Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny haben'ny tsenan'ny fanampin-tsakafo dia nitombo hatrany, ary ny tahan'ny fitomboan'ny tsena dia miovaova arakaraka ny fangatahan'ny mpanjifa sy ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana any amin'ny faritra samihafa. Nisy fiovana lehibe ihany koa tamin'ny fomba nivoahan'ny indostrian'ny fanampin-tsakafo ny akora. Rehefa tonga saina kokoa ny mpanjifa ny zavatra apetrany ao amin'ny vatany, dia mitombo ny fitakiana ny mangarahara sy ny faharetana amin'ny fitrandrahana akora fanampin-tsakafo. Noho izany, raha te hisafidy mpamatsy fanampin-tsakafo tsara ianao dia tsy maintsy manana fahatakarana mifanaraka amin'izany.
Amin'izao fotoana izao, miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana, ny sakafofanampin-tsakafoniova avy amin'ny fanampin-tsakafo tsotra ho amin'ny zavatra ilaina andavanandro ho an'ny olona mikatsaka fiainana ara-pahasalamana. Ny fanadihadiana nataon'ny CRN 2023 dia mampiseho fa ny 74% amin'ny mpanjifa amerikana dia mampiasa fanampin-tsakafo. Tamin'ny 13 Mey, namoaka tatitra ny SPINS manambara ireo akora fanampin-tsakafo malaza indrindra eny an-tsena.
Araka ny angon-drakitra SPINS nandritra ny 52 herinandro talohan'ny 24 martsa 2024, dia nitombo 44.5% isan-taona ny fivarotana magnesium ao amin'ny fantsona marobe amerikana sy ny fantsona voajanahary amin'ny sehatry ny famenoana sakafo, izay mitentina 322 tapitrisa dolara. Teo amin'ny sehatry ny zava-pisotro dia nahatratra 9 tapitrisa dolara amerikana ny varotra, izay nitombo 130,7% isan-taona. Tsara ny manamarika fa eo amin'ny sehatry ny fanampin-tsakafo, ny fivarotana magnesium dia nitentina 30% amin'ny varotra momba ny fahasalaman'ny taolana sy ny fitakiana momba ny fahasalamana.
Fironana 1: Mitohy mivoatra ny tsenan'ny sakafo ara-panatanjahantena
Tao anatin'ny vanim-potoana taorian'ny areti-mifindra, ny mpanjifa eran'izao tontolo izao dia nanomboka nifantoka bebe kokoa tamin'ny fahatsapany ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Araka ny angon-drakitra Gallup, ny antsasaky ny olon-dehibe amerikana dia nanao fanatanjahan-tena farafahakeliny telo andro isan-kerinandro nandritra ny 30 minitra mahery tamin'ny taon-dasa, ary nahatratra 82,7 tapitrisa ny isan'ny mpandray anjara.
Ny fitiavam-batana eran-tany dia nahatonga ny fitomboan'ny fangatahana vokatra sakafo ara-panatanjahantena. Araka ny angon-drakitra SPINS, tao anatin'ny 52 herinandro ka hatramin'ny 8 Oktobra 2023, ny fivarotana vokatra fanadiovana, fanatsarana ny fampisehoana ary ny angovo dia nitarika ny lalana tamin'ny fantsona voajanahary sy nentim-paharazana any Etazonia, isan-taona. Nahatratra 49,1%, 27,3% ary 7,2% ny tahan'ny fitomboana.
Ankoatr'izay, ny antsasany amin'ireo manao fanatanjahan-tena dia manao izany mba hifehezana ny lanjany, ny 40% dia manao izany mba hanamafisana ny fiaretana, ary ny iray ampahatelon'ny fanatanjahan-tena hahazoana hozatra. Matetika ny tanora no manao fanatanjahan-tena mba hanatsarana ny toe-pony. Miaraka amin'ny fironana amin'ny filana sakafo ara-panatanjahantena isan-karazany sy ny fizarana tsena, ny fizarana tsena sy ny vokatra ho an'ny tanjona ara-batana isan-karazany toy ny fitantanana lanja, ny fahasalaman'ny taolana, ary ny fahaverezan'ny lanja ary ny fananganana vatana dia mbola mikendry ireo vondrona mpanjifa isan-karazany toy ny manam-pahaizana momba ny fanatanjahantena am-pitiavana sy ny vondrona ara-batana. Hotrandrahana sy hivoatra.
Fironana 2: Fahasalaman'ny vehivavy: fanavaozana mifantoka amin'ny filana manokana
Mihamafana hatrany ny olana ara-pahasalaman’ny vehivavy. Araka ny angon-drakitra SPINS, ny varotra fanampin-tsakafo manokana ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy dia nitombo -1,2% isan-taona tao anatin'ny 52 herinandro nifarana tamin'ny 16 Jona 2024. Na dia eo aza ny fihenan'ny tsena amin'ny ankapobeny, ny fanampin-tsakafo mikendry ny filan'ny vehivavy manokana dia mampiseho fitomboana matanjaka, amin'ny faritra toy ny hatsaran-tarehy am-bava, fanohanana ny fihetseham-po, PMS ary ny fihenan-danja.
Efa ho ny antsasaky ny mponina eran-tany ny vehivavy, nefa maro no mahatsapa fa tsy voavaly ny filany ara-pahasalamana. Araka ny FMCG Gurus, 75% amin'ireo vehivavy nohadihadiana no nilaza fa manao fomba fikojakojana ara-pahasalamana maharitra izy ireo, anisan'izany ny fikarakarana fisorohana. Ho fanampin'izany, ny angon-drakitra avy amin'ny Allied Market Research dia mampiseho fa ny tsenan'ny fahasalamana sy hatsaran-tarehy eran'izao tontolo izao dia nahatratra $ 57.2809 lavitrisa tamin'ny taona 2020 ary antenaina hitombo $ 206.8852 miliara amin'ny 2030, miaraka amin'ny salan'isa fitomboana isan-taona 12.4% mandritra ny vanim-potoana vinavina.
Ny indostrian'ny fanampin-tsakafo dia manana hery lehibe hanohanana ny fitantanana ny fahasalaman'ny vehivavy. Ho fanampin'ny fanavaozana ny vokatra hampihenana ny siramamy, sira ary tavy, ny indostria dia afaka manampy akora miasa ihany koa mba hanomezana vahaolana amin'ny olana ara-pahasalamana manokana ho an'ny vehivavy sy ny fanamby ara-pahasalamana ankapobeny toy ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fisorohana sy ny fitsaboana homamiadana, ny fahasalamana ho an'ny fo, sns.
Fironana 3: Misarika ny saina bebe kokoa ny fahasalamana ara-tsaina/pihetseham-po
Ny taranaka tanora dia miahiahy manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina, miaraka amin'ny 30% amin'ny mpanjifa Millennials sy Generation Z milaza fa mitady fomba fiaina mahasalama izy ireo noho ny ahiahy momba ny fahasalamana ara-tsaina. Tamin'ny taon-dasa, 93% n'ny mpanjifa maneran-tany no nanao hetsika isan-karazany mba hanatsarana ny fahasalamany ara-tsaina/fihetseham-po, toy ny fanatanjahan-tena (34%), fanovana ny sakafony sy ny sakafony (28%) ary ny fihinanana fanampin-tsakafo (24%). Ny lafiny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina dia ahitana ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, ny fikojakojana ny fihetseham-po, ny fahamalinana, ny fahamalinana ara-tsaina ary ny teknika fialan-tsasatra.
Fironana 4: Magnésium: Ny Mineraly Mahery
Magnesium dia cofactor amin'ny rafitra anzima mihoatra ny 300 ao amin'ny vatana ary manan-danja amin'ny fandrindrana ny fanehoan-kevitra biolojika isan-karazany ao amin'ny vatana, ao anatin'izany ny synthesis proteinina, ny fiasan'ny hozatra sy ny nerve, ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra ary ny fifehezana ny tosidra, ary ny fahasalaman'ny taolana. Fanampin'izany, ny magnesium dia tena ilaina amin'ny famokarana angovo, phosphorylation oxidative, ary glycolysis, ary koa amin'ny synthesis ny ADN, RNA, ary glutathione.
Na dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny olombelona aza ny magnesium, dia 310 mg ny fihinanana magnesium ho an'ny olon-dehibe, araka ny voalazan'ny Dietary Reference Intakes napetraky ny Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine of the National Academies (teo aloha ny National Academy of Siansa). ~400 mg. Ny tatitra avy amin'ny Foibe Amerikana momba ny Fanaraha-maso ny Aretina dia mampiseho fa ny mpanjifa amerikana dia mandany afa-tsy ny antsasaky ny habetsahan'ny magnesium atolotra, izay ambany lavitra ny fenitra.
Mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny mpanjifa isan-karazany dia nanjary isan-karazany ihany koa ny endrika fanampin'ny magnesium, manomboka amin'ny kapsily ka hatramin'ny gummies, izay natao hanomezana fomba famenoana mora kokoa. Ny singa fanampiny mahazatra indrindra amin'ny fanampin'ny magnesium dia ahitana magnesium glycinate, magnesium L-threonate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium citrate, sns.
Na dia tsy misy na inona na inona mahasolo ny fahazoana otrikaina mivantana avy amin'ny sakafo, ny fanampin-tsakafo dia mety manana anjara toerana ilaina amin'ny sakafonao. Na te hatanjaka ianao, na hanatsara ny hery fiarovana, na hanitsy ny tsy fahampiana.
Na dia mety tsy ho voatondro ara-pitsaboana foana aza izy ireo, dia mety hanampy amin'ny toe-javatra sasany. Ireto misy lafin-javatra sasany mety hiantoka ny filàna fanampin-tsakafo:
1. Misy lesoka fantatra
Raha manahy momba ny tsy fahampian-tsakafo ianao dia tsara kokoa ny manao fitiliana ra aloha vao mahazo ny angona. Raha misy porofo momba ny tsy fahampiana dia resaho amin'ny mpitsabo anao momba ny fanampin-tsakafo mety ilainao hanitsiana izany.
Any Etazonia, ny tsy fahampiana mahazatra indrindra dia vitaminina B6, vy, ary vitamin D.2. Raha toa ka manondro ny tsy fahampian'ny iray amin'ireo otrikaina ireo ny fitsirihana ny ranao, dia mety ilaina ny famenoana.
Vitamin B6 dia vitaminina tsy mety levona anaty rano hita ho azy amin'ny sakafo maro. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny asa manan-danja maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny proteinina, ny kôbhydrate ary ny metabolisma matavy. Vitamin B6 koa dia mitana anjara toerana amin'ny fivoaran'ny kognita, ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny fananganana hemôglôbininy.
2. Mety hisy lesoka manokana
Raha izany no izy, dia mety mila fitsirihana ra tsy tapaka ianao mba hanaraha-maso ny toe-pahasalamanao. Ohatra, raha manana aretina amin'ny gastrointestinal toy ny aretin'ny sela, ny aretin'i Crohn, na ny kolitika mahatsiravina ianao, dia atahorana ho voan'ny calcium, magnesium, zinc, vy, vitamin B12, folate, ary vitamin D.
3. Manaraha sakafo vegan
Betsaka ny otrikaina izay tena mora azo na tsy misy afa-tsy amin'ny vokatra biby. Atahorana ho voan'ny tsy fahampian'ireo otrikaina ireo ny vegetarian satria tsy hita matetika amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry.
Ireo otrikaina ireo dia ahitana calcium, vy, zinc, vitamin B12, vitamin D, proteinina ary omega-3 asidra matavy. Ny fandinihana iray izay nanombantombana ny toetry ny sakafon'ny vegetariana sy ny tsy mpihinan-kena izay nandray fanampin-tsakafo dia nahatsikaritra fa kely ny fahasamihafana misy eo amin'ireo vondrona roa ireo, izay nomena ny tahan'ny famenoana avo lenta.
4. Tsy ampy proteinina
Ny fihinanana zava-maniry na ny fihinanana sakafo ambany proteinina dia mety hampidi-doza anao tsy hahazo proteinina ampy. Ny tsy fahampian'ny proteinina dia mety hitarika ho amin'ny fitomboan'ny tsy fahampian-tsakafo, ny anemia, ny fahalemena, ny edema, ny dysfunction amin'ny lalan-drà, ary ny tsy fahampian'ny hery fiarovana.
5. Te hahazo hozatra
Ho fanampin'ny fampiofanana matanjaka sy ny fihinanana kaloria ampy, dia mety mila proteinina sy fanampin-tsakafo fanampiny ianao raha toa ka ny fananganana hozatra no tanjonao. Araka ny voalazan'ny American College of Sports Medicine, mba hampitomboana ny hozatra, dia asaina mihinana proteinina 1,2 ka hatramin'ny 1,7 grama isan'andro isan'andro ny olona manainga lanja.
Fanampiana manan-danja iray hafa mety ilainao hananganana hozatra dia ny asidra amino misy sampana (BCAA). Izy ireo dia vondrona misy asidra amino telo tena ilaina, leucine, isoleucine ary valine, izay tsy azon'ny vatan'olombelona vokarina. Tsy maintsy alaina amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo izy ireo.
6. Te hanatsara ny hery fiarovana
Ny sakafo tsara sy ny fahazoana macronutrients sy micronutrients ampy dia zava-dehibe ho an'ny hery fiarovana matanjaka. Betsaka ny vokatra eny an-tsena izay mety milaza fa mampitombo ny hery fiarovana, fa mitandrema amin'ireo filazana ireo ary mampiasa vokatra voaporofo ihany.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana vitaminina sy mineraly ary anana sasany dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovanao sy hisorohana ny aretina.
7. Ny zokiolona
Tsy vitan'ny hoe mitombo ny filana vitaminina sy mineraly sasany rehefa mihantitra isika, fa ny fihenan'ny fahazotoan-komana dia mety hiteraka fanamby ho an'ny olon-dehibe zokiolona mba hahazoana sakafo sahaza.
Ohatra, rehefa mihantitra isika, ny hoditra dia mitroka vitaminina D tsy dia mahomby, ary ankoatra izany, ny olon-dehibe dia mety ho kely kokoa ny tara-masoandro. Mety ilaina ny famenoana vitaminina D mba hiarovana ny fahasalaman'ny taolana sy ny taolana.
Ny US Food and Drug Administration (FDA) dia mamaritra fanampin-tsakafo toy ny:
Ny fanampin-tsakafo dia vokatra ampiasaina hampitomboana ny fihinanana sakafo isan'andro ary misy ihany koa ny ' ingredient dietary', anisan'izany ny vitaminina sy mineraly, ampiasaina amin'ny sakafo. Ny ankamaroany dia azo antoka ary manana tombontsoa ara-pahasalamana lehibe, fa ny sasany dia misy loza ara-pahasalamana, indrindra raha ampiasaina be loatra. Ny fanampin-tsakafo dia ahitana vitamina, mineraly, asidra amine, asidra matavy, enzymes, microorganisms (izany hoe probiotics), herbs, botanicals ary nalaina avy amin'ny biby na akora hafa mety hohanin'ny olombelona (ary mety misy fitambaran'ireo akora ireo).
Amin'ny lafiny teknika, ny fanampin-tsakafo dia tsy natao hamantarana, hitsaboana, hanasitranana, na hisorohana ny aretina rehetra.
Ny FDA dia mamaritra ny sakafo ara-pahasalamana toy izao manaraka izao:
Ny sakafo ara-pahasalamana dia noforonina mba hanomezana sakafo ara-tsakafo manokana izay mitranga amin'ny aretina mitaiza ary tsy azo omena amin'ny sakafo irery. Ohatra, amin'ny aretin'i Alzheimer, ny atidoha dia tsy afaka mampiasa tsara glucose, na siramamy, mba hamokarana angovo. Tsy azo atao ny misakafo ara-dalàna na manova ny sakafonao io tsy fahampiana io.
Ny sakafo ara-pahasalamana dia azo heverina ho toy ny zavatra eo anelanelan'ny fanafody prescription sy ny fanampin-tsakafo.
Ny teny hoe sakafo ara-pahasalamana dia “sakafo namboarina ho an'ny fanjifana na fitantanana eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera iray ary natao ho an'ny fitantanana ara-tsakafo manokana ny aretina na toe-javatra misy fepetra ara-tsakafo miavaka mifototra amin'ny fitsipika ara-tsiansa eken'ny rehetra, fanombanana ara-pitsaboana.
Ireto misy fahasamihafana eo amin'ny fanampin-tsakafo sy ny sakafo ara-pahasalamana:
◆Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanampin-tsakafo dia manana fanasokajiana manara-penitra FDA misaraka
◆Mila fanaraha-maso ara-pahasalamana ny sakafo ara-pahasalamana
◆Ny sakafo ara-pahasalamana dia mety amin'ny aretina manokana sy ny vondron'olona marary
◆Azo atao ny manao fangatahana ara-pitsaboana momba ny sakafo ara-pahasalamana
◆Ny fanampin-tsakafo dia manana torolàlana momba ny fametahana marika sy lisitry ny akora fanampiny, fa ny sakafo ara-pahasalamana dia saika tsy misy fitsipika momba ny fametahana.
Ohatra: ny fanampin-tsakafo sy ny sakafo ara-pahasalamana dia misy asidra folika, pyrooxyamine ary cyanocobalamin.
Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny roa dia ny sakafo ara-pahasalamana dia mila manao fanambarana ara-pahasalamana fa ny vokatra dia ho an'ny "hyperhomocysteine" (avo homocysteine avo) ary omena eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo; fa ny fanampin-tsakafo tsy dia mazava loatra fa milaza fotsiny hoe "manohana ny haavon'ny homocysteine salama."
Rehefa miahiahy bebe kokoa momba ny fahasalamana sy ny sakafo ny mpanjifa, fanampin-tsakafo Tsy voafetra ho amin'ny pilina na kapsula intsony, fa vao mainka ampidirina amin'ny zava-pisotro andavanandro. Ny fanampin-tsakafo vaovao amin'ny endrika zava-pisotro dia tsy mora entina fotsiny, fa mora kokoa amin'ny vatana, ka lasa safidy mahasalama vaovao amin'ny fiainana maoderina.
1. Zava-pisotro voaaro amin'ny sakafo
Ny zava-pisotro misy alikaola dia manatsara ny lanjan'ny sakafo amin'ny zava-pisotro amin'ny alàlan'ny fampidirana vitamina, mineraly, fibre ara-tsakafo ary fanampin-tsakafo hafa. Ireo zava-pisotro ireo dia mety ho an’ny olona mila fanampin-tsakafo fanampiny, toy ny vehivavy bevohoka, ny be antitra, ny atleta na ireo izay tsy mahazaka sakafo voalanjalanja noho ny fahasahiranan’ny asa. Ohatra, ny zava-pisotro misy ronono eny an-tsena dia nanampy kalsioma sy vitaminina D mba hanamafisana ny fahasalaman'ny taolana, fa ny zava-pisotro misy voankazo dia mety nanampy vitamina C sy E hanatsarana ny fahaiza-manao antioxidant.
2. Zava-pisotro misy alikaola
Ny zava-pisotro misy angovo matetika dia misy fanampin-tsakafo manokana natao hanomezana hery, hanamafisana ny hery fiarovana, hanatsara ny torimaso, ary asa manokana hafa. Ireo zava-pisotro ireo dia mety misy akora toy ny kafeinina, ny fitrandrahana dite maitso, ary ny ginseng, ary koa ny vitaminina B sy ny electrolytes. Ny zava-pisotro misy angovo dia mety ho an'ireo izay mila famatsiana angovo mamelombelona na fanampiny, toy ireo izay miasa, mianatra na manao fanatanjahan-tena mahery vaika mandritra ny fotoana maharitra.
3. Zava-pisotro misy proteinina
Ny zava-pisotro misy proteinina avy amin'ny zavamaniry, toy ny ronono amygdala, ronono soja, ronono oat, sns., dia mampitombo ny votoatin'ny proteinina sy ny hasarobidin'ny sakafo amin'ny fampifangaroana sakafo fanampiny toy ny vovo-proteinina avy amin'ny zavamaniry. Ireo zava-pisotro ireo dia mety ho an'ny tsy fihinanana zava-maniry, ireo izay tsy mahazaka laktose, na ireo izay te hampitombo ny fihinanana proteinina. Ny zava-pisotro misy proteinina avy amin'ny zavamaniry dia tsy manome proteinina manankarena fotsiny, fa misy fibre ara-tsakafo sy karazana vitaminina sy mineraly maro.
4. Zava-pisotro misy probiotika
Ny zava-pisotro misy probiotika, toy ny yaourt sy ny zava-pisotro misy alikaola, dia misy probiotika velona izay manampy amin'ny fihazonana ny fahasalaman'ny tsinay sy mampitombo ny hery fiarovana. Ireo zava-pisotro ireo dia mety ho an'ny olona mila manatsara ny fifandanjan'ny flora tsinay sy manatsara ny fiasan'ny fandevonan-kanina. Ny zava-pisotro misy probiotika dia azo alaina miaraka amin'ny sakafo maraina na ho sakafo maivana hamenoana ny probiotika.
5. Zava-pisotro misy ranom-boankazo sy anana
Ny zava-pisotro misy ranom-boankazo sy anana dia atao amin'ny fampifangaroana sakafo fanampiny toy ny fibre sy vitamina mba hahatonga ny zava-pisotro manankarena vitamina sy mineraly amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny ranom-boankazo, ranom-boankazo na fangaro misy ranom-boankazo. Ireo zava-pisotro ireo dia afaka manampy ny mpanjifa mora mihinana ny otrikaina ilainy isan’andro avy amin’ny anana sy voankazo, ary mety indrindra ho an’ireo tsy tia mihinana voankazo sy anana na sahirana loatra amin’ny asa ka tsy maintsy manomana voankazo sy legioma vaovao.
Ny fampiasana fanampin-tsakafo amin'ny zava-pisotro dia manome safidy ara-pahasalamana isan-karazany kokoa ny mpanjifa. Na ho an'ny fanatsarana ny sakafo, ny fanatsarana ny fiasa, na ny tanjona ara-pahasalamana manokana, ny mpanjifa dia afaka misafidy ny zava-pisotro mety araka izay ilainy. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa na dia mety ho anisan'ny sakafo ara-pahasalamana aza ireo zava-pisotro ireo, dia tsy fanoloana tanteraka ny sakafo voalanjalanja. Ny sakafo araka ny tokony ho izy, ny fanatanjahan-tena antonony ary ny fomba fiaina tsara dia mijanona ho fanalahidin'ny fitazonana ny fahasalamana. Rehefa mampiasa ireo zava-pisotro misy fanampin-tsakafo ireo, dia asaina manaraka ny torolàlana momba ny vokatra sy ny tolo-kevitry ny dokotera mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazany.
Raha te hividy ny fanampin-tsakafo tsara indrindra ianao dia ireto misy fanontaniana fototra vitsivitsy hapetraka.
1. Fitsapana sy fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo tsy miankina
Ny fanampin-tsakafo dia tsy fehezin'ny FDA toy ny fanafody. Ahoana no ahafantaranao raha azo antoka hohanina ny fanampin-tsakafo vidianao? Azonao atao ny mikaroka ny tombo-kase andrana ataon'ny antoko fahatelo tsy miankina amin'ny marika.
Misy fikambanana tsy miankina maromaro manao fitiliana kalitao momba ny fanampin-tsakafo, ao anatin'izany:
◆ConsumerLab.com
◆NSF International
◆United States Pharmacopeia
Ireo fikambanana ireo dia manao fitiliana fanampin-tsakafo mba hahazoana antoka fa vita tsara izy ireo, ahitana ireo akora voatanisa ao amin'ny etikety, ary tsy misy singa manimba. Saingy tsy voatery miantoka ihany koa fa ho azo antoka na hahomby aminao ny fanampin-tsakafo. Noho izany, aoka ho azo antoka ny maka hevitra alohan'ny hisakafo. Ny fanampin-tsakafo dia misy akora mavitrika izay misy fiantraikany amin'ny vatana ary mety hifanerasera amin'ny fanafody.
2. Non-GMO/Organic
Rehefa mitady fanampin-tsakafo dia mitadiava vokatra misy akora tsy GMO sy organika. Ny zavamananaina novaina génétique (GMO) dia zavamaniry sy biby izay misy ADN novaina izay tsy ho tonga ho azy amin'ny alalan'ny fanambadiana na rekombinan'ny fototarazo.
Na dia mitohy aza ny fikarohana, dia mbola misy fanontaniana mikasika ny mety ho fiantraikan'ny GMO amin'ny fahasalaman'ny olombelona na ny tontolo iainana. Ny sasany mino fa ny GMO dia mety miteraka allergie na tsy fahazakana amin'ny olombelona na manova ny fototarazon'ny zavamaniry na zavamananaina ao anaty tontolo iainana. Ny fifikitra amin'ny fanampin-tsakafo vita amin'ny akora tsy GMO dia afaka misoroka ny voka-dratsiny tsy ampoizina.
Ny USDA dia milaza fa ny vokatra organika dia tsy afaka mirakitra zavamananaina novaina. Noho izany, ny fividianana fanampin-tsakafo misy marika organika sy tsy GMO dia miantoka fa mahazo vokatra misy akora voajanahary indrindra azo atao ianao.
3. Allergy
Tahaka ny mpanamboatra sakafo, ny mpanamboatra fanampin-tsakafo dia tokony hamantatra mazava tsara ny iray amin'ireto allergène sakafo lehibe manaraka ireto amin'ny etik'izy ireo: varimbazaha, ronono, soja, voanjo, voanjo, atody, akorandriaka ary trondro.
Raha manana allergie na tsy fahazakana amin'ny sakafo ianao dia mila mahazo antoka fa tsy misy allergen ny fanampin-tsakafoo. Tokony hamaky ny lisitry ny ingredient koa ianao ary mangataka torohevitra raha manana ahiahy momba ny akora iray ao anaty sakafo na fanampin-tsakafo ianao.
Ny American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) dia milaza fa ny olona manana allergie na tsy fahazakana sy asma dia mila mandinika bebe kokoa ny etikety amin'ny fanampin-tsakafo. AAAAI koa dia mampahatsiahy ny olona fa ny "voajanahary" dia tsy midika hoe azo antoka. Ny anana toy ny dite chamomile sy ny echinacea dia mety hiteraka fanehoan-kevitra mahazaka amin'ny olona voan'ny alèjy ara-potoana.
4. Tsy misy additives tsy ilaina
An'arivony taona lasa izay, ny olona dia nanampy sira ny hena mba tsy ho simba, ka mahatonga ny sira ho anisan'ny sakafo fanampiny voalohany indrindra. Amin'izao fotoana izao dia tsy ny sira irery intsony no ampiasaina hanitarana ny androm-piainan'ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo. Amin'izao fotoana izao, mihoatra ny 10,000 ny additives ankatoavina hampiasaina.
Na dia manampy amin'ny androm-pialan-tsasatra aza, hitan'ny mpikaroka fa tsy dia tsara ho an'ny fahasalamana, indrindra ho an'ny ankizy, ireo additives ireo. Ny American Academy of Pediatrics (AAP) dia milaza fa ny simika amin'ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny hormones, ny fitomboana ary ny fivoarana.
Raha manana fanontaniana momba ny ingredient ianao dia manontania matihanina. Mety hampisafotofoto ny tag, afaka manampy anao hanavaka ny vaovao izy ireo ary hamantatra izay mety aminao.
5. Lisitra fohy momba ny akora (raha azo atao)
Ny etikety fanampin-tsakafo dia tsy maintsy misy lisitry ny akora mavitrika sy tsy mavitrika. Ny akora mavitrika dia akora misy fiantraikany amin'ny vatana, fa ny akora tsy mavitrika dia additives sy fillers. Na dia miovaova arakaraka ny karazana fanampim-panafody raisinao aza ny lisitry ny ingredient, vakio ny etikety ary mifidiana fanampin-tsakafo miaraka amin'ny lisitry ny akora fohy kokoa.
Indraindray, ny lisitra fohy kokoa dia tsy midika hoe "tsara kokoa". Zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny zavatra miditra amin'ny vokatra. Ohatra, misy multivitamins sy vovon-proteinina voaaro dia misy lisitra lava be amin'ny akora noho ny toetran'ny vokatra. Rehefa mijery ny lisitry ny ingredient, dia diniho ny antony sy ny fomba fampiasana ny vokatra.
Ary koa, ny orinasa ve no manamboatra ny vokatra? Ny orinasa fanampin-tsakafo dia mpanamboatra na mpaninjara. Raha mpanamboatra izy ireo dia mpanamboatra vokatra. Raha mpaninjara dia orinasa hafa ny fampandrosoana ny vokatra.
Noho izany, amin'ny maha mpivarotra azy, hilaza aminao hoe iza no orinasa manao ny vokatra? Amin'ny fametrahana izany dia azonao atao farafaharatsiny ny fahatokisan'ny mpanamboatra. Ary koa, efa nandalo ny FDA sy ny fanaraha-maso famokarana avy amin'ny antoko fahatelo ve ny orinasa?
Amin'ny ankapobeny, midika izany fa ny mpanadihady dia manao fanombanana eny an-toerana sy mandinika ny fizotran'ny famokarana mba hahazoana antoka fa feno ny fepetra rehetra.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. dia nirotsaka tamin'ny fandraharahana fanampin-tsakafo nanomboka tamin'ny taona 1992. Izy no orinasa voalohany ao Shina namolavola sy nivarotra ny fitrandrahana voaloboka.
Miaraka amin'ny traikefa 30 taona sy tarihin'ny teknolojia avo lenta ary paikady R&D tena tsara indrindra, ny orinasa dia namolavola vokatra mifaninana isan-karazany ary lasa fanampim-baovao momba ny siansa momba ny fiainana, synthesis manokana ary orinasa serivisy famokarana.
Ankoatr'izay, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. dia mpanamboatra voasoratra anarana amin'ny FDA ihany koa. Ny loharanon-karena R&D, trano famokarana ary fitaovana famakafakana dia maoderina sy multifunctional ary afaka mamokatra simika manomboka amin'ny miligrama ka hatramin'ny taonina, ary manaraka ny fenitra ISO 9001 sy ny famaritana ny famokarana GMP.
F: Inona marina no atao hoe antioxidant?
Valiny: Ny antioxidants dia otrikaina manokana miaro ny vatana amin'ny poizina mampidi-doza antsoina hoe oxidants na radika maimaim-poana, izay mety hanimba ny sela, hanafaingana ny fahanterana, ary hiteraka aretina.
F: Ahoana ny hevitrao momba ny fanampin-tsakafo amin'ny endrika sakafo?
A: Nivoatra nandritra ny an-tapitrisany taona ny olombelona mba hampiasa ny otrikaina amin'ny sakafo, ary ny fanampin-tsakafo ara-tsakafo dia tokony hanome otrikaina akaiky araka izay azo atao. Izany no tanjona tany am-boalohany amin'ny fanampin-tsakafo mifototra amin'ny sakafo - ny otrikaina mitambatra amin'ny sakafo dia mitovy amin'ny otrikaina voarakitra ao amin'ny sakafo.
Fanontaniana: Raha mihinana fanampin-tsakafo be dia be ianao amin'ny fatrany, tsy ho voaroaka ve izy ireo?
Valiny: Ny rano no otrikaina fototra indrindra ho an'ny vatan'olombelona. Rehefa vita ny iraka nampanaovina ny rano dia hivoaka. Midika ve izany fa tsy tokony hisotro rano ianao noho izany? Toy izany koa ny sakafo mahavelona maro. Ohatra, ny famenoana vitaminina C dia mampitombo ny haavon'ny vitaminina C mandritra ny ora maromaro alohan'ny hivoaka. Mandritra io vanim-potoana io, ny vitamin C dia miaro ny sela amin'ny fahasimbana, ka sarotra amin'ny bakteria sy viriosy manafika. Tonga sy mandeha ny otrikaina, manao ny asany eo anelanelany.
F: Henoko fa ny ankamaroan'ny fanampin'ny vitamina dia tsy voavoly raha tsy ampiarahina amin'ny otrikaina hafa. Marina ve izany?
A: Betsaka ny hevi-diso momba ny fidiran'ny vitaminina sy mineraly, matetika avy amin'ny orinasa mifaninana milaza fa tsara kokoa noho ny hafa ny vokatra azony. Raha ny marina dia tsy sarotra amin'ny vatan'olombelona ny vitaminina. Ary ny mineraly dia mila ampiarahina amin'ny akora hafa mba hitroka. Ireo singa mamatotra ireo — citrate, asidra amine chelates, na ascorbate — dia manampy ny mineraly handalo amin’ny rindrin’ny taratasy mivalona fandevonan-kanina sy ao amin’ny lalan-dra. Ny ankamaroan'ny mineraly amin'ny sakafo dia mitambatra amin'ny fomba mitovy.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Sep-06-2024
