaivay. Ny manezioma dia afaka manakana ny haavon'ny anton-javatra mampidi-doza toy ny tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), ary proteinina C-reactive (CRP).

17. Osteoporose.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny taolana sy ny tanjaky ny taolana. Magnesium dia singa manan-danja amin'ny fizotran'ny mineraly ny taolana ary mandray anjara mivantana amin'ny fananganana taolana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny kalitaon'ny taolana, ka mahatonga ny taolana ho mora simba.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety miteraka rotsak'orana be loatra amin'ny taolana, ary ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny fifandanjana kalsioma ao amin'ny vatana. Ny magnésium dia mampirisika ny hisakana ny fiasan'ireny sy ny fampiasana kalsioma amin'ny alalan'ny fampandehanana ny vitaminina D, ary koa mandrindra ny metabolisma kalsioma amin'ny alalan'ny fiatraikany amin'ny sekreteran'ny hormone parathyroid (PTH). Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fiasan'ny PTH sy ny vitamin D tsy ara-dalàna, ka miteraka fikorontanan'ny metabolisma kalsioma ary mampitombo ny mety hisian'ny fikorianan'ny calcium avy amin'ny taolana.
Ny magnésium dia manampy amin'ny fisorohana ny fametrahana kalsioma amin'ny tavy malefaka ary mitazona ny fitehirizana tsara ny calcium ao amin'ny taolana. Rehefa tsy ampy magnesium, dia mora very ny kalsioma avy amin'ny taolana ary napetraka ao anaty tavy malefaka.

20. Mivonto hozatra sy mivonto, fahalemena hozatra, havizanana, fihovitrovitra tsy ara-dalàna ny hozatra (mihetsiketsika ny hodi-maso, manaikitra lela, sns.), fanaintainan'ny hozatra mitaiza ary olana hafa hozatra.
Ny magnésium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampitaovana nerveuse sy ny fanerena hozatra. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety miteraka fifindran'ny nerveo tsy ara-dalàna ary mampitombo ny fientanam-pon'ny selan'ny hozatra, mitarika ho amin'ny hozatra sy ny cramps. Ny famenoana magnesium dia afaka mamerina amin'ny laoniny ny conduction nerveuse sy ny asan'ny contraction hozatra ary mampihena ny excitability be loatra amin'ny selan'ny hozatra, ka mampihena ny spasms sy cramps.
Ny magnésium dia mandray anjara amin'ny metabolisma angovo sy ny famokarana ATP (loharano angovo lehibe ao amin'ny sela). Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny famokarana ATP, misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fiasan'ny hozatra, mitarika ho amin'ny fahalemen'ny hozatra sy ny havizanana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny havizanana sy ny fihenan'ny fahafaha-manao fanatanjahan-tena aorian'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny famokarana ATP, ny magnesium dia manome angovo ampy, manatsara ny fiasan'ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny hozatra, ary mampihena ny reraka. Ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ny faharetan'ny fanatanjahan-tena sy ny fiasan'ny hozatra ary mampihena ny harerahana aorian'ny fanazaran-tena.
Ny fiantraikan'ny manezioma eo amin'ny rafi-pitatitra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihenan'ny hozatra an-tsitrapo. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka tsy fahampian'ny rafi-pitabatabana, ka miteraka fihovitrovitra ny hozatra sy ny aretin'ny tongotra (RLS). Ny voka-dratsin'ny magnesium dia afaka mampihena ny fientanam-po tafahoatra, manamaivana ny soritr'aretin'ny RLS, ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso.
Ny magnesium dia manana fananana anti-inflammatoire sy antioxidant, mampihena ny areti-maso sy ny oxidative ao amin'ny vatana. Ireo antony ireo dia mifandray amin'ny fanaintainana mitaiza. Ny magnesium dia tafiditra amin'ny fifehezana ny neurotransmitters maro, toy ny glutamate sy GABA, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahatsapana fanaintainana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fifehezana ny fanaintainana tsy ara-dalàna sy ny fitomboan'ny fahatsapana fanaintainana. Ny famenoana magnesium dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny fanaintainana mitaiza amin'ny alàlan'ny fifehezana ny haavon'ny neurotransmitter.

21. Faharatrana ara-panatanjahantena sy fahasitranana.
Ny magnésium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampitaovana nerveuse sy ny fanerena hozatra. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenjanana be loatra amin'ny hozatra sy fifandonana tsy ampoizina, mampitombo ny mety hisian'ny spasms sy cramps. Ny famenoana magnesium dia afaka mandrindra ny fiasan'ny nerve sy ny hozatra ary mampihena ny fikorontanan'ny hozatra sy ny cramps aorian'ny fanatanjahan-tena.
Ny magnésium dia singa manan-danja amin'ny ATP (loharano angovo lehibe indrindra amin'ny sela) ary mandray anjara amin'ny famokarana angovo sy metabolism. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny famokarana angovo, hampitombo ny havizanana, ary hampihenana ny fahombiazan'ny atleta. Ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ny faharetan'ny fanatanjahan-tena ary mampihena ny havizanana aorian'ny fanatanjahan-tena.
Ny magnésium dia manana fananana manohitra ny inflammatoire izay afaka mampihena ny valin-kafatra vokatry ny fanatanjahan-tena ary manafaingana ny famerenana ny hozatra sy ny tavy.
Ny asidra lactic dia metabolite novokarina nandritra ny glycolysis ary novokarina betsaka nandritra ny fanatanjahan-tena mafy. Magnesium dia cofactor ho an'ny anzima maro mifandraika amin'ny metabolisma angovo (toy ny hexokinase, pyruvate kinase), izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny glycolysis sy metabolism lactate. Ny magnesium dia manampy amin'ny fanafainganana ny fanadiovana sy ny fiovam-po amin'ny asidra lactic ary mampihena ny fanangonana asidra lactic.

 

Ahoana no hijerena raha tsy ampy magnesium ianao?

Raha ny marina, ny fiezahana hamantatra ny haavon'ny magnesium ao amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny zavatra fitsapana ankapobeny dia tena olana sarotra.

Manodidina ny 24-29 grama ny magnesium ao amin'ny vatantsika, saika ny 2/3 amin'izy ireo dia ao amin'ny taolana ary ny 1/3 amin'ny sela sy ny sela isan-karazany. Ny magnesium ao amin'ny ra dia tsy misy afa-tsy 1% amin'ny totalin'ny vatana magnesium (anisan'izany ny serum 0,3% amin'ny erythrocytes ary 0,5% amin'ny sela mena).
Amin'izao fotoana izao, any amin'ny ankamaroan'ny hopitaly any Shina, ny fitsapana mahazatra momba ny votoatin'ny magnesium dia matetika "fitsapana magnesium serum". Ny elanelana mahazatra amin'ity fitsapana ity dia eo anelanelan'ny 0.75 sy 0.95 mmol/L.

Na izany aza, satria ny serum magnesium dia latsaky ny 1% amin'ny totalin'ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny vatana, dia tsy afaka maneho amin'ny fomba marina sy marina ny tena votoatin'ny magnesium ao amin'ny sela sy sela isan-karazany amin'ny vatana.

Ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny serum dia tena zava-dehibe amin'ny vatana ary ny laharam-pahamehana voalohany. Satria ny magnesium serum dia tsy maintsy tazonina amin'ny fifantohana mahomby mba hitazonana ireo asa manan-danja sasany, toy ny fitepon'ny fo mahomby.

Noho izany, raha mbola tsy ampy ny fihinanana magnesium, na voan'ny aretina na adin-tsaina ny vatanao, ny vatanao dia hanala magnesium avy amin'ny tavy na sela toy ny hozatra ary hitondra izany ao amin'ny ra mba hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny magnesium serum.

Noho izany, rehefa toa ao anatin'ny fetra ara-dalàna ny sandan'ny magnesium serum anao, dia mety ho lany ny magnesium ao amin'ny sela sy sela hafa ao amin'ny vatana.

Ary rehefa mitsapa ianao ka mahita fa na ny serum magnesium aza dia ambany, ohatra, eo ambanin'ny fetra ara-dalàna, na eo akaikin'ny fetra ambany amin'ny fetra ara-dalàna, dia midika izany fa ny vatana dia efa ao anatin'ny tsy fahampian'ny magnesium mahery.

Ny sela mena (RBC) ny haavon'ny magnesium sy ny fitsapana ny haavon'ny magnesium platelet dia marina kokoa noho ny fitsapana magnesium serum. Saingy mbola tsy tena maneho ny tena haavon'ny magnesium ao amin'ny vatana.

Satria na ny sela mena na ny platelets dia tsy manana nuclei sy mitochondria, mitochondria no ampahany manan-danja indrindra amin'ny fitehirizana magnesium. Ny platelets dia maneho marina kokoa ny fiovana vao haingana amin'ny haavon'ny magnesium noho ny sela mena satria ny platelets dia tsy miaina afa-tsy 8-9 andro raha oharina amin'ny sela mena 100-120 andro.

Ny fitsapana marina kokoa dia ny: ny votoatin'ny magnesium biopsy sela hozatra, ny votoatin'ny magnesium amin'ny sela epithelial sublingual.
Na izany aza, ho fanampin'ny magnesium serum, ny hopitaly ao an-trano dia afaka manao zavatra kely ho an'ny fitsapana magnesium hafa.
Izany no mahatonga ny rafi-pitsaboana nentim-paharazana hatry ny ela tsy niraharaha ny maha-zava-dehibe ny magnesium, satria ny mitsara fotsiny raha tsy ampy magnesium ny marary iray amin'ny fandrefesana ny soatoavin'ny magnesium serum dia matetika mitarika amin'ny fitsarana diso.
Ny fitsaràna amin'ny ankapobeny ny haavon'ny magnesium amin'ny marary amin'ny alàlan'ny fandrefesana ny magnesium serum dia olana goavana amin'ny fitiliana sy ny fitsaboana amin'izao fotoana izao.

Ahoana ny fisafidianana ny fanampin-tsakafo magnesium mety?

Misy karazana fanampin-tsakafo manezioma maherin'ny am-polony eny an-tsena, toy ny oxide magnesium, sulfate magnesium, chloride magnesium, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, sns ...
Na dia mety hanatsara ny olan'ny tsy fahampian'ny magnesium aza ny karazana fanampin-tsakafo isan-karazany, noho ny tsy fitovian'ny firafitry ny molekiola, dia miovaova be ny tahan'ny absorption, ary manana ny toetrany sy ny fahombiazany izy ireo.
Noho izany, tena zava-dehibe ny fisafidianana ny fanampin-tsakafo magnesium izay mety aminao ary mamaha olana manokana.

Azonao atao ny mamaky amim-pitandremana ireto votoaty manaraka ireto, ary avy eo misafidy ny karazana fanampin-tsakafo manezioma izay mety aminao kokoa noho ny zavatra ilainao sy ny olana tianao hifantohana amin'ny famahana.

Tsy soso-kevitra ny fanampin-tsakafo magnesium

oksida manezioma

Ny tombony amin'ny magnesium oxide dia ny fisian'ny magnesium avo lenta, izany hoe, ny grama magnesium oxide tsirairay dia afaka manome ion magnesium bebe kokoa noho ny fanampin'ny magnesium hafa amin'ny vidiny mora.

Na izany aza, ity dia fanampin-tsakafo magnesium miaraka amin'ny taham-pitrandrahana ambany dia ambany, eo amin'ny 4% eo ho eo, izay midika fa ny ankamaroan'ny magnesium dia tsy azo raisina sy ampiasaina marina.

Ankoatr'izay, ny oksida magnesium dia manana fiantraikany laxative lehibe ary azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fitohanana.

Manalefaka ny fivalanana izy io amin'ny alàlan'ny fisintonana rano ao amin'ny tsinainy, mampirisika ny peristalsis tsinay, ary manampy amin'ny fivoahana. Ny fatra avo amin'ny oksizenina manezioma dia mety hiteraka fahasorenana amin'ny gastrointestinal, anisan'izany ny aretim-pivalanana, ny fanaintainan'ny kibo, ary ny fikorontanan'ny vavony. Ny olona manana fahatsapan'ny gastrointestinal dia tokony hampiasa amim-pitandremana.

Magnesium sulfate

Ny taham-pidiran'ny magnesium sulfate koa dia ambany dia ambany, ka ny ankamaroan'ny magnesium sulfate nalaina am-bava dia tsy azo tsinontsinoavina ary avoaka miaraka amin'ny diky fa tsy mitroka ao anaty rà.

Manezioma sulfate koa dia manana fiantraikany laxative lehibe, ary ny vokany laxative matetika miseho ao anatin'ny 30 minitra ka hatramin'ny 6 ora. Izany dia satria ny ion manezioma tsy voasoroka dia mitroka rano ao amin'ny tsinainy, mampitombo ny habetsaky ny atin'ny tsinay, ary mampirisika ny fandosirana.
Na izany aza, noho ny maha-avo levona azy ao anaty rano, ny magnesium sulfate dia matetika ampiasaina amin'ny tsindrona intravenous amin'ny toe-javatra maika amin'ny hopitaly mba hitsaboana hypomagnesemia, eclampsia, fanafihana asthma, sns.

Raha tsy izany, ny sulfate magnesium dia azo ampiasaina ho sira fandroana (fantatra ihany koa amin'ny hoe Epsom salts), izay mitroka amin'ny hoditra mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny areti-maso ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fanarenana.

magnesium aspartate

Magnesium aspartate dia endrika magnesium miforona amin'ny fampifangaroana asidra aspartika sy magnesium, izay fanampin'ny magnesium mampiady hevitra.
Ny tombony dia ny: Magnesium aspartate dia manana bioavailability avo, izay midika fa azo ampiasaina tsara sy ampiasain'ny vatana mba hampitombo haingana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny ra.
Ankoatr'izay, ny asidra aspartika dia asidra amino manan-danja mandray anjara amin'ny metabolisma angovo. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny tsingerin'ny asidra tricarboxylic (cycle Krebs) izy ary manampy ny sela hamokatra angovo (ATP). Noho izany, ny aspartate magnesium dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny angovo ary mampihena ny fahatsapana harerahana.
Na izany aza, ny asidra aspartika dia asidra amino mampientanentana, ary ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka fientanam-po be loatra amin'ny rafi-pitabatabana, ka miteraka fanahiana, tsy fahitan-tory, na soritr'aretina hafa.
Noho ny fientanam-pon'ny aspartate, ny olona sasany izay saro-pady amin'ny asidra amine excitatory (toy ny marary amin'ny aretina neurolojia sasany) dia mety tsy mety amin'ny fitantanana maharitra na avo lenta amin'ny aspartate magnesium.

Soso-kevitra fanampiny Magnesium

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate dia miforona amin'ny fampifangaroana magnesium amin'ny L-threonate. Magnesium threonate dia manana tombony lehibe amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny cognitive, manamaivana ny tebiteby sy ny fahaketrahana, manampy ny torimaso ary ny neuroprotection noho ny toetra simika tsy manam-paharoa sy ny fidiran'ny sakana amin'ny ati-doha mahomby kokoa.

Miditra amin'ny sakana amin'ny rà-atidoha: Ny threonate magnesium dia hita fa mahomby kokoa amin'ny fidirana amin'ny sakana amin'ny ati-doha, ka manome tombony manokana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny threonate magnesium dia afaka mampitombo be ny habetsahan'ny magnesium ao amin'ny fluid cerebrospinal, ka manatsara ny fiasan'ny kognita.

Manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana: Noho ny fahaizany mampitombo ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha, ny magnesium threonate dia afaka manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana, indrindra amin'ny zokiolona sy ireo manana fahasembanana ara-tsaina. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny famenoana magnesium threonate dia afaka manatsara ny fahaiza-manaon'ny atidoha sy ny fiasan'ny fitadidiana fohy.

Manamaivana ny fanahiana sy ny fahaketrahana: Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampitaovana nerveuse sy ny fifandanjan'ny neurotransmitter. Ny threonate magnesium dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha.
Neuroprotection: Olona atahorana ho voan'ny aretin'ny neurodegenerative, toy ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson. Ny Magnesium threonate dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective ary manampy amin'ny fisorohana sy fampihenana ny fivoaran'ny aretina neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium taurine dia fitambarana magnesium sy taurine. Izy io dia manambatra ny tombony amin'ny magnesium sy taurine ary fanampin'ny magnesium tena tsara.
Ny bioavailability avo lenta: Ny taurate magnesium dia manana bioavailability avo, izay midika fa ny vatana dia afaka mandray mora kokoa sy mampiasa io endrika magnesium io.
Fandeferana tsara amin'ny gastrointestinal: Satria ny magnesium taurate dia manana taham-pitrandrahana avo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, matetika dia tsy dia miteraka fahasahiranana amin'ny gastrointestinal izany.

Manohana ny fahasalaman'ny fo: Manezioma sy taurine dia samy manampy amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny fo. Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana ny gadona fo ara-dalàna amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fifantohana ion kalsioma ao amin'ny selan'ny hozatry ny fo. Ny Taurine dia manana fananana antioxidant sy anti-inflammatoire, miaro ny selan'ny fo amin'ny fihenjanana oxidative sy ny fahasimbana amin'ny inflammatoire. Ny fikarohana marobe dia naneho fa ny magnesium taurine dia manana tombony lehibe amin'ny fahasalaman'ny fo, mampihena ny tosidra ambony, mampihena ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna, ary miaro amin'ny cardiomyopathie.

Fahasalamana momba ny rafi-pitatitra: Ny magnesium sy taurine dia samy manana anjara toerana lehibe amin'ny rafi-pitatitra. Magnesium dia coenzyme amin'ny synthesis ny neurotransmitters isan-karazany ary manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Ny Taurine dia miaro ny sela nerve ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny neuron. Ny taurine magnesium dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Ho an'ny olona manana tebiteby, fahaketrahana, adin-tsaina mitaiza ary toe-pahasalamana hafa.

Antioxidant sy anti-inflammatoire vokany: Taurine dia manana antioxidant mahery sy anti-inflammatoire vokany, izay afaka mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny mamaivay ny vatana. Ny magnesium koa dia manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-kery fanefitra ary mampihena ny fivontosana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny magnesium taurate dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza isan-karazany amin'ny alàlan'ny fananana antioxidant sy anti-inflammatory.

Manatsara ny fahasalaman'ny metabolika: Ny magnesium dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma angovo, ny famokarana sy ny fampiasana insuline ary ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra. Ny Taurine koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline, manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra, ary manatsara ny aretin'ny metabolika sy ny olana hafa. Izany dia mahatonga ny magnesium taurine hahomby kokoa noho ny fanampin-tsakafo magnesium hafa amin'ny fitantanana ny sendikà metabolika sy ny fanoherana ny insuline.

Ny Taurine ao amin'ny Magnesium Taurate, amin'ny maha-asidra amino tokana azy, dia misy fiantraikany maro ihany koa:

Ny Taurine dia asidra amine voajanahary misy solifara ary asidra amine tsy misy proteinina satria tsy tafiditra amin'ny synthesis proteinina toy ny asidra amino hafa.

Ity singa ity dia miparitaka be amin'ny tadin'ny biby isan-karazany, indrindra ao amin'ny fo, ny ati-doha, ny maso ary ny hozatry ny taolana. Hita amin’ny sakafo isan-karazany koa izy io, toy ny hena, trondro, vokatra vita amin’ny ronono, ary zava-pisotro misy angovo.

Taurine ao amin'ny vatan'olombelona dia azo vokarina avy amin'ny cysteine ​​​​eo ambanin'ny asan'ny cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), na azo avy amin'ny sakafo sy ny sela amin'ny alalan'ny transporters taurine.

Rehefa mitombo ny taona dia hihena tsikelikely ny fifantohana ny taurine sy ny metabolites ao amin'ny vatan'olombelona. Raha ampitahaina amin'ny tanora, dia hihena mihoatra ny 80% ny fifantohan'ny taurine ao amin'ny serum an'ny zokiolona.

1. Manohana ny fahasalaman'ny foza:

Mandrindra ny tosi-drà: Ny Taurine dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ary mampiroborobo ny vasodilation amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fifandanjan'ny ion sodium, potassium ary calcium. Ny Taurine dia afaka mampihena be ny haavon'ny tosidra amin'ny marary amin'ny hypertension.

Miaro ny fo: Misy fiantraikany antioxidant ary miaro ny cardiomyocytes amin'ny fahasimbana ateraky ny adin-tsaina oksidia. Ny famenoana Taurine dia mety hanatsara ny fiasan'ny fo ary hampihena ny mety ho aretim-po.

2. Arovy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra:

Neuroprotection: Ny Taurine dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective, misoroka ny aretin'ny neurodegenerative amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fonon'ny sela sy ny fifehezana ny fifantohana ion kalsioma, ny fisorohana ny fihoaram-pefy sy ny fahafatesana.

Fihetseham-po mampitony: Misy fiantraikany sedative sy anxiolytika izy io, manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po ary manamaivana ny adin-tsaina.

3. Fiarovana ny fahitana:

Fiarovana amin'ny retina: Ny Taurine dia singa manan-danja amin'ny temimaso, manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny retina sy hisorohana ny fahasimban'ny fahitana.

Fiantraikan'ny antioxidant: Afaka mampihena ny fahasimban'ny radika maimaim-poana amin'ny sela retina izy io ary mampihemotra ny fihenan'ny fahitana.

4. Fahasalamana metabolika:

Mandrindra ny glucose amin'ny rà: ny taurine dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline, mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary misoroka ny aretin'ny metabolika.

Liposy metabolism: Manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma lipida izy io ary mampihena ny haavon'ny kolesterola sy triglyceride ao amin'ny ra.

5. Fanatanjahan-tena:

Mampihena ny harerahana hozatra: Ny asidra Telonic dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny areti-maso mandritra ny fanatanjahan-tena, mampihena ny harerahana hozatra.

Manatsara ny fiaretana: Afaka manatsara ny fihenan'ny hozatra sy ny fiaretana izany, ary manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.