Ao anatin'ny dingan'ny fitazonana ny fahasalaman'ireo olona manana siramamy ambony ao amin'ny ra, dia tena zava-dehibe ny fanampin-tsakafo ara-tsakafo araka ny antonony. Amin'ny maha-iray amin'ireo mineraly tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona azy, ny manezioma dia tsy vitan'ny hoe mandray anjara amin'ny karazana fihetsika biochemika isan-karazany, fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra, ny fahasalaman'ny fo, ny tanjaky ny taolana ary ny fiasan'ny hozatra ihany koa. Ho an'ireo olona manana siramamy ambony ao amin'ny ra, ny manezioma taurate dia otrikaina manezioma siantifika sy mahomby ary fomba fitantanana ny fahasalamana mety amin'ireo olona manana siramamy ambony ao amin'ny ra.
magnésium Mitana anjara toerana maro ao amin'ny vatana izy io, indrindra amin'ny fitantanana ny siramamy ao amin'ny ra. Mitana anjara toerana amin'ny fampandehanana ny anzima, ny famokarana angovo, ary ny fandrindrana ny otrikaina hafa ao amin'ny vatana izy io. Asehon'ny fikarohana fa afaka mampitombo ny fahatsapana insuline sy manatsara ny fanoherana ny insuline ny manezioma, ka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ankoatra izany, ny manezioma dia mandray anjara amin'ny lafiny maro amin'ny metabolisman'ny gliokaozy, manampy amin'ny fitazonana ny fahamarinan'ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany, ho an'ireo olona manana siramamy avo lenta ao amin'ny ra, ny fihinanana manezioma sahaza dia tena ilaina mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny ra sy hisorohana ny fahasarotana ateraky ny diabeta.
Ny manezioma dia mineraly hita amin'ny sakafo maro, anisan'izany ny legioma maitso, ny voamaina manontolo ary ny voanjo. Na eo aza izany, dia mbola maro ny olona tsy mahafeno ny filàny isan'andro amin'ny manezioma.
Na dia mahalana aza ny tsy fahampian'ny magnesium marina, ny haavon'ny mineraly ambany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vatana. Mety ho anisan'ny soritr'aretina ny fikorontanan'ny torimaso, ny fahasosorana, ny fisafotofotoana, ny fihenjanan'ny hozatra ary ny tosidra ambany. Ny fihenan'ny haavon'ny magnesium dia mifandray amin'ny tebiteby sy ny adin-tsaina ihany koa.
Toa miha-mampanahy hatrany ny tebiteby, izay miavaka amin'ny eritreritra mampanahy sy ny fihetseham-po mitebiteby. Amin'izao fotoana izao dia misy fiantraikany amin'ny mihoatra ny 30% amin'ny olon-dehibe izany, miseho amin'ny soritr'aretina ara-tsaina sy ara-batana ary misy fiantraikany amin'ny lafiny ara-pahasalamana maro. Ny tsy fahampian'ny magnésium dia mifandray amin'ny tebiteby, ary mino ny mpikaroka fa ny fihinanana magnesium dia fomba fiasa mavitrika amin'ny fitantanana ny aretina.
Ary aza lavina ny maha-zava-dehibe ny fomba fiasa feno amin'ny fitantanana ny tebiteby. Matetika ny tebiteby dia misy antony maro samihafa, midika izany fa ny fifehezana dia mety mitaky fanovana fomba fiaina mihoatra ny indray mandeha.
Ny tebiteby dia miavaka amin'ny eritreritra mampanahy sy fihetseham-po mihenjana, izay matetika mifantoka amin'ny ahiahy momba ny ho avy. Ny tebiteby dia mety hiseho amin'ny endrika soritr'aretina ara-batana toy ny fanina, fiakaran'ny tosidrà, fitempon'ny fo haingana ary hatsembohana be loatra.
Afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby amin'ny alalan'ny fomba maro samihafa ny manezioma. Afaka mampitony ny vatana ny manezioma amin'ny alalan'ny fanaraha-maso ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha, na ny mpitondra hafatra simika. Ion intracellular ny manezioma, saingy rehefa tratran'ny adin-tsaina dia azo afindra any amin'ny faritra extracellular ho toy ny fomba fiarovana. Ao amin'ny habaka extracellular, ny manezioma dia afaka manakana ny neurotransmitters excitatory, ka miteraka adin-tsaina ao amin'ny vatana.
Ohatra, ny glutamate dia neurotransmitter mampientanentana miaraka amin'ny receptors hita manerana ny rafi-pitatitra foibe. Mitana anjara toerana amin'ny fahatsiarovan-tena, ny fitadidiana ary ny fihetseham-po izy io. Mifandray amin'ny receptors N-methyl-d-aspartate (NMDA) ny magnesium, izay ilaina amin'ny famantarana mampientanentana ny glutamate. Ny hypomagnesemia, na ny tsy fahampian'ny magnesium, dia mety hiteraka famantarana mampientanentana be dia be, izay miteraka adin-tsaina sy tebiteby.
Amporisiho ny asan'ny GABA
Ny asidra gamma-aminobutyrika (GABA) dia neurotransmitter manakana. Manakana ny famantarana avy amin'ny rafi-pitatitra foibe izy io, mampihena ny fiasan'ny atidoha, ary miteraka fiantraikany mampitony - izay afaka manome fanamaivanana amin'ny fotoan-tsarotra.
Koa avy aiza àry ny manezioma? Ankoatra ny fanakanana ny fifindran'ny glutamatergic, dia hita fa mampiroborobo ny asan'ny GABA ny manezioma.
Mandrindra ny fihenjanan'ny hozatra
Otrikaina tena ilaina amin'ny fiasan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra tsara indrindra ny manezioma. Indrisy anefa fa ny soritr'aretina mahazatra amin'ny tebiteby dia ny fihenjanana amin'ny hozatra. Noho izany, ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fihenjanana sy fikorontanan'ny hozatra, izay mety hampitombo ny soritr'aretin'ny tebiteby. Etsy ankilany, ny habetsahan'ny manezioma ampy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana sy hanamaivanana ny soritr'aretin'ny tebiteby.
Miankina amin'ny habetsahan'ny vitamina D ampy ny fidiran'ny manezioma tsara, satria ireo otrikaina roa ireo dia miara-miasa mba handrindrana ny fifandanjan'ny kalsioma sy hisorohana ny fanangonan-drano ao amin'ny lalan-dra, izay antony lehibe mahatonga ny atherosclerosis.
Ny fifandanjana mineraly tsara indrindra dia mitaky kalsioma avo roa heny noho ny manezioma. Indrisy anefa fa maro ny olona mihinana kalsioma be loatra nefa tsy ampy manezioma. Ny kalsioma be loatra miaraka amin'ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka voka-dratsy lehibe amin'ny fahasalamana, anisan'izany ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretim-po sy homamiadana.
Ny fihinanana fanampin-tsakafo magnesium mety dia afaka mampitombo be ny halalin'ny torimaso, saingy samy hafa tanteraka ary mifanohitra tanteraka mihitsy aza ny vokatry ny karazana fanampin-tsakafo magnesium samihafa. Ny magnesium oxide sy ny magnesium carbonate dia hiteraka aretim-pivalanana malefaka amin'ny voalohany ary tsy misy fiantraikany amin'ny torimaso.
Anisan'ireo otrikaina maro misy magnesium,magnesium taurateMiavaka amin'ny tombony miavaka ananany ny Magnesium taurate. Ny Magnesium taurate dia fitambarana misy taurate sy magnesium ions. Manana tombony ara-tsakafo roa sosona izy io, dia ny taurate sy magnesium. Ny taurate dia iray amin'ireo asidra amine tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona ary manana asa maro toy ny antioxidant, anti-inflammatoire, ary fiarovana ny rafi-kardiovaskular sy ny rafi-pitatitra; raha ny magnesium kosa dia singa tena ilaina amin'ny anzima isan-karazany sy ny asa ara-batana ao amin'ny vatana.
1. Sakafo roa sosona: Ny magnesium taurate dia mampifangaro ny tombony ara-tsakafo roa sosona amin'ny taurate sy magnesium, ary afaka mamaly ny filan'ny vatana amin'ireo otrikaina roa ireo miaraka.
2. Fahaiza-miaina avo lenta: Mora levona anaty rano ny magnesium taurate, manana fitoniana sy fahaiza-miaina tsara, ary azo raisina haingana ao anaty vatana ary mitana ny anjara asany.
3. Tombontsoa ara-pahasalamana maro: Ankoatra ny famenoana magnesium, ny magnesium taurate dia afaka miaro bebe kokoa ny fahasalaman'ny fo sy ny rafi-pitatitra amin'ny alàlan'ny fiantraikan'ny taurate amin'ny antioxidant sy ny anti-inflammatoire, sady manatsara ny hery fiarovana ao amin'ny vatana sy manatsara ny haavon'ny angovo.
4. Mety ho an'ny olona manana siramamy avo lenta: Ho an'ny olona manana siramamy avo lenta, ny magnesium taurate dia mety manana tombony fanampiny amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny fahatsapana insuline sy ny metabolisman'ny glucose dia manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mampihena ny mety hisian'ny fahasarotana amin'ny diabeta.
Fanamarihana: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana ankapobeny fotsiny ihany ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana ao amin'ny bilaogy dia avy amin'ny Aterineto ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fandaminana, ny fandrafetana ary ny fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamafy ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na hanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: 07 Aogositra 2024
