Ao anatin'ny dingan'ny fitazonana ny fahasalaman'ny olona voan'ny siramamy avo dia zava-dehibe indrindra ny fanampin-tsakafo ara-dalàna. Amin'ny maha-iray amin'ireo mineraly tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona, ny magnesium dia tsy mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra biolojika isan-karazany, fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra, ny fahasalaman'ny fo, ny tanjaky ny taolana ary ny fiasan'ny hozatra. Ho an'ny olona manana siramamy avo lenta, magnesium taurate dia otrikaina magnesium siantifika sy mahomby ary fomba fitantanana ara-pahasalamana mety ho an'ny olona voan'ny siramamy ambony.
magnésium mitana andraikitra maro ao amin'ny vatana, indrindra amin'ny fitantanana siramamy ao amin'ny ra. Izy io dia mitana anjara toerana amin'ny fampahavitrihana anzima, ny famokarana angovo ary ny fandrindrana ireo otrikaina hafa ao amin'ny vatana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny magnesium dia afaka manatsara ny fahatsapana insuline ary manatsara ny fanoherana ny insuline, ka manampy amin'ny fampidinana ny siramamy ao amin'ny ra. Ankoatra izany, ny magnesium dia tafiditra amin'ny lafiny maro amin'ny metabolisma glucose, manampy amin'ny fitazonana ny fahamarinan'ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany, ho an'ny olona voan'ny siramamy avo lenta, ny famenoana magnesium mety dia manan-danja lehibe mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny ra sy hisorohana ny fahasarotana amin'ny diabeta.
Magnesium dia mineraly hita amin'ny sakafo maro, anisan'izany ny legioma maitso, voamaina ary voanjo. Na eo aza izany dia mbola maro ny olona tsy mahafeno ny filany magnesium isan'andro.
Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampian'ny magnesium marina, ny haavon'ny mineraly ambany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana. Ny soritr'aretina dia mety ahitana ny fikorontanan'ny torimaso, ny fahasosorana, ny fikorontanana, ny fikorontanan'ny hozatra, ary ny tosidra ambany. Ny fihenan'ny haavon'ny magnesium dia mifandray amin'ny tebiteby sy ny adin-tsaina.
Ny fanahiana, izay miavaka amin'ny eritreritra mampanahy sy ny fihetseham-po mitebiteby, dia toa mampanahy hatrany. Misy fiantraikany amin'ny 30% amin'ny olon-dehibe izany amin'izao fotoana izao, miseho ho soritr'aretina ara-tsaina sy ara-batana ary misy fiantraikany amin'ny lalana ara-pahasalamana maro. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mifandray amin'ny tebiteby, ary ny mpikaroka dia mino fa ny famenoana magnesium dia fomba fiasa mavitrika amin'ny fitantanana ny toe-javatra.
Ary aza lavina ny maha-zava-dehibe ny fomba fiasa manontolo amin'ny fitantanana ny tebiteby. Ny fanahiana dia matetika multifactorial, midika izany fa ny fanaraha-maso dia mety mitaky fanovana fomba fiaina mihoatra ny iray.
Ny tebiteby dia miavaka amin'ny eritreritra mampanahy sy fihetseham-po mihenjana, izay matetika mifantoka amin'ny fanahiana amin'ny ho avy. Ny fanahiana dia mety hiseho toy ny soritr'aretina ara-batana toy ny fanina, fiakaran'ny tosi-drà, fitepon'ny fo haingana, ary tsemboka be loatra.
Ny magnesium dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby amin'ny alàlan'ny mekanika isan-karazany. Ny magnesium dia afaka manana fiantraikany mampitony amin'ny vatana amin'ny fanampiana amin'ny fifehezana ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha, na ny iraka simika. Ny magnésium dia ion intracellular, saingy rehefa tratran'ny adin-tsaina dia azo afindra any amin'ny efitrano extracellular izy io ho toy ny rafitra fiarovana. Ao amin'ny habaka extracellular, ny magnesium dia afaka manakana ny neurotransmitter excitatory, izay miteraka adin-tsaina ao amin'ny vatana.
Ohatra, ny glutamate dia neurotransmitter excitatory miaraka amin'ireo receptors hita manerana ny rafi-pitatitra foibe. Izy io dia mitana anjara toerana amin'ny fahatsiarovan-tena, ny fitadidiana ary ny fihetseham-po. Mifandray amin'ny mpikatroka N-methyl-d-aspartate (NMDA) ny magnésium, izay ilaina amin'ny famantarana ny glutamate excitatory. Ny hypomagnesemia, na ny tsy fahampian'ny magnesium, dia mety miteraka famantarana mampientanentana, miteraka adin-tsaina sy tebiteby.
Amporisiho ny hetsika GABA
Ny asidra gamma-aminobutyric (GABA) dia neurotransmitter manakana. Manakana ny famantarana avy amin'ny rafi-pitatitra foibe izy io, mampiadana ny atidoha, ary miteraka vokatra mampitony - izay afaka manome fanamaivanana amin'ny fotoanan'ny fanahiana.
Avy aiza àry ny magnesium? Ankoatra ny fanakanana ny fifindran'ny glutamatergic, ny magnesium dia naseho hampiroborobo ny hetsika GABA.
Mandamina ny feon'ny hozatra
Magnesium dia otrikaina tena ilaina ho an'ny fiasan'ny hozatra tsara indrindra sy ny fialan-tsasatra. Indrisy anefa fa soritr'aretin'ny fanahiana ny fihenjanan'ny hozatra. Noho izany, ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny fihenjanan'ny hozatra sy ny spasms, izay mety hampitombo ny soritr'aretina. Amin'ny lafiny iray, ny haavon'ny magnesium sahaza dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana ary manamaivana ny soritr'aretin'ny tebiteby.
Miankina amin'ny fatran'ny vitaminina D ampy ny fisoronana manezioma mahomby, satria ireo otrikaina roa ireo dia miara-miasa amin'ny fandrindrana ny fifandanjana kalsioma sy ny fisorohana ny kalsioma arterial, antony lehibe mahatonga ny atherosclerose.
Ny fifandanjana mineraly tsara indrindra dia mila kalsioma avo roa heny noho ny magnesium. Indrisy anefa fa maro ny olona mihinana kalsioma be loatra ary tsy ampy magnesium. Ny kalsioma be loatra miaraka amin'ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hisy fiantraikany ara-pahasalamana lehibe, anisan'izany ny fitomboan'ny aretim-po sy ny homamiadana.
Ny fandraisana ny fanampin-tsakafo magnesium mety dia mety hampitombo ny halalin'ny torimaso, fa ny fiantraikan'ny endrika isan-karazany amin'ny fanampin-tsakafo magnesium dia hafa tanteraka ary mifanohitra tanteraka mihitsy aza. Ny oksida manezioma sy ny karibonetra manezioma dia miteraka aretim-pivalanana malefaka amin'ny voalohany ary tsy misy fiantraikany amin'ny torimaso.
Anisan'ireo otrikaina magnesium maro,manezioma tauratemisongadina noho ny tombontsoany manokana. Magnesium taurate dia fitambarana misy ion taurate sy magnesium. Manana tombony ara-tsakafo roa amin'ny taurate sy magnesium izy io. Ny taurate dia iray amin'ireo asidra amino tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona ary manana asa maro toy ny antioxidant, anti-inflammatory, ary fiarovana ny rafi-pandrefesana sy ny rafi-pitatitra; raha ny magnesium dia singa tena ilaina ho an'ny enzymes isan-karazany sy ny fiasa ara-batana ao amin'ny vatana.
1. Sakafo roa: Manezioma taurate dia manambatra ny tombony ara-tsakafo roa amin'ny taurate sy magnesium, ary afaka mamaly ny filan'ny vatana amin'ireo otrikaina roa ireo amin'ny fotoana iray ihany.
2. Ny bioavailability ambony: Ny taurate magnesium dia mora levona amin'ny rano, manana fahamarinan-toerana tsara sy bioavailability, ary azo alaina haingana amin'ny vatana ary mitana ny anjara asany.
3. Tombontsoa ara-pahasalamana marobe: Ankoatra ny famenoana magnesium, ny magnesium taurate dia afaka miaro bebe kokoa ny fahasalaman'ny fo sy ny rafi-pitatitra amin'ny alàlan'ny antioxidant sy ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny taurate, ary manatsara ny hery fiarovana ny vatana ary manatsara ny haavon'ny angovo.
4. Mety ho an'ny olona voan'ny siramamy ambony: Ho an'ny olona voan'ny siramamy avo lenta, ny magnesium taurate dia mety manana tombony fanampiny amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny fahatsapan'ny insuline sy ny metabolisma glucose dia manampy amin'ny fanamafisana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mampihena ny mety ho fahasarotana amin'ny diabeta.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny atiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Aug-07-2024
