Tato anatin'ny taona vitsivitsy, nitombo ny fahalianana amin'ny akora voajanahary izay afaka manatsara ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro. Ny Urolithin A sy ny urolithin B dia akora voajanahary roa avy amin'ny ellagitannins hita amin'ny voankazo sy voanjo sasany. Ny toetrany manohitra ny fivontosana, antioxidant ary fananganana hozatra dia mahatonga azy ireo ho akora mahaliana amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na dia manana toetra mifandraika aza ny urolithin A sy ny urolithin B, dia misy ihany koa ny fahasamihafana lehibe.
Ny Urolithin A sy B dia metabolites izay vokarina voajanahary ao amin'ny vatan'olombelona vokatry ny fandevonan-kanina ny singa sasany amin'ny sakafo, indrindra fa ny ellagitannins. Ny Ellagitannins dia hita amin'ny voankazo sy voanjo isan-karazany, anisan'izany ny ampongabendanitra, frezy, voaroy, voaroy mainty ary voanjo. Na izany aza, ampahany kely amin'ny mponina ihany no manana bakteria ao amin'ny tsinay izay afaka manova ny ellagitannins ho urolithins, ka mahatonga ny haavon'ny urolithin amin'ny olona iray ho miovaova be.
Ho an'ireo izay sahirana amin'ny famenoana ny filàny magnesium amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny, ny fanampin-tsakafo magnesium dia afaka mitondra soa ho an'ny fahasalamana amin'ny fomba maro ary misy amin'ny endrika toy ny magnesium oxide, magnesium threonate, magnesium taurate, ary magnesium glycinate. Na izany aza, asaina manatona matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fitsaboana fanampiny mba hisorohana ny mety ho fifandraisana na fahasarotana.
Ny Urolithin A no molekiola be indrindra ao amin'ny fianakaviana urolith, ary efa nodinihina tsara ny toetrany antioxidant sy anti-inflammatoire. Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manatsara ny fiasan'ny mitochondria sy misoroka ny fahasimban'ny hozatra ny urolith A. Ankoatra izany, nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manakana ny fihanaky ny sela sy miteraka fahafatesan'ny sela amin'ny karazana sela homamiadana isan-karazany ny urolith A.
Nahasarika ny sain'ireo mpikaroka ny Urolithin B noho ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny tsinay sy mampihena ny fivontosana. Asehon'ny fikarohana fa afaka mampitombo ny fahasamihafan'ny mikraoba ao amin'ny tsinay ny urolithin B ary mampihena ny cytokines pro-inflammatoire toy ny interleukin-6 sy ny tumor necrosis factor alpha. Ankoatra izany, hita fa manana toetra miaro ny atidoha ny urolithin B, ary ny fanadihadiana dia mampiseho fa afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina neurodegenerative toy ny Parkinson sy Alzheimer.
Na dia mifandray aza ny toetran'ny urolithin A sy ny urolithin B, dia misy fahasamihafana lehibe vitsivitsy. Ohatra, ny urolithin A dia hita fa mahomby kokoa amin'ny maha-anti-inflammatoire sy antioxidant azy noho ny urolithin B. Ny Urolithin B kosa dia hita fa mahomby kokoa amin'ny fisorohana ny fahasarotana mifandraika amin'ny hatavezana, toy ny fanoherana ny insuline sy ny fiforonan'ny adipocyte.
Samy hafa ihany koa ny fomba fiasan'ny urolithin A sy ny urolithin B. Ny Urolithin A dia manetsika ny lalan'ny peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α), izay mitana anjara toerana amin'ny biogenesis mitochondrial, raha toa kosa ny urolithin B dia manatsara ny lalan'ny AMP-activated protein kinase (AMPK), izay tafiditra amin'ny homeostasis angovo. Ireo lalan-kizorana ireo dia mandray anjara amin'ny voka-tsoa ara-pahasalamana avy amin'ireo singa ireo.
●Toetra manohitra ny fivontosana
Fantatra fa miteraka aretina maro ny fivontosana mitaiza. Hita fa manana toetra mahery vaika manohitra ny fivontosana ny Urolithin A, izay mampihena ny famokarana molekiola mampivaivay. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana, dia mety hanampy amin'ny fitantanana aretina mitaiza isan-karazany toy ny aretin'ny tonon-taolana, aretim-po, ary karazana homamiadana sasany.
●Fahasalamana sy tanjaka ho an'ny hozatra
Rehefa mihantitra isika dia lasa olana lehibe ny fahaverezan'ny hozatra. Hita fa mandrisika ny fitomboan'ny sela hozatra sy manatsara ny fiasan'ny hozatra ny Urolithin A, ka mampiroborobo ny fahasalaman'ny hozatra sy ny tanjaka. Izany dia manome fanantenana ho an'ireo olona mitady hiaro ny hozatra sy hiady amin'ny fihenan'ny hozatra mifandraika amin'ny fahanterana.
●Fahasalaman'ny Mitokondria sy ny Faharetana
Ny Urolithin A dia misy fiantraikany matanjaka amin'ny mitochondria, izay matetika antsoina hoe foiben'ny herin'ny selantsika. Izy io dia miteraka dingana antsoina hoe mitophagy, izay misy ny fanesorana voafantina ny mitochondria simba. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fiasan'ny mitochondria ho salama, ny urolithin A dia mety handray anjara amin'ny faharetan'ny androm-piainana ary miaro amin'ny aretina mifandraika amin'ny fahanterana toy ny aretin'ny neurodegenerative.
●Hetsika Antioksidana
Ny Urolithin B dia antioksidan mahery vaika izay manampy amin'ny fanafoanana ireo radika afaka manimba ao amin'ny vatana. Ny radika afaka dia molekiola mihetsika be izay mety handray anjara amin'ny fahasimban'ny sela sy ny adin-tsaina oksidativa, izay tafiditra amin'ny aretina isan-karazany. Ny fiasan'ny antioksidan'ny Urolithin B dia manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana toy izany ary mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza.
●Fahasalaman'ny tsinay sy ny fanovana ny mikrôbiôma
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny ny tsinay, ary ny urolithin B dia nipoitra ho mpilalao fototra amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny mikraoba ao amin'ny tsinay. Mampiroborobo ny fitomboan'ny tombontsoa izany.bakteria ara-pahasalamana ary manakana ny fitomboan'ny bakteria manimba, ka mampiroborobo ny tontolo iainana mikraoba voalanjalanja. Ny mikrôbiôma tsara indrindra amin'ny tsinay dia mifandray amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa, ny fiasan'ny hery fiarovana ary ny fahasalamana ara-tsaina.
●Mampiroborobo ny fahasalaman'ny hozatra
Hita fa mandrisika ny autophagy mitochondrial ny Urolithin B, dingana sela izay manampy amin'ny fanesorana ny mitochondria simba amin'ny sela. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fiasan'ny hozatra amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampin-tsakafo mety ho an'ireo izay te hanatsara ny fampisehoana ara-batana. Hitan'ny fanadihadiana iray fa nanatsara ny fiasan'ny hozatra sy ny tanjaky ny totozy sy ny olombelona ny urolithin B.
Vokarina ao amin'ny vatantsika ny Urolithins rehefa avy mihinana sakafo sasany misy ellagitannins. Ireto avy ny loharanon-tsakafo lehibe misy ellagitannins:
a) Ampongabendanitra
Ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo manankarena indrindra amin'ny ellagitannins, izay avadika ho urolithin A sy urolithin B ataon'ny bakteria ao amin'ny tsinay. Ny fihinanana voankazo, ranom-boankazo, na nalaina avy amin'ny ampongabendanitra dia afaka mampitombo ny fihinananao ireo akora mahery vaika ireo, manatsara ny fahasalaman'ny sela ary misy fiantraikany manohitra ny fivontosana.
b) Voaroy
Ny voaroy isan-karazany toy ny frezy, voaroy ary voaroy mainty dia misy ellagitannins betsaka. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana ireo voankazo matsiro ireo dia mampiroborobo ny famokarana urolithin A sy urolithin B ao amin'ny tsinay. Ny fampidirana voaroy amin'ny sakafonao dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny tsirony fa manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maharitra ihany koa.
c) Voanjo
Loharano manankarena amin'ny ellagitannins ny voanjo, indrindra fa ny voanjo voanjo sy ny pecan. Fanampin'izany, feno tavy mahasalama, fibre ary otrikaina ilaina hafa izy ireo. Ny fampidirana voanjo amin'ny sakafonao isan'andro dia tsy vitan'ny hoe manome urolithin A sy B fa manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany ho an'ny fo, ny ati-doha ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa.
d) Divay efa nohanin'ny hazo ôka
Na dia mety hahagaga aza izany, ny fihinanana divay mena efa notehirizina tamin'ny hazo ôka amin'ny antonony dia mety handray anjara amin'ny famokarana urolithin ihany koa. Ireo akora hita ao anaty barika hazo ôka ampiasaina amin'ny fanamasinana ny divay dia azo alaina mandritra ny fizotran'ny fanamasinana, ka mampiditra ellagitannins ao amin'ny divay. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa ny fisotroana toaka be loatra dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana, koa ny fandrefesana no zava-dehibe.
e) Zavamaniry manankarena Ellagitannin
Ankoatra ny ampongabendanitra, dia betsaka voajanahary ao amin'ny zavamaniry sasany toy ny hodi-kazo ôka, frezy ary ravina ôka ny ellagitannins. Ny fampidirana ireo zavamaniry ireo ao amin'ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny urolithin A sy urolithin B ao amin'ny vatanao, manohana ny fahasalaman'ny sela ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Mba hampidiranaurolithine A ary B ao amin'ny fomba fiainanao, fomba iray mety ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny ellagitannins. Loharano tena tsara ny ampongabendanitra, frezy, voaroy ary voanjo.
Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa miovaova ny votoatin'ny ellagitannin ao anatin'ny voankazo tsirairay, ary tsy ny rehetra no manana microbiota ao anaty tsinay afaka manova ny ellagitannins ho urolithins. Noho izany, ny olona sasany dia mety tsy hamokatra urolithins amin'ny fomba mahomby avy amin'ireo loharanon-tsakafo ireo. Ny fanampin-tsakafo dia safidy iray hafa mba hahazoana antoka fa ampy ny fihinanana urolithin A sy B.
F: Ahoana no ahafahan'ny Urolithin A sy Urolithin B mampiroborobo ny fahasalaman'ny mitochondria?
A: Ny Urolithin A sy ny Urolithin B dia manetsika lalan-kizorana antsoina hoe mitophagy, izay tompon'andraikitra amin'ny fanesorana ny mitochondria simba amin'ny sela. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny mitophagy, ireo singa ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny isan'ny mitochondria salama, izay tena ilaina amin'ny famokarana angovo sy ny fiasan'ny sela amin'ny ankapobeny.
F: Azo alaina amin'ny alalan'ny fanampin-tsakafo ve ny Urolithin A sy Urolithin B?
A: Eny, misy eny an-tsena ny fanampin-tsakafo Urolithin A sy Urolithin B. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa mety miovaova ny fahombiazany sy ny fiarovana azy ireo. Amporisihina ny hifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fanampin-tsakafo vaovao.
Fanamarihana: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana fotsiny ihany ary tsy tokony hoheverina ho torohevitra ara-pitsaboana. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na hanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: 13 Septambra 2023
