Nahoana ianao no tokony handinika ny Magnesium amin'ny fanaonao ary izao no tokony ho fantatrao?

Ny sasany amin'ireo tombontsoa mahazatra indrindra amin'ny magnesium dia ahitana:

•Manala ny fiketrahana tongotra
• Manampy miala sasatra sy mampitony
•Manampy torimaso
•Anti-inflammatoire
•Manamaivana ny aretin'ny hozatra
•Mandanjalanja ny siramamy ao amin'ny ra
•Dia electrolyte manan-danja izay mitazona ny gadona fo
• Mitazona ny fahasalaman'ny taolana: Ny magnesium dia miara-miasa amin'ny calcium mba hanohanana ny fiasan'ny taolana sy ny hozatra.
•Miditra amin'ny famokarana angovo (ATP): Tena ilaina amin'ny famokarana angovo ny manezioma, ary mety ho reraka ny tsy fahampian'ny magnesium.

Na izany aza, misy ny tena antony maha-zava-dehibe ny magnesium: Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-drà ny magnesium. Ny asa manan-danja amin'ny magnesium dia ny fanohanana ny arteries, indrindra ny soson'ny endothelial. Ilaina ny manezioma mba hamokarana kanto sasany izay mitazona ny arteria amin'ny feo iray. Ny magnésium dia vasodilator mahery vaika, izay manampy ireo zavatra hafa hihazona ny lalan-drà mba tsy ho henjana. Ny magnésium koa dia miara-miasa amin'ny zavatra hafa mba hanakanana ny fiforonan'ny platelet mba hisorohana ny fikorontanan'ny rà, na ny fikorontanan'ny rà. Satria ny aretim-po no antony voalohany mahatonga ny fahafatesana maneran-tany, dia zava-dehibe ny mianatra bebe kokoa momba ny magnesium.

Ny FDA dia mamela izao fitakiana ara-pahasalamana manaraka izao: "Ny fihinanana sakafo misy magnesium sahaza dia mety hampihena ny mety ho fiakaran'ny tosidra. Na izany aza, ny FDA dia manatsoaka hevitra: Ny porofo dia tsy mifanaraka ary tsy azo antoka." Tsy maintsy milaza izany izy ireo satria maro ny antony.

Zava-dehibe koa ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana. Raha mihinana sakafo tsy mahasalama ianao, toy ny sakafo be gliosida, dia tsy hisy vokany firy ny fihinanana magnesium irery. Noho izany dia sarotra ny mamaritra ny antony sy ny vokany amin'ny otrikaina iray rehefa tonga amin'ny anton-javatra maro hafa, indrindra ny sakafo, fa ny zava-dehibe dia ny mahafantatra fa ny magnesium dia misy fiantraikany lehibe amin'ny rafi-pandrefesana.

magnésiumdia iray amin'ireo singa mineraly ilaina ho an'ny vatan'olombelona ary ny kation faharoa manan-danja indrindra amin'ny selan'olombelona. Ny magnesium sy ny calcium dia miara-miasa amin'ny fihazonana ny hakitroky ny taolana, ny nerveuse ary ny hozatra. Ny ankamaroan'ny sakafo isan'andro dia manankarena kalsioma, saingy tsy ampy magnesium. Ny ronono, ohatra, no tena loharanon’ny kalsioma, nefa tsy afaka manome magnesium ampy. . Ny magnésium dia singa manan-danja amin'ny chlorophyll, izay manome ny loko maitso ho an'ny zavamaniry, ary hita amin'ny legioma maitso. Na izany aza, ampahany kely amin'ny magnesium ao amin'ny zavamaniry ihany no miendrika chlorophyll.

Manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainan'ny olombelona ny magnésium. Ny antony ahafahan'ny olona mijanona ho velona dia miankina amin'ny andian-dahatsary biochemika be pitsiny ao amin'ny vatan'olombelona mba hihazonana ny asan'ny fiainana. Mitaky anzima tsy tambo isaina ireo fihetsehana biochemika ireo mba hampiakatra azy ireo. Hitan'ny mpahay siansa vahiny fa ny magnesium dia afaka manetsika ny rafitra enzyme 325. Magnesium, miaraka amin'ny vitaminina B1 sy vitaminina B6, dia mandray anjara amin'ny asan'ny anzima isan-karazany ao amin'ny vatan'olombelona. Noho izany dia mendrika ny hiantsoana ny magnesium ho mpihetsiketsika amin'ny hetsika fiainana.

Tsy vitan'ny hoe manetsika ny asan'ny anzima isan-karazany ao amin'ny vatana ny magnesium, fa koa mandrindra ny fiasan'ny nerve, mitazona ny fahamarinan'ny firafitry ny asidra nukleika, mandray anjara amin'ny synthesis proteinina, mandrindra ny hafanan'ny vatana, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-pon'ny olona ihany koa. Noho izany, ny magnesium dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny metabolika rehetra ao amin'ny vatan'olombelona. Na dia faharoa amin'ny potasioma ao anaty atiny aza ny magnesium, dia misy fiantraikany amin'ny "fantsona" izay afindran'ny potasioma, ny sodium ary ny kalsioma ao anaty sy ivelan'ny sela, ary mitana anjara toerana amin'ny fitazonana ny tanjaky ny membrane biolojika. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia tsy maintsy hitera-doza ho an'ny fahasalaman'ny olombelona.

Ny magnesium koa dia ilaina amin'ny synthesis proteinina ary tena ilaina amin'ny famokarana hormonina ao amin'ny vatan'olombelona. Afaka mandray anjara amin'ny famokarana hormones na prostaglandins izy io. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety miteraka dysmenorrhea, izay tranga mahazatra eo amin'ny vehivavy. Nandritra ny taona maro dia nanana teoria samihafa ny manam-pahaizana, saingy ny angon-drakitra fikarohana farany avy any ivelany dia mampiseho izany

Ny dysmenorrhea dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny vatana. Ny 45% amin'ireo marary manana dysmenorrhea dia manana haavon'ny magnesium izay ambany kokoa noho ny mahazatra, na ambany ny salan'isa. Satria ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hahatonga ny olona ho henjana ara-pihetseham-po ary hampitombo ny sekreteran'ny hormonina adin-tsaina, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny dysmenorrhea. Noho izany, ny magnesium dia manampy amin'ny fanalefahana ny fadimbolana.

Ny votoatin'ny magnesium ao amin'ny vatan'olombelona dia ambany lavitra noho ny an'ny calcium sy ny otrikaina hafa. Na dia kely aza ny habeny, tsy midika izany fa misy fiantraikany kely. Ny aretim-po dia mifandray akaiky amin'ny tsy fahampian'ny magnesium: ny marary matin'ny aretim-po dia ambany dia ambany ny magnesium ao am-pony. Maro ny porofo mampiseho fa ny antony mahatonga ny aretim-po dia tsy infarction lalan-drantsika, fa ny lalan-dra lalan-dra spasm mahatonga cardiac hypoxia. Ny fitsaboana maoderina dia nanamafy fa ny magnesium dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny asan'ny fo. Amin'ny alàlan'ny fanakanana ny myocardium, dia mampalemy ny gadona sy ny fientanam-po amin'ny fo, izay mahasoa amin'ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatry ny fo.

Raha tsy ampy magnesium ny vatana, dia miteraka fikorontanan’ny lalan-drà izay mamatsy ra sy oksizenina ao amin’ny fo, izay mety hitarika ho amin’ny fijanonan’ny fo tampoka sy fahafatesana. Ankoatra izany, ny magnesium dia manana fiantraikany tsara amin'ny fiarovana amin'ny rafi-pandrefesana. Afaka mampihena ny votoatin'ny kolesterola ao amin'ny ra izy io, misoroka ny arteriosclerose, manitatra ny lalan-drà, ary mampitombo ny famatsiana ra ao amin'ny myocardium. Ny magnesium dia miaro ny fo amin'ny fahasimbana rehefa voasakana ny famatsiana rany, ka mampihena ny fahafatesan'ny aretim-po. Ankoatr'izay, hitan'ny mpahay siansa fa ny magnesium dia afaka misoroka ny fahasimban'ny rafi-pandrefesana amin'ny zava-mahadomelina na ny akora manimba ny tontolo iainana ary manatsara ny fiantraikany manohitra ny poizina amin'ny rafi-pandrefesana.

Magnesium sy Migraines

Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mora voan'ny migraine. Aretina mahazatra ny migraine, ary samy manana ny fomba fijerin'ny mpahay siansa momba ny anton'izany. Araka ny vaovao farany avy any ivelany, ny migraine dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny atidoha. Ny mpahay siansa amerikana dia nanamarika fa ny migraine dia vokatry ny tsy fahampian'ny metabolika amin'ny selan'ny nerve. Mila adenosine triphosphate (ATP) ny selan'ny nerve mba hanomezana angovo mandritra ny metabolism.

ATP dia polyphosphate izay avoaka ny asidra phosphoric polymerized rehefa hydrolyzé ary mamoaka ny angovo ilaina amin'ny metabolisma sela. Na izany aza, ny famoahana ny phosphate dia mitaky ny fandraisana anjara amin'ny anzima, ary ny magnesium dia afaka manetsika ny asan'ny enzymes mihoatra ny 300 ao amin'ny vatan'olombelona. Rehefa tsy ampy magnesium ao amin'ny vatana, dia tapaka ny fiasan'ny sela nerveuse, ka mahatonga ny migraine. Ny manam-pahaizana dia nanamafy ny hevitra etsy ambony tamin'ny fitsapana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidohan'ny mararin'ny migraine ary nahita fa ny ankamaroan'izy ireo dia manana haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha ambany ny salan'isa.

Manezioma sy ny tongotra cramps

Ny magnesium dia hita amin'ny ankamaroan'ny sela nerve sy hozatra ao amin'ny vatan'olombelona. Izy io dia neurotransmitter manan-danja izay mifehy ny fahatsapan'ny nerveo ary mampitony ny hozatra. Amin'ny lafiny klinika, ny tsy fahampian'ny magnesium dia miteraka tsy fahampian'ny nerve sy hozatra, izay miseho indrindra amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ny fahasosorana, ny fihozongozonana hozatra, ny tetany, ny fikorontanan-tsaina ary ny hyperreflexia. Maro ny olona mora voan'ny "cramps" tongotra mandritra ny torimaso amin'ny alina. Ara-pitsaboana dia antsoina hoe "aretin'ny convulsive", indrindra rehefa sery amin'ny alina.

Maro ny olona amin'ny ankapobeny milaza azy io ho tsy fahampian'ny kalsioma, fa ny kalsioma supplementation irery dia tsy afaka hamaha ny olana amin'ny tongotra cramps, satria ny tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny vatan'olombelona dia mety hiteraka hozatra spasms sy cramp soritr'aretina. Noho izany, raha voan'ny aretin'ny tongotra ianao dia mila manampy calcium sy magnesium hamahana ny olana.
Nahoana no tsy ampy magnesium? Ahoana ny famenoana magnesium?

Ao amin`ny sakafo isan`andro, trondro kaonty ho ampahany lehibe, ary misy be dia be ny phosphore Kamban-teny, izay hanakana ny absorption ny manezioma. Ny tahan'ny fatiantoka magnesium amin'ny vary fotsy voadio sy ny lafarinina fotsy dia mahatratra 94%. Ny fitomboan'ny fisotroana dia miteraka tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny tsinay ary mampitombo ny fahaverezan'ny magnesium. Ny fahazarana toy ny fisotroana kafe mahery, dite mahery ary fihinanana sakafo masira loatra dia mety miteraka tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny selan'ny olombelona.

Magnesium no "mpifanandrina amin'ny toeram-piasana" amin'ny calcium. Ny kalsioma dia mipetraka bebe kokoa any ivelany. Raha vao tafiditra ao amin'ny sela isan-karazany, dia hampiroborobo ny hozatra contraction, vasoconstriction, nerve excitation, hormonina secretion sasany sy ny adin-tsaina. Raha fintinina dia hampientanentana ny zava-drehetra; ary ny fampandehanana ara-dalàna ny vatana , matetika kokoa noho ny tsy, mila fahatoniana ianao. Amin'izao fotoana izao dia ilaina ny manezioma mba hisintonana kalsioma avy ao amin'ny sela - noho izany ny magnesium dia manampy amin'ny fampihenana ny hozatra, ny fo, ny lalan-drà (mampidina ny tosidra), ny fihetseham-po (mandrindra ny famokarana serotoninina, manampy amin'ny torimaso), ary koa mampihena ny haavon'ny adrenalinao. , manamaivana ny adin-tsainao, ary raha fintinina, ampitony ny zava-drehetra.

Raha tsy ampy ny magnesium ao amin'ny sela ary mihantona ny kalsioma, ny olona mientanentana dia ho lasa mientanentana be loatra, ka miteraka fikorontanana, fitepon'ny fo haingana, aretim-po tampoka, fiakaran'ny tosidrà, ary olana ara-pihetseham-po (tebiteby, fahaketrahana, tsy fahampian'ny fifantohana, sns.), ny tsy fahitan-tory, ny tsy fifandanjan'ny hormonina, ary ny fahafatesan'ny sela mihitsy aza; Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hitarika ho amin`ny calcification ny malefaka sela (toy ny hamafin`ny ny lalan-dra rindrin`ny).

Na dia zava-dehibe aza ny magnesium, maro ny olona no tsy mahazo ampy amin'ny sakafony irery, ka mahatonga ny famenoana magnesium ho safidy malaza. Misy karazany maro ny fanampin-tsakafo manezioma, samy manana ny tombontsoany sy ny taham-pisoronany, noho izany dia zava-dehibe ny fisafidianana ny endrika mifanaraka amin'ny filanao. Magnesium threonate sy magnesium taurate dia safidy tsara.

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate dia miforona amin'ny fampifangaroana magnesium amin'ny L-threonate. Magnesium threonate dia manana tombony lehibe amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny cognitive, manamaivana ny tebiteby sy ny fahaketrahana, manampy ny torimaso ary ny neuroprotection noho ny toetra simika tsy manam-paharoa sy ny fidiran'ny sakana amin'ny ati-doha mahomby kokoa.

Miditra amin'ny sakana amin'ny rà-atidoha: Ny threonate magnesium dia hita fa mahomby kokoa amin'ny fidirana amin'ny sakana amin'ny ati-doha, ka manome tombony manokana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny threonate magnesium dia afaka mampitombo be ny habetsahan'ny magnesium ao amin'ny fluid cerebrospinal, ka manatsara ny fiasan'ny kognita.

Manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana: Noho ny fahaizany mampitombo ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha, ny magnesium threonate dia afaka manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fitadidiana, indrindra amin'ny zokiolona sy ireo manana fahasembanana ara-tsaina. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny famenoana magnesium threonate dia afaka manatsara ny fahaiza-manaon'ny atidoha sy ny fiasan'ny fitadidiana fohy.

Manamaivana ny fanahiana sy ny fahaketrahana: Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampitaovana nerveuse sy ny fifandanjan'ny neurotransmitter. Ny threonate magnesium dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha.

Neuroprotection: Olona atahorana ho voan'ny aretin'ny neurodegenerative, toy ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson. Ny Magnesium threonate dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective ary manampy amin'ny fisorohana sy fampihenana ny fivoaran'ny aretina neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium Taurate dia fanampin'ny magnesium izay manambatra ny tombotsoan'ny magnesium sy taurine.

Ny bioavailability avo lenta: Ny taurate magnesium dia manana bioavailability avo, izay midika fa ny vatana dia afaka mandray mora kokoa sy mampiasa io endrika magnesium io.

Fandeferana tsara amin'ny gastrointestinal: Satria ny magnesium taurate dia manana taham-pitrandrahana avo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, matetika dia tsy dia miteraka fahasahiranana amin'ny gastrointestinal izany.

Manohana ny fahasalaman'ny fo: Manezioma sy taurine dia samy manampy amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny fo. Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana ny gadona fo ara-dalàna amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fifantohana ion kalsioma ao amin'ny selan'ny hozatry ny fo. Ny Taurine dia manana fananana antioxidant sy anti-inflammatoire, miaro ny selan'ny fo amin'ny fihenjanana oxidative sy ny fahasimbana amin'ny inflammatoire. Ny fikarohana marobe dia naneho fa ny magnesium taurine dia manana tombony lehibe amin'ny fahasalaman'ny fo, mampihena ny tosidra ambony, mampihena ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna, ary miaro amin'ny cardiomyopathie. Mety indrindra ho an'ny olona atahorana ho voan'ny aretim-po.

Fahasalamana momba ny rafi-pitatitra: Ny magnesium sy taurine dia samy manana anjara toerana lehibe amin'ny rafi-pitatitra. Magnesium dia coenzyme amin'ny synthesis ny neurotransmitters isan-karazany ary manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Ny Taurine dia miaro ny sela nerve ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny neuron. Ny magnesium taurate dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Ho an'ny olona manana tebiteby, fahaketrahana, adin-tsaina mitaiza ary toe-pahasalamana hafa

Antioxidant sy anti-inflammatoire vokany: Taurine dia manana antioxidant mahery sy anti-inflammatoire vokany, izay afaka mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny mamaivay ny vatana. Ny magnesium koa dia manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-kery fanefitra ary mampihena ny fivontosana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny magnesium taurate dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza isan-karazany amin'ny alàlan'ny fananana antioxidant sy anti-inflammatory.

Manatsara ny fahasalaman'ny metabolika: Ny magnesium dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma angovo, ny famokarana sy ny fampiasana insuline ary ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra. Ny Taurine koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline, manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra, ary manatsara ny aretin'ny metabolika sy ny olana hafa. Izany dia mahatonga ny magnesium taurine hahomby kokoa noho ny fanampin-tsakafo magnesium hafa amin'ny fitantanana ny sendikà metabolika sy ny fanoherana ny insuline.

Ny taurine ao amin'ny magnesium taurate, amin'ny maha-asidra amino tokana azy, dia misy fiantraikany maro ihany koa:
Ny Taurine dia asidra amine voajanahary misy solifara ary asidra amine tsy misy proteinina satria tsy mandray anjara amin'ny synthesis proteinina toy ny asidra amino hafa. Ity singa ity dia miparitaka be amin'ny tadin'ny biby isan-karazany, indrindra ao amin'ny fo, ny ati-doha, ny maso ary ny hozatry ny taolana. Hita amin’ny sakafo isan-karazany koa izy io, toy ny hena, trondro, vokatra vita amin’ny ronono, ary zava-pisotro misy angovo.

Taurine ao amin'ny vatan'olombelona dia azo vokarina avy amin'ny cysteine ​​​​eo ambanin'ny asan'ny cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), na azo avy amin'ny sakafo sy ny sela amin'ny alalan'ny transporters taurine. Rehefa mitombo ny taona dia hihena tsikelikely ny fifantohana ny taurine sy ny metabolites ao amin'ny vatan'olombelona. Raha ampitahaina amin'ny tanora, dia hihena mihoatra ny 80% ny fifantohan'ny taurine ao amin'ny serum an'ny zokiolona.

1. Manohana ny fahasalaman'ny foza:
Mandrindra ny tosi-drà: Ny Taurine dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ary mampiroborobo ny vasodilation amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fifandanjan'ny ion sodium, potassium ary calcium. Ny Taurine dia afaka mampihena be ny haavon'ny tosidra amin'ny marary amin'ny hypertension.
Miaro ny fo: Misy fiantraikany antioxidant ary miaro ny cardiomyocytes amin'ny fahasimbana ateraky ny adin-tsaina oksidia. Ny famenoana Taurine dia mety hanatsara ny fiasan'ny fo ary hampihena ny mety ho aretim-po.

2. Arovy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra:
Neuroprotection: Ny Taurine dia manana fiantraikany amin'ny neuroprotective, misoroka ny aretin'ny neurodegenerative amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fonon'ny sela sy ny fifehezana ny fifantohana ion kalsioma, ny fisorohana ny fihoaram-pefy sy ny fahafatesana.
Effet sedative: Misy fiantraikany sedative sy anxiolytic izy io, manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po sy ny fanalefahana ny adin-tsaina.

3. Fiarovana ny fahitana:
Fiarovana amin'ny retina: Ny Taurine dia singa manan-danja amin'ny temimaso, manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny retina sy hisorohana ny fahasimban'ny fahitana.
Fiantraikan'ny antioxidant: Afaka mampihena ny fahasimban'ny radika maimaim-poana amin'ny sela retina izy io ary mampihemotra ny fihenan'ny fahitana.

4. Fahasalamana metabolika:
Mandrindra ny siramamy ao amin'ny ra: Ny Taurine dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline, mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary misoroka ny aretin'ny metabolika.
Metabolisme lipida: Manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma lipid izy io ary mampihena ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride ao amin'ny ra.

5. Fanatanjahantena:
Mampihena ny harerahana hozatra: Ny Taurine dia afaka mampihena ny adin-tsaina oksida sy ny areti-maso vokarina mandritra ny fanatanjahan-tena ary mampihena ny harerahana hozatra.
Manatsara ny fiaretana: Afaka manatsara ny fahaiza-manaon'ny hozatra sy ny fiaretana, manatsara ny fanatanjahan-tena.