Ny Marina Momba ny Famenon-tsakafo Magnesium: Izay Tokony ho Fantatrao？ Ireto ny Zavatra Tokony ho Fantatra

magnésium dia mineraly tena ilaina ary mpiara-miasa amin'ny anzima an-jatony.

Ny manezioma dia tafiditra amin'ny ankamaroan'ny dingana metabolika sy biosimika lehibe ao anatin'ny sela ary tompon'andraikitra amin'ny asa maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny fivoaran'ny taolana, ny fiasan'ny rafi-petsy, ny lalan'ny famantarana, ny fitahirizana sy famindrana angovo, ny gliokaozy, ny metabolisman'ny lipida sy proteinina, ary ny fahamarinan'ny ADN sy RNA ary ny fiparitahan'ny sela.

Mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny firafitry ny vatan'olombelona sy ny fiasan'ny manezioma ny olombelona. Misy manezioma eo amin'ny 24-29 grama eo ho eo ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe.

Eo amin'ny 50% ka hatramin'ny 60% eo ho eo amin'ny manezioma ao amin'ny vatan'olombelona no hita ao amin'ny taolana, ary ny 34%-39% ambiny dia hita ao amin'ny sela malefaka (hozatra sy taova hafa). Latsaky ny 1% amin'ny votoatin'ny vatana manontolo ny manezioma ao amin'ny ra. Ny manezioma no faharoa betsaka indrindra ao anaty sela aorian'ny potasioma.

Mandray anjara amin'ny fihetsiketsehana metabolika maherin'ny 300 ao amin'ny vatana ny manezioma, toy ny:

Famokarana angovo

Ny fizotran'ny metabolisman'ny gliosida sy tavy mba hamokarana angovo dia mitaky fihetsika simika maro izay miankina amin'ny manezioma. Ilaina amin'ny fananganana adenosine triphosphate (ATP) ao amin'ny mitochondria ny manezioma. Ny ATP dia molekiola izay manome angovo ho an'ny dingana metabolika rehetra ary misy indrindra amin'ny endrika magnesium sy magnesium complexes (MgATP).
fananganana molekiola tena ilaina

Ilaina amin'ny dingana maro amin'ny famokarana asidra deoksiribonukleika (ADN), asidra ribonukleika (ARN), ary proteinina ny manezioma. Mila manezioma ny anzima maromaro tafiditra amin'ny famokarana gliosida sy lipida mba hiasa. Ny Glutathione dia antioksidanina manan-danja izay mitaky manezioma ny famokarana azy.

Fitaterana iôna manerana ny fonon'ny sela

Singa ilaina amin'ny fitaterana mavitrika ny iôna toy ny potasioma sy kalsioma manerana ny fonon'ny sela ny manezioma. Amin'ny alàlan'ny anjara asany ao amin'ny rafitra fitaterana iôna, ny manezioma dia misy fiantraikany amin'ny fitarihana ny angovon'ny nerveo, ny fihenjanan'ny hozatra ary ny gadona ara-dalàna amin'ny fo.
famindrana famantarana sela

Ny famantarana sela dia mitaky ny MgATP mba hampifosforily ny proteinina ary hamorona ny molekiola famantarana sela cyclic adenosine monophosphate (cAMP). Ny cAMP dia tafiditra amin'ny dingana maro, anisan'izany ny famoahana ny hormonina parathyroid (PTH) avy amin'ny fihary parathyroid.

fifindran'ny sela

Ny fifantohan'ny kalsioma sy manezioma ao amin'ny ranoka manodidina ny sela dia misy fiantraikany amin'ny fifindran'ny karazana sela maro samihafa. Mety ho zava-dehibe amin'ny fanasitranana ratra io fiantraikany amin'ny fifindran'ny sela io.

Nahoana ny olona maoderina no tsy ampy manezioma amin'ny ankapobeny?

Mazàna ny olona maoderina dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny vatany.
Ireto ny antony lehibe:

1. Ny fambolena tafahoatra ny tany dia nitarika fihenan'ny votoatin'ny manezioma ao amin'ny tany ankehitriny, izay misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny votoatin'ny manezioma ao amin'ny zavamaniry sy ny biby mpihinana ahitra. Izany dia mahatonga ny olombelona maoderina ho sarotra ny mahazo manezioma ampy avy amin'ny sakafo.
2. Ny zezika simika ampiasaina betsaka amin'ny fambolena maoderina dia zezika azota, phosphore ary potassium indrindra indrindra, ary tsy raharahiana ny fanampin-tsakafo magnesium sy singa hafa.
3. Ny zezika simika sy ny orana asidra dia miteraka asidra amin'ny tany, ka mampihena ny fisian'ny manezioma ao anaty tany. Mora kokoa ny manala ny manezioma amin'ny tany misy asidra ary mora very.
4. Ampiasaina betsaka ny fanafody famonoana ahidratsy misy glyphosate. Mety hiraikitra amin'ny manezioma io akora io, ka mahatonga ny manezioma ao anaty tany hihena bebe kokoa ary misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny otrikaina manan-danja toy ny manezioma amin'ny voly.
5. Sakafo voadio sy voahodina no betsaka amin'ny sakafon'ny olona maoderina. Mandritra ny fanadiovana sy ny fanodinana ny sakafo dia be dia be ny manezioma very.
6. Ny asidra ambany ao amin'ny vavony dia manakana ny fidiran'ny manezioma. Ny asidra ambany ao amin'ny vavony sy ny tsy fihinanan-kanina dia mety hahatonga ny fandevonan-kanina ho sarotra ary hahatonga ny mineraly ho sarotra kokoa ny mandray azy, ka miteraka tsy fahampian'ny manezioma. Raha vao tsy ampy manezioma ny vatan'olombelona, ​​dia hihena ny famoahana asidra ao amin'ny vavony, ka hanakana kokoa ny fidiran'ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hitranga kokoa raha mihinana fanafody izay manakana ny famoahana asidra ao amin'ny vavony ianao.
7. Misy akora sasany manakana ny fidiran'ny manezioma ao amin'ny vatana.
Ohatra, ny tannins ao anaty dite dia matetika antsoina hoe tannins na asidra tannic. Ny tannin dia manana fahaiza-manao chelating metaly matanjaka ary afaka mamorona fitambarana tsy mety levona miaraka amin'ny mineraly isan-karazany (toy ny magnesium, vy, kalsioma ary zinc), izay misy fiantraikany amin'ny fidiran'ireo mineraly ireo. Ny fihinanana dite be dia be mandritra ny fotoana maharitra izay misy tannin betsaka, toy ny dite mainty sy dite maitso, dia mety hiteraka tsy fahampian'ny magnesium. Arakaraka ny maha-matanjaka sy maha-mangidy ny dite no maha-avo ny votoatin'ny tannin.
Ny asidra oksalika ao amin'ny epinara, betiravy ary sakafo hafa dia hamorona fitambarana miaraka amin'ny manezioma sy mineraly hafa izay tsy mora levona anaty rano, ka mahatonga ireo akora ireo hivoaka amin'ny vatana ary tsy afaka miditra ao amin'ny vatana.
Ny fanalana ireo legioma ireo amin'ny "bleaching" dia afaka manala ny ankamaroan'ny asidra oksalika. Ankoatra ny epinara sy ny betiravy, ny sakafo be oksalata dia ahitana ihany koa: voanjo sy voa toy ny amandy, voanjo cashew, ary voan-tsesame; legioma toy ny kale, okra, poireaux, ary dipoavatra; legioma toy ny tsaramaso mena sy tsaramaso mainty; voamaina toy ny buckwheat sy vary volontany; kakao, sôkôla mavokely sy mainty sns.
Ny asidra fitaka, izay hita betsaka amin'ny voan'ny zavamaniry, dia afaka mifangaro tsara kokoa amin'ny mineraly toy ny manezioma, vy ary zinc mba hamorona singa tsy mety levona anaty rano, izay avy eo dia avoaka amin'ny vatana. Ny fihinanana sakafo be dia be be asidra fitaka dia hanakana ny fidiran'ny manezioma ary hiteraka fahaverezan'ny manezioma.
Ireto avy ireo sakafo be asidra fitaka: varimbazaha (indrindra fa ny varimbazaha manontolo), vary (indrindra fa ny vary volontany), oats, orza ary voamaina hafa; tsaramaso, tsaramaso voanjobory, tsaramaso mainty, soja ary legioma hafa; amandy, voan-tsesame, voan-tanamasoandro, voan-voatavo sns. Voanjo sy voamaina sns.
8. Ny fomba fitsaboana rano maoderina dia manala ireo mineraly, anisan'izany ny manezioma, ao anaty rano, ka miteraka fihenan'ny fihinanana manezioma amin'ny alalan'ny rano fisotro.
9. Ny haavon'ny adin-tsaina tafahoatra amin'ny fiainana maoderina dia hitarika amin'ny fitomboan'ny fanjifana manezioma ao amin'ny vatana.
10. Ny hatsembohana tafahoatra mandritra ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka fahaverezan'ny manezioma. Ny akora mampivalana toy ny alikaola sy ny kafeinina dia hanafaingana ny fahaverezan'ny manezioma.
Inona avy ireo olana ara-pahasalamana mety hateraky ny tsy fahampian'ny magnésium?

1. Fiverenan'ny asidra.
Mitranga ny fihenjanana eo amin'ny fihaonan'ny sphincter esophageal ambany sy ny vavony, izay mety hahatonga ny sphincter hiala sasatra, ka hiteraka asidra miverina ary miteraka heartburn. Afaka manamaivana ny fihenjanana esophageal ny magnésium.

2. Tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny atidoha toy ny aretin'i Alzheimer.
Hitan'ny fanadihadiana fa ambany noho ny olona salama ny tahan'ny manezioma ao amin'ny plasma sy ny tsiranoka cerebrospinal an'ny marary voan'ny aretin'i Alzheimer. Mety mifandray amin'ny fihenan'ny fahaiza-misaina sy ny hamafin'ny aretin'i Alzheimer ny tahan'ny manezioma ambany.
Manana fiantraikany miaro ny atidoha ny manezioma ary afaka mampihena ny fihenjanana oksidativa sy ny valin-kafatra mamaivay ao amin'ny sela. Ny iray amin'ireo andraikitra manan-danja amin'ny ion magnesium ao amin'ny atidoha dia ny fandraisana anjara amin'ny plasticity synapse sy ny neurotransmission, izay tena ilaina amin'ny fitadidiana sy ny fizotran'ny fianarana. Ny fanampin-tsakafo manezioma dia afaka manatsara ny plasticity synapse ary manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana.
Manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire ny magnésium ary afaka mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny fivontosana ao amin'ny atidohan'ny aretin'i Alzheimer, izay anton-javatra fototra amin'ny fizotran'ny aretin'i Alzheimer.

3. Harerahana, tebiteby ary tahotra vokatry ny adrenaline.
Ny tosidrà ambony sy ny tebiteby maharitra dia matetika miteraka harerahana amin'ny adrenal, izay mandany magnesium be dia be ao amin'ny vatana. Ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny olona iray hamoaka magnesium ao amin'ny urine, ka hiteraka tsy fahampian'ny magnesium. Ny magnesium dia mampitony ny hozatra, mampiala voly ny hozatra ary mampihena ny fitepon'ny fo, manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny tahotra.

4. Olana amin'ny aretim-po toy ny tosidrà ambony, arrhythmia, sclérose en plaques/calcium deposition, sns.
Mety mifandray amin'ny fivoaran'ny fiakaran'ny tosidrà sy ny fiharatsian'ny tosidrà ny tsy fahampian'ny manezioma. Manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-dra sy ny fampihenana ny tosidrà ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mahatonga ny lalan-dra hihenjana, izay mampitombo ny tosidrà. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hanakorontana ny fifandanjan'ny sodium sy potassium ary hampitombo ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosidrà.
Mifandray akaiky amin'ny arrhythmia (toy ny fibrillation atrial, ny fitempon'ny fo aloha loatra) ny tsy fahampian'ny magnesium. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny herinaratra sy ny gadona ara-dalàna amin'ny hozatry ny fo ny magnesium. Ny magnesium dia mpanorina ny fiasan'ny herinaratra ao amin'ny sela myocardial. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mitarika amin'ny fiasan'ny herinaratra tsy ara-dalàna amin'ny sela myocardial ary mampitombo ny mety hisian'ny arrhythmia. Zava-dehibe amin'ny fandrindrana ny fantsona kalsioma ny magnesium, ary ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hiteraka fidiran'ny kalsioma be loatra ao amin'ny sela hozatry ny fo ary hampitombo ny fiasan'ny herinaratra tsy ara-dalàna.
Ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny fivoaran'ny aretin'ny lalan-dra ao am-po. Ny magnesium dia manampy amin'ny fisorohana ny hamafin'ny lalan-dra ary miaro ny fahasalaman'ny fo. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mampiroborobo ny fiforonan'ny sy ny fivoaran'ny atherosclerosis ary mampitombo ny mety hisian'ny stenosis amin'ny lalan-dra ao am-po. Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny endothelial, ary ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny endothelial ary mampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny lalan-dra ao am-po.
Mifandray akaiky amin'ny fivontosana mitaiza ny fiforonan'ny atherosclerosis. Manana toetra manohitra ny fivontosana ny magnesium, mampihena ny fivontosana ao amin'ny rindrin'ny lalan-dra ary manakana ny fiforonan'ny takelaka. Ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny fiakaran'ny mari-pamantarana fivontosana ao amin'ny vatana (toy ny proteinina C-reactive (CRP)), ary ireo mari-pamantarana fivontosana ireo dia mifandray akaiky amin'ny fisian'ny sy ny fivoaran'ny atherosclerosis.
Ny adin-tsaina oksidativa dia fomba iray manan-danja amin'ny atherosclerosis. Ny magnesium dia manana toetra antioxidant izay manafoana ireo radika afaka ary mampihena ny fahasimban'ny rindrin'ny lalan-dra vokatry ny adin-tsaina oksidativa. Ny fanadihadiana dia nahita fa ny magnesium dia afaka mampihena ny oksidasionan'ny lipoprotein ambany hakitroky (LDL) amin'ny alàlan'ny fanakanana ny adin-tsaina oksidativa, ka mampihena ny mety hisian'ny atherosclerosis.
Ny magnesium dia mandray anjara amin'ny metabolisman'ny lipida ary manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny lipida ao amin'ny ra ho salama. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hiteraka dyslipidemia, anisan'izany ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride avo lenta, izay anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny atherosclerosis. Ny fihinanana magnesium fanampiny dia afaka mampihena be ny tahan'ny triglyceride, ka mampihena ny mety hisian'ny atherosclerosis.
Matetika ny arteriosklerose coronary dia miaraka amin'ny fametrahana kalsioma ao amin'ny rindrin'ny lalan-dra, tranga iray antsoina hoe calcification arterial. Ny calcification dia miteraka fanamafisana sy faneriterena ny lalan-dra, izay misy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny ra. Ny magnesium dia mampihena ny fisian'ny calcification arterial amin'ny alàlan'ny fanakanana mifaninana ny fametrahana kalsioma ao amin'ny sela hozatra malama ao amin'ny lalan-dra.
Afaka mandrindra ny fantsona iôna kalsioma ny manezioma ary mampihena ny fidiran'ny iôna kalsioma be loatra ao amin'ny sela, ka misoroka ny fametrahana kalsioma. Manampy amin'ny famongorana ny kalsioma ihany koa ny manezioma ary mitarika ny fampiasana tsara ny kalsioma amin'ny vatana, ahafahan'ny kalsioma miverina any amin'ny taolana ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana fa tsy mametraka izany any amin'ny lalan-dra. Ny fifandanjana eo amin'ny kalsioma sy ny manezioma dia tena ilaina mba hisorohana ny fametrahana kalsioma ao amin'ny sela malefaka.

5. Aretin-tonona vokatry ny fametrahana kalsioma be loatra.
Ny olana toy ny calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, ary osteoarthritis dia mifandray amin'ny fivontosana sy fanaintainana vokatry ny fametrahana kalsioma be loatra.
Afaka mandrindra ny metabolisman'ny kalsioma ny manezioma ary mampihena ny fametrahana kalsioma ao amin'ny taola-malemy sy ny sela periarticular. Manana fiantraikany manohitra ny fivontosana ny manezioma ary afaka mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana vokatry ny fametrahana kalsioma.

6. Asthma.
Ny olona voan'ny asma dia mazàna manana tahan'ny magnesium ambany kokoa ao amin'ny rany raha oharina amin'ny olona salama, ary ny tahan'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny hamafin'ny asma. Ny fihinanana magnesium fanampiny dia afaka mampitombo ny tahan'ny magnesium ao amin'ny rany amin'ny olona voan'ny asma, manatsara ny soritr'aretin'ny asma ary mampihena ny fahamaroan'ny fanafihana.
Manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra malama ao amin'ny lalan-drivotra ny manezioma ary misoroka ny bronchospasm, izay tena zava-dehibe ho an'ny olona voan'ny asma. Manana fiantraikany manohitra ny fivontosana ny manezioma, izay afaka mampihena ny fihetsiky ny fivontosana ao amin'ny lalan-drivotra, mampihena ny fidiran'ny sela mamaivay ao amin'ny lalan-drivotra sy ny famoahana ireo mpanelanelana mamaivay, ary manatsara ny soritr'aretin'ny asma.
Mitana anjara toerana lehibe ny manezioma amin'ny fandrindrana ny hery fiarovana, ny fampihenana ny fiasan'ny hery fiarovana tafahoatra ary ny fampihenana ny fihetseham-po mahazaka amin'ny asma.

7. Aretin'ny tsinay.
Fitohanana: Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hampiadana ny fivezivezen'ny tsinay ary hiteraka fitohanana. Ny manezioma dia fanafody mampivalana voajanahary. Ny fanomezana manezioma fanampiny dia afaka mampiroborobo ny fivezivezen'ny tsinay ary manalefaka ny fivalanana amin'ny alàlan'ny fidiran'ny rano mba hanampiana ny fivalanana.
Aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS): Matetika ny olona voan'ny IBS dia manana tahan'ny manezioma ambany. Ny fanomezana manezioma fanampiny dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny IBS toy ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosana ary ny fitohanana.
Ireo olona voan'ny aretin'ny tsinay mamaivay (IBD), anisan'izany ny aretin'i Crohn sy ny colitis ulcerative, dia matetika manana tahan'ny magnesium ambany kokoa, mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny fidiran'ny magnesium ao amin'ny vatana sy ny aretim-pivalanana mitaiza. Ny fiantraikan'ny magnesium amin'ny fivontosana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny valin'ny fivontosana amin'ny IBD ary manatsara ny fahasalaman'ny tsinay.
Fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinaibe (SIBO): Mety ho voan'ny tsy fahatomombanan'ny magnesium ny olona voan'ny SIBO satria misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny otrikaina ny fitomboan'ny bakteria be loatra. Ny famenoana magnesium sahaza dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny fivontosana sy ny fanaintainan'ny kibo mifandraika amin'ny SIBO.

8. Fikikisana nify.
Matetika mitranga amin'ny alina ny fikikisana nify ary mety hitranga noho ny antony maro samihafa. Anisan'izany ny adin-tsaina, ny tebiteby, ny tsy fahitan-tory, ny kaikitra mafy, ary ny voka-dratsin'ny fanafody sasany. Tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fanadihadiana dia naneho fa mety mifandray amin'ny fikikisana nify ny tsy fahampian'ny manezioma, ary ny fanampin-tsakafo manezioma dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny fikikisana nify.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitarihan'ny ozatra sy ny fialan-tsasatry ny hozatra ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenjanana sy fikorontanan'ny hozatra, izay mampitombo ny mety hisian'ny fikikisana nify. Ny manezioma dia mandrindra ny rafi-pitatitra ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay matetika mahatonga ny fikikisana nify.
Ny fanampin-tsakafo magnesium dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay mety hampihena ny fikitroha-nify vokatry ny antony ara-tsaina. Ny magnesium dia manampy ny hozatra hiala sasatra sy hampihena ny fihenjanana amin'ny hozatra amin'ny alina, izay mety hampihena ny fikitroha-nify. Ny magnesium dia afaka mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny asan'ny neurotransmitters toy ny GABA.

9. Vato ao amin'ny voa.
Ny ankamaroan'ny karazana vato amin'ny voa dia ny kalsioma fosfata sy ny kalsioma oksalata. Ireto avy ireo anton-javatra mahatonga ny vato amin'ny voa:
① Fitomboan'ny kalsioma ao amin'ny urine. Raha be siramamy, fructose, alikaola, kafe, sns. ny sakafo, ireo sakafo misy asidra ireo dia hisintona ny kalsioma avy amin'ny taolana mba hanalefahana ny asidra ary hanadio azy amin'ny alalan'ny voa. Ny fihinanana kalsioma be loatra na ny fampiasana fanampin-tsakafo kalsioma dia hampitombo ihany koa ny habetsahan'ny kalsioma ao amin'ny urine.
②Be loatra ny asidra oksalika ao amin'ny urine. Raha mihinana sakafo be loatra misy asidra oksalika ianao, dia hifangaro amin'ny kalsioma ny asidra oksalika ao amin'ireo sakafo ireo ka hamorona kalsioma oksalata tsy mety levona, izay mety hiteraka vato ao amin'ny voa.
③Tsy fahampian-drano. Miteraka fitomboan'ny fifantohana kalsioma sy mineraly hafa ao amin'ny urine.
④Sakafo be phosphore. Ny fihinanana sakafo be dia be misy phosphore (toy ny zava-pisotro misy gazy karbonika), na ny hyperparathyroidism, dia hampitombo ny tahan'ny asidra phosphore ao amin'ny vatana. Ny asidra phosphore dia hisintona ny kalsioma avy amin'ny taolana ary hamela ny kalsioma hipetraka ao amin'ny voa, ka hamorona vato kalsioma phosphate.
Afaka mifangaro amin'ny asidra oksalika ny manezioma mba hamorona oksalaty manezioma, izay mora levona kokoa noho ny kalsioma oksalaty, izay afaka mampihena tsara ny rotsakorana sy ny fiforonan'ny kalsioma oksalaty ary mampihena ny mety hisian'ny vato ao amin'ny voa.
Manampy amin'ny fandevonan'ny kalsioma ny manezioma, mitazona ny kalsioma ho levona ao amin'ny ra ary misoroka ny fiforonan'ny kristaly mivaingana. Raha tsy ampy manezioma ny vatana ary be loatra ny kalsioma, dia mety hitranga ny karazana fanangonan-drano isan-karazany, anisan'izany ny vato, ny fihenjanan'ny hozatra, ny fivontosan'ny fibrous, ny fanangonan-drano amin'ny lalan-dra (atherosclerosis), ny fanangonan-drano amin'ny sela nono, sns.

10. Parkinson.
Ny aretin'i Parkinson dia vokatry ny fahaverezan'ny neurons dopaminergique ao amin'ny atidoha, ka miteraka fihenan'ny haavon'ny dopamine. Miteraka fifehezana tsy ara-dalàna ny fihetsehana, ka miteraka hovitrovitra, henjana, bradykinesia, ary tsy fahamarinan-toerana amin'ny fihetsika.
Ny tsy fahampian'ny magnésium dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny neurona sy fahafatesana, izay mampitombo ny mety hisian'ny aretina mety hampisy fahasimban'ny atidoha, anisan'izany ny aretin'i Parkinson. Ny magnésium dia miaro ny nerveo, afaka manamafy orina ny fonon'ny sela nerveo, mandrindra ny fantsona ion kalsioma, ary mampihena ny fahatairana sy ny fahasimban'ny sela neurona.
Ny manezioma dia singa iray manan-danja ao amin'ny rafi-pandovana anzima antioxidant, izay manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa sy ny valin-kafatra mamaivay. Ny olona voan'ny aretin'i Parkinson dia matetika manana adin-tsaina oksidativa sy mamaivay avo lenta, izay manafaingana ny fahasimban'ny neurona.
Ny toetra mampiavaka ny aretin'i Parkinson dia ny fahaverezan'ny neurons dopaminergique ao amin'ny substantia nigra. Mety hiaro ireo neurons ireo ny magnésium amin'ny alàlan'ny fampihenana ny poizina amin'ny nerveo sy ny fampiroboroboana ny fahaveloman'ny neurons.
Ny manezioma dia manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny fitarihan'ny ozatra sy ny fihenjanan'ny hozatra ho ara-dalàna, ary manamaivana ireo soritr'aretina toy ny hovitrovitra, ny fihenjanana ary ny bradykinesia amin'ny marary voan'ny aretin'i Parkinson.

11. Fahaketrahana, tebiteby, fahasosorana ary aretina ara-tsaina hafa.
Ny manezioma dia mpandrindra manan-danja ny neurotransmitters maromaro (ohatra, serotonine, GABA) izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny toe-po sy ny fifehezana ny tebiteby. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny manezioma dia afaka mampitombo ny haavon'ny serotonine, neurotransmitter manan-danja mifandraika amin'ny fifandanjana ara-pihetseham-po sy ny fahatsapana ho salama.
Afaka manakana ny fiasan'ny mpandray NMDA tafahoatra ny manezioma. Ny fiasan'ny mpandray NMDA tafahoatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny poizina amin'ny atidoha sy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
Manana toetra manohitra ny fivontosana sy antioksidanina ny manezioma izay afaka mampihena ny fivontosana sy ny adin-tsaina oksidativa ao amin'ny vatana, izay samy mifandray amin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina sy ny fandrindrana ny fihetseham-po ny HPA axis. Afaka manamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby ny manezioma amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny HPA axis sy ny fampihenana ny famoahana hormonina mampiady saina toy ny cortisol.

12. Harerahana.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hiteraka harerahana sy olana amin'ny metabolisma, indrindra satria ny magnesium dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo sy ny fizotran'ny metabolisma. Ny magnesium dia manampy ny vatana hihazona ny haavon'ny angovo sy ny fiasan'ny metabolisma ara-dalàna amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny ATP, ny fampandehanana ireo anzima isan-karazany, ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa, ary ny fitazonana ny fiasan'ny nerveo sy ny hozatra. Ny famenoana magnesium dia afaka manatsara ireo soritr'aretina ireo ary mampitombo ny angovo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny manezioma dia kofaktora ho an'ny anzima maro, indrindra amin'ny fizotran'ny famokarana angovo. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana adenosine triphosphate (ATP) izy io. Ny ATP no mpitondra angovo lehibe indrindra ho an'ny sela, ary ny ion manezioma dia tena ilaina amin'ny fahamarinan-toerana sy ny fiasan'ny ATP.
Koa satria tena ilaina amin'ny famokarana ATP ny manezioma, ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka tsy fahampian'ny famokarana ATP, ka hiteraka fihenan'ny famatsiana angovo ho an'ny sela, izay miseho amin'ny harerahana ankapobeny.
Mandray anjara amin'ny dingana metabolika toy ny glycolysis, ny tsingerin'ny asidra tricarboxylic (tsingerin'ny TCA), ary ny phosphorylation oxidative ny manezioma. Ireo dingana ireo no lalana lehibe ahafahan'ny sela mamokatra ATP. Tsy maintsy ampiarahina amin'ny ion magnesium ny molekiola ATP mba hihazonana ny endriny mavitrika (Mg-ATP). Raha tsy misy manezioma dia tsy afaka miasa tsara ny ATP.
Ny manezioma dia miasa ho toy ny kofaktora ho an'ny anzima maro, indrindra fa ireo izay tafiditra amin'ny metabolisman'ny angovo, toy ny hexokinase, pyruvate kinase, ary adenosine triphosphate synthetase. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia miteraka fihenan'ny asan'ireo anzima ireo, izay misy fiantraikany amin'ny famokarana sy ny fampiasana angovon'ny sela.
Manana fiantraikany antioxidant ny magnesium ary afaka mampihena ny stress oxidative ao amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mampitombo ny haavon'ny stress oxidative, izay mitarika fahasimban'ny sela sy havizanana.
Zava-dehibe ihany koa ny manezioma amin'ny fitarihana ny ozatra sy ny fihenjanan'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny ozatra sy ny hozatra, izay vao mainka mampitombo ny havizanana.

13. Diabeta, fanoherana ny insuline ary aretina metabolika hafa.
Singa manan-danja amin'ny famantarana ny mpandray insuline ny manezioma ary tafiditra amin'ny famoahana sy fiasan'ny insuline. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenan'ny fahatsapana ny mpandray insuline ary hampitombo ny mety hisian'ny fanoherana ny insuline. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mifandray amin'ny fitomboan'ny trangan'ny fanoherana ny insuline sy ny diabeta karazany 2.
Ny manezioma dia tafiditra amin'ny fampandehanana ireo anzima isan-karazany izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisman'ny gliokaozy. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia misy fiantraikany amin'ny glycolysis sy ny fampiasana gliokaozy vokatry ny insuline. Ny fanadihadiana dia nahita fa ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fikorontanan'ny metabolisman'ny gliokaozy, hampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny hemoglobinina glycated (HbA1c).
Manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire ny magnesium ary afaka mampihena ny adin-tsaina oksidativa sy ny valin-kafatra mamaivay ao amin'ny vatana, izay mekanisma patholojika manan-danja amin'ny diabeta sy ny fanoherana ny insuline. Ny haavon'ny magnesium ambany dia mampitombo ny mari-pamantarana ny adin-tsaina oksidativa sy ny fivontosana, ka mampiroborobo ny fivoaran'ny fanoherana ny insuline sy ny diabeta.
Mampitombo ny fahatsapan'ny mpandray insuline ny fanampin-tsakafo magnesium ary manatsara ny fidiran'ny glucose avy amin'ny insuline. Ny fanampin-tsakafo magnesium dia afaka manatsara ny metabolisman'ny glucose ary mampihena ny glucose amin'ny ra tsy misy sakafo sy ny hemoglobinina glycated amin'ny alàlan'ny fomba maro. Ny magnesium dia mety hampihena ny mety hisian'ny syndrome metabolic amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline, ny fampihenana ny tosidra, ny fampihenana ny tsy fetezan'ny lipida, ary ny fampihenana ny fivontosana.

14. Aretin'andoha sy migraine.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny famoahana ireo neurotransmitter sy ny fandrindrana ny fiasan'ny lalan-dra ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka tsy fifandanjan'ny neurotransmitter sy vasospasm, izay mety hiteraka aretin'andoha sy migraine.
Ny haavon'ny magnesium ambany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny fivontosana sy ny adin-tsaina oksidativa, izay mety hiteraka na hanaratsy ny migraine. Ny magnesium dia manana fiantraikany manohitra ny fivontosana sy antioxidant, mampihena ny fivontosana sy ny adin-tsaina oksidativa.
Manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-dra ny manezioma, mampihena ny vasospasm, ary manatsara ny fikorianan'ny ra, ka manamaivana ny migraines.

15. Olana amin'ny torimaso toy ny tsy fahitan-tory, tsy fahampian'ny torimaso, fikorontanan'ny gadona sirkadianina, ary mora mifoha.
Ny fiantraikan'ny manezioma eo amin'ny rafi-pitatitra dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra sy ny fitoniana, ary ny fihinanana manezioma fanampiny dia afaka manatsara be ny fahasarotana amin'ny torimaso ho an'ny marary tsy fahitan-tory ary manampy amin'ny fanalavana ny fotoana fatoriana manontolo.
Mampiroborobo ny torimaso lalina ny manezioma ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny asan'ny neurotransmitters toy ny GABA.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny famantaranandro biolojikan'ny vatana ny manezioma. Afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny gadona ara-potoana ara-dalàna ny manezioma amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny famoahana ny melatonin.
Ny fiantraikan'ny manezioma amin'ny fampitoniana dia afaka mampihena ny isan'ny fifohazana amin'ny alina ary mampiroborobo ny torimaso mitohy.

16. Fivontosana.
Mety hiteraka fivontosana mora foana ny kalsioma be loatra, raha toa kosa ka afaka manakana ny fivontosana ny manezioma.
Singa manan-danja amin'ny fiasan'ny hery fiarovana ara-dalàna ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fiasan'ny sela fiarovana tsy ara-dalàna ary hampitombo ny valin-kafatra mamaivay.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mitarika ho amin'ny fiakaran'ny haavon'ny stress oxidative ary mampitombo ny famokarana radika afaka ao amin'ny vatana, izay mety hiteraka sy hampitombo ny fivontosana. Amin'ny maha-antioksidana voajanahary azy, ny magnesium dia afaka manafoana ny radika afaka ao amin'ny vatana ary mampihena ny stress oxidative sy ny fihetsika mamaivay. Ny fanampin-tsakafo magnesium dia afaka mampihena be ny haavon'ny mari-pamantarana stress oxidative ary mampihena ny fivontosana mifandraika amin'ny stress oxidative.
Manana fiantraikany manohitra ny fivontosana amin'ny alalan'ny fomba maro ny manezioma, anisan'izany ny fanakanana ny famoahana ireo cytokines pro-inflammatoire sy ny fampihenana ny famokarana ireo mpanelanelana amin'ny fivontosana. Afaka manakana ny haavon'ireo singa pro-inflammatoire toy ny tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), ary C-reactive protein (CRP) ny manezioma.

17. Fahosan'ny taolana.
Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenan'ny hakitroky ny taolana sy ny tanjaky ny taolana. Singa manan-danja amin'ny fizotran'ny fananganana mineraly ao amin'ny taolana ny manezioma ary mandray anjara mivantana amin'ny fiforonan'ny taolana. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenan'ny kalitaon'ny taolana, ka mahatonga ny taolana ho mora simba kokoa.
Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka firotsahan'ny kalsioma be loatra ao amin'ny taolana, ary ny manezioma dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny fifandanjan'ny kalsioma ao amin'ny vatana. Ny manezioma dia mampiroborobo ny fidiran'ny kalsioma sy ny fampiasana azy amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny vitamina D, ary mandrindra ihany koa ny metabolisman'ny kalsioma amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny famoahana ny hormonina parathyroid (PTH). Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fiasan'ny PTH sy ny vitamina D tsy ara-dalàna, ka miteraka fikorontanan'ny metabolisman'ny kalsioma sy mampitombo ny mety hisian'ny fisintonana kalsioma avy amin'ny taolana.
Manampy amin'ny fisorohana ny fametrahana kalsioma ao amin'ny sela malefaka ny manezioma ary mitazona ny fitahirizana kalsioma araka ny tokony ho izy ao amin'ny taolana. Rehefa tsy ampy ny manezioma dia mora very amin'ny taolana ny kalsioma ary mipetraka ao amin'ny sela malefaka.

20. Fihenjanan'ny hozatra sy ny fihenjanana, fahalemena hozatra, havizanana, hovitrovitra tsy ara-dalàna amin'ny hozatra (fihetseham-po amin'ny hodi-maso, fanaikitra lela, sns.), fanaintainan'ny hozatra mitaiza ary olana hafa amin'ny hozatra.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitarihan'ny ozatra sy ny fihenjanan'ny hozatra ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fitarihan'ny ozatra tsy ara-dalàna sy fitomboan'ny fihetsehan'ny sela hozatra, ka miteraka fihenjanan'ny hozatra. Ny fanampin-tsakafo manezioma dia afaka mamerina amin'ny laoniny ny fitarihan'ny ozatra sy ny fiasan'ny fihenjanan'ny hozatra ary mampihena ny fihetsehan'ny sela hozatra tafahoatra, ka mampihena ny fihenjanan'ny hozatra.
Ny manezioma dia tafiditra amin'ny metabolisman'ny angovo sy ny famokarana ATP (loharanon-kery lehibe indrindra ao amin'ny sela). Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenan'ny famokarana ATP, izay misy fiantraikany amin'ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fiasan'izy ireo, ka miteraka fahalemena sy harerahana. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka harerahana bebe kokoa sy fihenan'ny fahafaha-manao fanatanjahan-tena aorian'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny famokarana ATP, ny manezioma dia manome angovo ampy, manatsara ny fiasan'ny fihenjanan'ny hozatra, mampitombo ny tanjaky ny hozatra, ary mampihena ny harerahana. Ny fanampin-tsakafo manezioma dia afaka manatsara ny faharetan'ny fanatanjahan-tena sy ny fiasan'ny hozatra ary mampihena ny harerahana aorian'ny fanatanjahan-tena.
Ny fiantraikan'ny manezioma eo amin'ny rafi-pitatitra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihenjanan'ny hozatra an-tsitrapo. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny rafi-pitatitra, ka miteraka hovitrovitra hozatra sy "restless legs syndrome" (RLS). Ny fiantraikan'ny manezioma amin'ny vatana dia afaka mampihena ny fihetsehan'ny rafi-pitatitra tafahoatra, manamaivana ny soritr'aretin'ny RLS, ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso.
Manana toetra manohitra ny fivontosana sy ny antioksidanina ny manezioma, izay mampihena ny fivontosana sy ny adin-tsaina oksidativa ao amin'ny vatana. Ireo anton-javatra ireo dia mifandray amin'ny fanaintainana mitaiza. Ny manezioma dia tafiditra amin'ny fandrindrana ny neurotransmitters maro, toy ny glutamate sy GABA, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahatsapana fanaintainana. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hitarika amin'ny fandrindrana tsy ara-dalàna ny fanaintainana sy ny fitomboan'ny fahatsapana fanaintainana. Ny fanampin-tsakafo manezioma dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny fanaintainana mitaiza amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny haavon'ny neurotransmitter.

21. Ratra ara-panatanjahantena sy fahasitranana.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitarihana ny ozatra sy ny fihenjanan'ny hozatra ny manezioma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihetsehana tafahoatra sy fihenjanan'ny hozatra tsy nahy, izay mampitombo ny mety hisian'ny fihenjanana sy ny fanaintainan'ny hozatra. Ny fanomezana manezioma fanampiny dia afaka mandrindra ny fiasan'ny ozatra sy ny hozatra ary mampihena ny fihenjanana sy ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena.
Singa fototra amin'ny ATP (loharanon-kery lehibe indrindra ao amin'ny sela) ny manezioma ary tafiditra amin'ny famokarana angovo sy ny metabolisma. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka tsy fahampian'ny famokarana angovo, fitomboan'ny havizanana, ary fihenan'ny fampisehoana ara-panatanjahantena. Ny fanampin-tsakafo manezioma dia afaka manatsara ny faharetan'ny fanatanjahan-tena ary mampihena ny havizanana aorian'ny fanatanjahan-tena.
Manana toetra manohitra ny fivontosana ny manezioma izay afaka mampihena ny fivontosana ateraky ny fanatanjahan-tena ary manafaingana ny fahasitranan'ny hozatra sy ny sela.
Ny asidra laktika dia metabolite vokarina mandritra ny glycolysis ary vokarina amin'ny fatra betsaka mandritra ny fanatanjahan-tena mafy. Ny magnesium dia cofactor ho an'ny anzima maro mifandraika amin'ny metabolisman'ny angovo (toy ny hexokinase, pyruvate kinase), izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny glycolysis sy ny metabolisman'ny lactate. Ny magnesium dia manampy amin'ny fanafainganana ny fanadiovana sy ny fiovan'ny asidra laktika ary mampihena ny fanangonan'ny asidra laktika.

 

Ahoana no ahafantarana raha tsy ampy magnésium ny vatanao?

Raha ny marina, ny fanandramana hamaritana ny tena haavon'ny manezioma ao amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fitiliana ankapobeny dia tena olana sarotra.

Misy manezioma eo amin'ny 24-29 grama eo ho eo ao amin'ny vatantsika, izay efa ho 2/3 amin'izany no ao amin'ny taolana ary 1/3 amin'ny sela sy tambatsela isan-karazany. Ny manezioma ao amin'ny ra dia mitentina 1% eo ho eo amin'ny votoatin'ny manezioma ao amin'ny vatana manontolo (anisan'izany ny serum 0.3% ao amin'ny erythrocytes ary 0.5% ao amin'ny sela mena).
Amin'izao fotoana izao, any amin'ny ankamaroan'ny hopitaly any Shina, ny fitiliana mahazatra ny votoatin'ny manezioma dia matetika "fitsapana manezioma ao amin'ny ra". Ny salan'isa mahazatra amin'ity fitiliana ity dia eo anelanelan'ny 0.75 sy 0.95 mmol/L.

Na izany aza, satria latsaky ny 1%-n'ny magnesium ao amin'ny vatana manontolo ny magnesium ao amin'ny serum, dia tsy afaka maneho marina sy araka ny marina ny tena votoatin'ny magnesium ao amin'ny sela sy tambatsela samihafa ao amin'ny vatana izy.

Tena zava-dehibe ho an'ny vatana ny habetsahan'ny manezioma ao amin'ny sérum ary io no laharam-pahamehana. Satria tsy maintsy tazonina amin'ny fifantohana mahomby ny manezioma ao amin'ny sérum mba hihazonana asa manan-danja sasany, toy ny fitempon'ny fo mahomby.

Koa rehefa mbola tsy ampy ny magnesium raisinao amin'ny sakafo, na miatrika aretina na adin-tsaina ny vatanao, dia ny vatanao no haka ny magnesium avy amin'ny sela toy ny hozatra aloha ary hitondra izany any amin'ny ra mba hihazonana ny tahan'ny magnesium ao amin'ny ra ho ara-dalàna.

Noho izany, rehefa toa ao anatin'ny fetra ara-dalàna ny tahan'ny magnesium ao amin'ny serum-nao, dia mety ho lany any amin'ny sela sy tambatsela hafa ao amin'ny vatana ny magnesium.

Ary rehefa manao fitiliana ianao ka mahita fa na dia ny magnesium ao amin'ny serum aza dia ambany, ohatra, ambanin'ny fetra ara-dalàna, na akaikin'ny fetra ambany amin'ny fetra ara-dalàna, dia midika izany fa efa ao anatin'ny tsy fahampian'ny magnesium mafy ny vatana.

Marina kokoa noho ny fitiliana magnesium ao amin'ny serum ny fitiliana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny sela mena (RBC) sy ny haavon'ny magnesium ao amin'ny platelets. Saingy mbola tsy maneho marina ny haavon'ny magnesium marina ao amin'ny vatana izany.

Satria tsy manana nokleary sy mitochondria ny sela mena na ny platelets, ny mitochondria no ampahany manan-danja indrindra amin'ny fitahirizana magnesium. Ny platelets dia maneho tsara kokoa ny fiovana vao haingana eo amin'ny haavon'ny magnesium noho ny sela mena satria ny platelets dia velona 8-9 andro monja raha oharina amin'ny sela mena 100-120 andro.

Ireto avy ny fitiliana marina kokoa: biopsy ny selan'ny hozatra, ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny sela epithelial sublingual.
Na izany aza, ankoatra ny fitiliana manezioma ao amin'ny serum, dia tsy dia misy zavatra firy azon'ny hopitaly eo an-toerana atao amin'izao fotoana izao amin'ny fitiliana manezioma hafa.
Izany no antony tsy niraharahan'ny rafi-pitsaboana nentim-paharazana ny maha-zava-dehibe ny manezioma, satria ny fitsarana fotsiny raha tsy ampy manezioma ny marary amin'ny fandrefesana ny sandan'ny manezioma ao amin'ny ra dia matetika mitarika ho amin'ny fitsarana diso.
Ny fitsarana eo ho eo ny tahan'ny manezioma ao amin'ny marary amin'ny fandrefesana ny manezioma ao amin'ny serum dia olana goavana amin'ny famaritana sy fitsaboana ara-pitsaboana amin'izao fotoana izao.

Ahoana no fisafidianana ny fanampin-tsakafo magnesium mety?

Misy karazana fanampin-tsakafo magnesium mihoatra ny am-polony eny an-tsena, toy ny magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, sns...
Na dia afaka manatsara ny olan'ny tsy fahampian'ny magnesium aza ny karazana fanampin-tsakafo magnesium samihafa, noho ny tsy fitoviana eo amin'ny firafitry ny molekiola, dia miovaova be ny tahan'ny fidiran'ny magnesium, ary samy manana ny toetrany sy ny fahombiazany manokana izy ireo.
Noho izany, tena zava-dehibe ny misafidy fanampin-tsakafo magnesium izay mety aminao ary mamaha olana manokana.

Azonao vakiana tsara ireto votoaty manaraka ireto, ary avy eo dia fidio ny karazana fanampin-tsakafo magnesium izay mety kokoa aminao mifototra amin'ny filanao sy ny olana tianao hifantohana amin'ny famahana azy.

Tsy soso-kevitra ny fampiasana fanampin-tsakafo magnesium

oksida manezioma

Ny tombony azo amin'ny magnesium oxide dia ny habetsahan'ny magnesium ao aminy, izany hoe, ny grama tsirairay amin'ny magnesium oxide dia afaka manome ion magnesium bebe kokoa noho ny fanampin-tsakafo magnesium hafa amin'ny vidiny mirary.

Na izany aza, fanampin-tsakafo manezioma ity izay ambany dia ambany ny tahan'ny fidiran'ny magnesium, eo amin'ny 4% eo ho eo monja, izay midika fa ny ankamaroan'ny manezioma dia tsy azo tena voatsindrona sy ampiasaina.

Ankoatra izany, ny magnesium oxide dia manana fiantraikany mampitony be loatra ary azo ampiasaina hitsaboana ny fitohanana.

Manalefaka ny fivalanana izy amin'ny alàlan'ny fidiran'ny rano ao amin'ny tsinay, mampiroborobo ny fivezivezen'ny tsinay, ary manampy amin'ny fivoahan'ny rano. Ny fatra be loatra amin'ny magnesium oxide dia mety hiteraka fikorontanan'ny fandevonan-kanina, anisan'izany ny aretim-pivalanana, ny fanaintainan'ny kibo, ary ny fanaintainan'ny vavony. Tokony hampiasaina amim-pitandremana ireo olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina.

Magnesium sulfate

Ambany dia ambany ihany koa ny tahan'ny fidiran'ny solifara manezioma, ka ny ankamaroan'ny solifara manezioma raha sotroina dia tsy azo raisina ary havoaka miaraka amin'ny diky fa tsy ho voatsindrona ao amin'ny ra.

Manana fiantraikany mampivalana be ihany koa ny magnesium sulfate, ary mazàna miseho ao anatin'ny 30 minitra ka hatramin'ny 6 ora ny fiantraikany mampivalana. Izany dia satria ireo ion magnesium tsy voatsindrona dia mandray rano ao amin'ny tsinay, mampitombo ny habetsahan'ny ao anaty tsinay, ary mampiroborobo ny fivoahan'ny rano.
Na izany aza, noho ny fahafahany levona anaty rano be, ny magnesium sulfate dia matetika ampiasaina amin'ny tsindrona amin'ny lalan-dra amin'ny toe-javatra maika any amin'ny hopitaly mba hitsaboana ny hypomagnesemia tampoka, eclampsia, fanafihana tampoka amin'ny asma, sns.

Na koa, ny magnesium sulfate dia azo ampiasaina ho sira fandroana (fantatra ihany koa amin'ny hoe sira Epsom), izay miditra amin'ny hoditra mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fivontosana ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fahasitranana.

aspartate manezioma

Ny magnesium aspartate dia endrika magnesium niforona tamin'ny fampifangaroana asidra aspartic sy magnesium, izay fanampin-tsakafo magnesium mampiady hevitra.
Ny tombony azo avy amin'izany dia: avo dia avo ny fahafahan'ny vatana mandray tsara ny magnesium aspartate, izay midika fa azo ampiasaina tsara izy io mba hampitomboana haingana ny tahan'ny magnesium ao amin'ny ra.
Ankoatra izany, ny asidra aspartika dia asidra amine manan-danja izay tafiditra amin'ny metabolisman'ny angovo. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny tsingerin'ny asidra trikarboksilika (tsingerin'i Krebs) izy io ary manampy ny sela hamokatra angovo (ATP). Noho izany, ny magnesium aspartate dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny angovo sy mampihena ny fahatsapana havizanana.
Na izany aza, asidra amine mampientanentana ny asidra aspartika, ary ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka fientanentanana tafahoatra ny rafi-pitatitra, ka hiteraka tebiteby, tsy fahitan-tory, na soritr'aretina hafa momba ny atidoha.
Noho ny fahafahan'ny aspartate mihetsehana, ny olona sasany izay mora tohina amin'ny asidra amine mampihetsehana (toy ny marary manana aretina sasany amin'ny rafi-pitatitra) dia mety tsy mety amin'ny fampiasana magnesium aspartate maharitra na amin'ny fatra avo lenta.

Famenon-tsakafo Magnesium atolotra

Magnesium L-Threonate

Ny Magnesium threonate dia foronina amin'ny alalan'ny fampifangaroana ny magnesium amin'ny L-threonate. Ny Magnesium threonate dia manana tombony lehibe amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny saina, fanamaivanana ny tebiteby sy ny fahaketrahana, fanampiana amin'ny torimaso, ary fiarovana ny atidoha noho ny toetrany simika miavaka sy ny fidirany mahomby kokoa amin'ny sakana amin'ny ra-atidoha.

Miditra amin'ny sakana amin'ny ra sy ny ati-doha: Hita fa mahomby kokoa amin'ny fidirana amin'ny sakana amin'ny ra sy ny ati-doha ny magnesium threonate, ka manome azy tombony miavaka amin'ny fampitomboana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny magnesium threonate dia afaka mampitombo be ny fifantohana magnesium ao amin'ny tsiranoka cerebrospinal, ka manatsara ny fiasan'ny saina.

Manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana: Noho ny fahafahany mampitombo ny tahan'ny manezioma ao amin'ny atidoha, ny manezioma threonate dia afaka manatsara be ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana, indrindra ho an'ny zokiolona sy ireo manana fahasembanana ara-tsaina. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanampin-tsakafo manezioma threonate dia afaka manatsara be ny fahafahan'ny atidoha mianatra sy ny fiasan'ny fitadidiana fohy ezaka.

Manamaivana ny tebiteby sy ny fahaketrahana: Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitarihana ny ozatra sy ny fifandanjan'ny neurotransmitter ny manezioma. Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana ny manezioma threonate amin'ny alàlan'ny fampitomboana mahomby ny tahan'ny manezioma ao amin'ny atidoha.
Fiarovana ny atidoha: Olona mety ho voan'ny aretina vokatry ny neurodegenerative, toy ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson. Ny Magnesium threonate dia manana fiantraikany miaro ny atidoha ary manampy amin'ny fisorohana sy ny fampihenana ny fivoaran'ny aretina vokatry ny neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Fitambaran'ny magnesium sy taurine ny magnesium taurine. Mampifangaro ny tombony azo avy amin'ny magnesium sy taurine izy io ary fanampin-tsakafo magnesium tena tsara.
Bioavailability avo lenta: Ny taurate magnesium dia manana bioavailability avo lenta, izay midika fa ny vatana dia afaka mandray sy mampiasa mora kokoa ity endrika magnesium ity.
Fandeferana tsara amin'ny gastrointestinal: Satria ny magnesium taurate dia manana tahan'ny fidiran'ny asidra avo lenta ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, dia matetika tsy dia miteraka fahasahiranana amin'ny gastrointestinal.

Manohana ny fahasalaman'ny fo: Samy manampy amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny fo ny magnesium sy ny taurine. Manampy amin'ny fitazonana ny gadona ara-dalàna amin'ny fo ny magnesium amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fifantohan'ny ion kalsioma ao amin'ny sela hozatry ny fo. Manana toetra antioxidant sy anti-inflammatoire ny taurine, miaro ny sela ao am-po amin'ny adin-tsaina oksidativa sy ny fahasimban'ny fivontosana. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny magnesium taurine dia manana tombony lehibe ho an'ny fahasalaman'ny fo, mampihena ny tosidrà ambony, mampihena ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna, ary miaro amin'ny cardiomyopathie.

Fahasalaman'ny rafi-pitatitra: Samy mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny rafi-pitatitra ny manezioma sy ny taurine. Ny manezioma dia coenzyme amin'ny fananganana neurotransmitters isan-karazany ary manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pitatitra ara-dalàna. Miaro ny sela nerveo ny taurine ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny neurons. Ny manezioma taurine dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra amin'ny ankapobeny. Ho an'ny olona manana tebiteby, fahaketrahana, adin-tsaina mitaiza ary olana ara-pitatitra hafa.

Fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire: Ny Taurine dia manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire mahery vaika, izay afaka mampihena ny adin-tsaina oksidativa sy ny valin-kafatra momba ny fivontosana ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fandrindrana ny hery fiarovana sy mampihena ny fivontosana ihany koa ny magnesium. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny magnesium taurate dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina mitaiza isan-karazany amin'ny alàlan'ny toetrany antioxidant sy anti-inflammatoire.

Manatsara ny fahasalaman'ny metabolisma: Mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisman'ny angovo, ny famoahana sy fampiasana insuline, ary ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra ny magnesium. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline ihany koa ny taurine, manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra, ary manatsara ny syndrome metabolic sy ny olana hafa. Izany dia mahatonga ny magnesium taurine ho mahomby kokoa noho ny fanampin-tsakafo magnesium hafa amin'ny fitantanana ny syndrome metabolic sy ny fanoherana ny insuline.

Ny Taurine ao amin'ny Magnesium Taurate, amin'ny maha-asidra amine tsy manam-paharoa azy, dia manana fiantraikany maro ihany koa:

Asidra amine voajanahary misy solifara ny Taurine ary asidra amine tsy proteinina satria tsy mandray anjara amin'ny famokarana proteinina toy ny asidra amine hafa.

Miely patrana any amin'ny sela biby isan-karazany ity singa ity, indrindra fa ao amin'ny fo, atidoha, maso ary hozatra. Hita amin'ny sakafo isan-karazany ihany koa izy io, toy ny hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono ary zava-pisotro manome hery.

Azo avy amin'ny cysteine ​​​​ny taurine ao amin'ny vatan'olombelona eo ambany fiantraikan'ny cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), na azo avy amin'ny sakafo ary miditra ao amin'ny sela amin'ny alàlan'ny mpitatitra taurine.

Rehefa mitombo ny taona dia hihena tsikelikely ny fifantohan'ny taurine sy ny metabolites ao amin'ny vatan'olombelona. Raha ampitahaina amin'ny tanora, dia hihena mihoatra ny 80% ny fifantohan'ny taurine ao amin'ny sérum-n'ny zokiolona.

1. Manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra:

Mandrindra ny tosidra: Manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ny Taurine ary mampiroborobo ny vasodilation amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fifandanjan'ny sodium, potassium ary calcium ions. Afaka mampihena be ny tosidra amin'ny marary voan'ny fiakaran'ny tosidra ny Taurine.

Miaro ny fo: Manana fiantraikany antioxidant izy io ary miaro ny cardiomyocytes amin'ny fahasimbana vokatry ny adin-tsaina oksidativa. Ny fanampin-tsakafo taurine dia mety hanatsara ny fiasan'ny fo ary hampihena ny mety hisian'ny aretim-po.

2. Arovy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra:

Fiarovana ny atidoha: Ny Taurine dia manana fiantraikany miaro ny atidoha, misoroka ny aretina ateraky ny neurodegenerative amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fonon'ny sela sy ny fandrindrana ny fifantohan'ny ion calcium, ka misoroka ny fientanentanana tafahoatra sy ny fahafatesana amin'ny neurons.

Mampitony: Manana fiantraikany mampitony sy mampitebiteby izy io, manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po sy ny fanamaivanana ny adin-tsaina.

3. Fiarovana ny fahitana:

Fiarovana ny maso: Singa manan-danja ao amin'ny maso ny taurine, manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny maso sy hisorohana ny fahasimban'ny fahitana.

Fiantraikany antioxidant: Afaka mampihena ny fahasimban'ny sela retinal avy amin'ny radika afaka ary mampihemotra ny fihenan'ny fahitana.

4. Fahasalaman'ny metabolisma:

Mandrindra ny siramamy ao amin'ny ra: ny taurine dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline, mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary misoroka ny aretin'ny metabolika.

Metabolisma lipozy: Manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisman'ny lipida ary mampihena ny haavon'ny kolesterola sy triglyceride ao amin'ny ra.

5. Fahombiazan'ny fanatanjahan-tena:

Mampihena ny havizanana hozatra: Ny asidra Telonic dia afaka mampihena ny adin-tsaina oksidativa sy ny fivontosana mandritra ny fanatanjahan-tena, ka mampihena ny havizanana hozatra.

Manatsara ny faharetana: Afaka manatsara ny fihenjanan'ny hozatra sy ny faharetana izany, ary manatsara ny fampisehoana fanatanjahan-tena.