Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nitombo ny fahalianana amin'ny fitambarana voajanahary izay afaka manatsara ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny. Urolithin A sy urolithin B dia singa voajanahary roa azo avy amin'ny ellagitannins hita ao amin'ny voankazo sy voanjo sasany. Ny fananana anti-inflammatoire, antioxidant ary fananganana hozatra dia mahatonga azy ireo ho kanto mahaliana amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ankapobeny. Na dia manana fananana mifandray aza ny urolithin A sy ny urolithin B, dia misy fahasamihafana lehibe ihany koa izy ireo.
Urolithin A sy B dia metabolites izay vokarina voajanahary ao anatin'ny vatan'olombelona vokatry ny fandevonan-kanina singa sasany sakafo, indrindra ellagitannins. Ny Ellagitannins dia misy amin'ny voankazo sy voanjo isan-karazany, anisan'izany ny ampongabendanitra, frezy, voaroy, voaroy, ary voanjo. Na izany aza, ampahany kely amin'ny mponina ihany no manana bakteria amin'ny tsinay afaka manova ny ellagitannins ho urolithins, ka mahatonga ny haavon'ny urolithin ho miovaova be.
Ho an'ireo izay sahirana amin'ny famenoana ny filany magnesium amin'ny alàlan'ny sakafo irery, ny fanampin-tsakafo magnesium dia afaka mitondra soa ho an'ny fahasalamana amin'ny fomba maro ary tonga amin'ny endrika toy ny magnesium oxide, magnesium threonate, magnesium taurate, ary magnesium glycinate. Na izany aza, ilaina ny manatona mpitsabo ara-pahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny mba hisorohana ny fifandraisana na fahasarotana mety hitranga.
Urolithin A no molekiola be dia be ao amin'ny fianakaviana urolithin, ary ny fananana antioxidant sy anti-inflammatory dia nodinihina tsara. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny urolithin A dia afaka manatsara ny fiasan'ny mitochondrial ary misoroka ny fahasimban'ny hozatra. Fanampin'izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ny urolithin A dia afaka manakana ny fihanaky ny sela ary miteraka fahafatesan'ny sela amin'ny karazana sela homamiadana.
Ny Urolithin B dia nahasarika ny sain'ny mpikaroka noho ny fahaizany manatsara ny fahasalaman'ny tsinay sy mampihena ny areti-maso. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny urolithin B dia afaka manatsara ny fahasamihafana mikraoba amin'ny tsinay ary mampihena ny cytokine pro-inflammatoire toy ny interleukin-6 sy ny tumor necrosis factor alpha. Ankoatr'izay, ny urolithin B dia hita fa manana fananana neuroprotective mety, miaraka amin'ny fanadihadiana mampiseho fa afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina neurodegenerative toy ny Parkinson sy Alzheimer.
Na dia manana fananana mifandray aza ny urolithin A sy ny urolithin B, dia manana fahasamihafana lehibe izy ireo. Ohatra, ny urolithin A dia hita fa mahomby kokoa amin'ny maha-anti-inflammatoire sy antioxidant noho ny urolithin B. Ny Urolithin B kosa dia hita fa mahomby kokoa amin'ny fisorohana ny fahasarotana mifandraika amin'ny matavy loatra, toy ny fanoherana ny insuline sy ny adipocyte. fanavahana.
Ny fomba fiasan'ny urolithin A sy urolithin B dia samy hafa ihany koa. Ny Urolithin A dia manetsika ny lalana gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α), izay mitana anjara toerana amin'ny biogenesis mitochondrial, raha ny urolithin B kosa dia manatsara ny lalan'ny AMP-activated protein kinase (AMPK), izay tafiditra amin'ny angovo homeostasis. Ireo lalana ireo dia mandray anjara amin'ny fiantraikany ara-pahasalamana mahasoa amin'ireo fitambarana ireo.
●Anti-inflammatory Properties
Fantatra fa miteraka aretina maro ny fivontosana mitaiza. Urolithin A dia hita fa manana fananana mahery vaika manohitra ny inflammatoire, mampihena ny famokarana molekiola mamaivay. Amin'ny fanafoanana ny areti-maso, dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny aretina mitaiza isan-karazany toy ny arthritis, aretim-po, ary karazana homamiadana sasany.
●Fahasalamana sy hery hozatra
Rehefa mihantitra isika, dia lasa olana lehibe ny fahaverezan'ny hozatry ny taolana. Ny Urolithin A dia hita fa mandrisika ny fitomboan'ny sela hozatra sy manatsara ny fiasan'ny hozatra, mampiroborobo ny fahasalaman'ny hozatra sy ny tanjaka. Izany dia mitana fampanantenana ho an'ny olona te-hitahiry ny hozatra sy ny ady amin'ny fihenan'ny hozatra mifandray amin'ny taona.
●Fahasalamana Mitochondrial sy Faharetana
Ny Urolithin A dia mampiseho fiantraikany mahery vaika amin'ny mitochondria, izay antsoina matetika hoe ny herin'ny sela. Izy io dia miteraka dingana antsoina hoe mitophagy, izay misy ny fanesorana ny mitochondria simba. Amin'ny fampiroboroboana ny fiasan'ny mitochondrial ara-pahasalamana, ny urolithin A dia mety handray anjara amin'ny faharetana ary miaro amin'ny aretina mifandraika amin'ny taona toy ny aretina neurodegenerative.
●Hetsika antioxidant
Urolithin B dia antioxidant mahery izay manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana manimba ao amin'ny vatana. Ny radika maimaim-poana dia molekiola mihetsika be dia be izay afaka manampy amin'ny fahasimban'ny sela sy ny adin-tsaina oxidative, tafiditra amin'ny aretina isan-karazany. Ny asan'ny antioxidant an'ny Urolithin B dia manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana toy izany ary mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza.
●Fahasalamana tsinay sy Modulation Microbiome
Ny tsinaintsika dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny, ary ny urolithin B dia nipoitra ho toy ny mpilalao fototra amin'ny fihazonana microbiome tsinay salama. Mampiroborobo ny fitomboan'ny tombontsoa izanybakteria cial ary manakana ny fitomboan'ny bakteria mampidi-doza, ka mampiroborobo ny tontolo iainana mikraoba voalanjalanja. Ny microbiome tsinay tsara indrindra dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ny fiasan'ny hery fiarovana ary ny fahasalamana ara-tsaina.
●Mampiroborobo ny fahasalaman'ny hozatra
Ny Urolithin B dia naseho fa mandrisika autophagy mitochondrial, dingana iray amin'ny sela izay manampy amin'ny fanesorana ny mitochondria simba amin'ny sela. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fiasan'ny hozatra amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny mety ho an'ireo izay te hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana. Ny fandinihana iray dia nahita fa ny urolithin B dia nanatsara ny fiasan'ny hozatra sy ny tanjaky ny totozy sy ny olombelona.
Ny urolithin dia novokarina ao amin'ny vatantsika rehefa avy nihinana sakafo sasany misy ellagitannins.
a) Ampongabendanitra
Ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo manankarena indrindra amin'ny ellagitannins, izay avadika ho urolithin A sy urolithin B avy amin'ny bakteria tsinay. Ny fihinanana voankazo ampongabendanitra, ranom-boankazo, na fanangonam-bokatra dia afaka mampitombo ny fihinananao an'ireo zavatra simika mahery vaika ireo, manatsara ny fahasalaman'ny sela ary mampisy fiantraikany manohitra ny inflammatoire.
b) Voaroy
Ny voaroy isan-karazany toy ny frezy, voaroy, ary voaroy dia misy ambaratonga ambony ellagitannins. Ny fandinihana dia naneho fa ny fihinanana ireo voankazo mamelombelona ireo dia mampiroborobo ny famokarana urolithin A sy urolithin B ao amin'ny tsinay. Ny fampidirana voaroy amin'ny sakafonao dia tsy vitan'ny manatsara ny tsirony fa manome tombony ara-pahasalamana maharitra ihany koa.
c) voanjo
Ny voanjo, indrindra ny voanjo sy ny pecan, dia loharanon-karena ellagitannins. Fanampin'izany, feno tavy ara-pahasalamana, fibre ary otrikaina ilaina hafa izy ireo. Ny fampidirana ny voanjo ao amin'ny sakafonao isan'andro dia tsy manome urolithin A sy B fotsiny fa manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe ho an'ny fo, atidoha ary fahasalamana amin'ny ankapobeny.
d) divay efa antitra oaka
Na dia mety hahagaga aza izany, dia mety hitondra anjara biriky amin'ny famokarana urolithin ihany koa ny fihinanana divay mena efa antitra oaka. Ny fitambarana misy ao amin'ny barika hazo oaka ampiasaina amin'ny fahanterany divay dia azo alaina mandritra ny fizotry ny fahanterana, amin'ny fampidirana ny divay amin'ny ellagitannins. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa ny fisotroana toaka be loatra dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana, noho izany dia zava-dehibe ny fahamaotinana.
e) Zavamaniry manankarena ellagitanine
Miaraka amin'ny ampongabendanitra, misy zavamaniry sasany toy ny hodi-kazo oaka, frezy, ary ravina oaka dia be dia be amin'ny ellagitannins. Ny fampidirana ireo zavamaniry ireo amin'ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny urolithin A sy urolithin B ao amin'ny vatanao, manohana ny fahasalaman'ny sela ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.
Mba hampidiranaurolithin A ary B amin'ny fomba fiainanao, fomba iray mety dia ny fihinanana sakafo be ellagitannins. Ny ampongabendanitra, ny frezy, ny voaroy ary ny voanjo dia loharano tena tsara.
Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny votoatin'ny ellagitannin dia miovaova ao anatin'ny voankazo tsirairay, ary tsy ny rehetra no manana microbiota tsinay mitovy afaka manova ny ellagitannins ho urolithins. Noho izany, ny olona sasany dia mety tsy mamokatra urolithin amin'ny fomba mahomby avy amin'ireo loharanon-tsakafo ireo. Ny fanampin-tsakafo dia safidy iray hafa hiantohana ny fihinanana urolithin A sy B.
F: Ahoana no hampiroboroboan'ny Urolithin A sy Urolithin B ny fahasalaman'ny mitochondrial?
A: Urolithin A sy Urolithin B dia manetsika ny lalan'ny sela antsoina hoe mitophagy, izay tompon'andraikitra amin'ny fanesorana mitochondria simba amin'ny sela. Amin'ny fampiroboroboana ny mitophagy, ireo fitambarana ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny mponina mitochondrial salama, izay tena ilaina amin'ny famokarana angovo sy ny fiasan'ny sela amin'ny ankapobeny.
F: Afaka azo amin'ny alalan'ny fanampin-tsakafo ve ny Urolithin A sy Urolithin B?
A: Eny, misy fanampin-tsakafo Urolithin A sy Urolithin B eny an-tsena. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fahombiazan'ny sy ny fiarovana ireo fanampin-javatra ireo dia mety miovaova. Amporisihina ny hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fanampin-tsakafo vaovao.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Sep-13-2023
