Fantatrao ve fa ny fanovana fomba fiaina tsotra dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fisorohana ny arteriosclerosis sy ny fitazonana ny fo ho salama? Ny arteriosclerosis, fantatra ihany koa amin'ny hoe fanamafisana ny lalan-dra, dia mitranga rehefa miangona ao amin'ny rindrin'ny lalan-dra ny takelaka, ka mametra ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny taova tena ilaina. Na izany aza, amin'ny fanarahana sakafo voalanjalanja, ny fijanonana ho mavitrika ara-batana, ny fanaraha-maso ny tosidra sy ny kolesterola, ny fialana amin'ny fifohana sigara, ny famerana ny fisotroana toaka, ny fitantanana ny adin-tsaina, ary ny fanomezana laharam-pahamehana ny torimaso, dia azonao atao ny mampihena ny mety hisian'ny arteriosclerosis ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.
Aretin'ny fo ny arteriosclerosis izay mitranga rehefa mihamafy sy mihenjana ny lalan-dra, dia ireo lalan-dra izay mitondra ny ra manankarena oksizenina avy amin'ny fo mankany amin'ny vatana hafa. Miavaka amin'ny fihatevenana sy ny fihamafisan'ny rindrin'ny lalan-dra izany, ka miteraka fihenan'ny fikorianan'ny ra sy ny fahasarotana mety hitranga.
Ny arteriosclerosis dia teny malalaka izay mahafaoka karazany telo lehibe: atherosclerosis, Munchberg arteriosclerosis, ary arteriosclerosis. Ny arteriosclerosis no endrika mahazatra indrindra ary matetika ampiasaina mifandimby amin'ny arteriosclerosis.
Ny arteriosklerose dia fihamafisan'ny lalan-dra izay misy fiantraikany amin'ny lalan-dra kely kokoa sy ny arterioles. Matetika izy io dia mifandray amin'ny tosidrà ambony ary matetika miaraka amin'ny aretina hafa, toy ny diabeta sy ny aretin'ny voa. Ny arteriosklerose dia mety hiteraka fahasimban'ny taova satria ny fihenan'ny fikorianan'ny ra dia manakana ny sela tsy hahazo oksizenina sy otrikaina.
Ny famaritana ny arteriosklerose dia mazàna ahitana fitambaran'ny fanombanana ny tantaram-pitsaboana, ny fizahana ara-batana ary ny fitiliana diagnostika. Ny matihanina ara-pitsaboana dia mety handidy fitiliana ra mba hanombanana ny tahan'ny kolesterola, handidy fitiliana sary toy ny ultrasound na angiography, na hanoro angiograma coronary mba hanombanana marina ny haben'ny sakana ao amin'ny lalan-dra.
Ny fitsaboana ny arteriosklerose dia mikendry ny hifehy ny soritr'aretina, hampiadana ny fivoaran'ny aretina, ary hampihena ny mety hisian'ny fahasarotana. Matetika no asaina manova ny fomba fiaina, anisan'izany ny fanarahana sakafo mahasalama ny fo, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fialana amin'ny fifohana sigara, ny fanaraha-maso ny tosidra sy ny tahan'ny kolesterola, ary ny fitantanana mahomby ny diabeta.
Mazàna ny arteriosklerose dia tsy miteraka soritr'aretina raha tsy efa misy fahasarotana. Miovaova arakaraka ny olana ny soritr'aretina ary mety ahitana ireto manaraka ireto:
● Harerahana sy fahalemena
● Fanaintainan'ny tratra
● Fahasemporana
● fahatoranana sy fahalemena amin'ny rantsambatana
● Fitenenana tsy mazava na fahasarotana amin'ny fifandraisana
● Fanaintainana rehefa mandeha
● Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny arteriosklerose dia ny fiangonan'ny takelaka ao amin'ny lalan-dra. Ny takelaka dia voaforon'ny kolesterola, tavy, kalsioma ary zavatra hafa izay miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao rehefa mandeha ny fotoana. Io fiangonan'ny takelaka io dia mampihena ny lalan-dra, ka mametra ny fikorianan'ny ra sy oksizenina mankany amin'ny taova sy ny sela. Amin'ny farany, dia mety hiteraka sakana tanteraka amin'ny lalan-dra izany, ka miteraka olana ara-pahasalamana lehibe.
● Ny tahan'ny kolesterola avo lenta ao amin'ny ra dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny arteriosklerose. Rehefa be loatra ny kolesterola dia mety hiangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra izany, ka miteraka takelaka. Io kolesterola be loatra io dia mazàna avy amin'ny sakafo manankarena tavy mahavoky sy tavy trans, izay matetika hita amin'ny sakafo voahodina, sakafo endasina ary hena matavy.
● Antony iray hafa mahatonga ny arteriosklerose ny fiakaran'ny tosidrà. Rehefa mijanona ho avo ny tosidrà dia mametraka tsindry fanampiny amin'ny lalan-drà izany, ka mampihena ny rindriny ary mahatonga azy ireo ho mora simba kokoa. Ny fiakaran'ny tsindry koa dia mety hiteraka takela-drà henjana eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà, ka manome tontolo tsara indrindra ho an'ny takelaka hiangonana.
● Ny fifohana sigara dia antony iray mety hampidi-doza ny arteriosklerose. Ny setroky ny sigara dia misy akora simika manimba izay mety hanimba mivantana ny lalan-dra sy hampiroborobo ny fiforonan'ny takelaka. Ny fifohana sigara koa dia mampihena ny habetsahan'ny oksizenina ao amin'ny ra, ka mahatonga ny lalan-dra tsy hiasa tsara ary hiharatsy rehefa mandeha ny fotoana.
●Ny tsy fahampian'ny hetsika ara-batana dia antony iray hafa mahatonga ny arteriosklerose. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fitazonana ny rindrin'ny lalan-dra ho malefaka sy salama, manatsara ny fikorianan'ny ra ary mampihena ny mety hisian'ny takelaka. Etsy ankilany, ny fipetrahana tsy dia manao ahoana dia mety hiteraka fitomboan'ny lanja, fiakaran'ny tosidrà, ary fiakaran'ny tahan'ny kolesterola, izay samy antony mety hampidi-doza amin'ny arteriosklerose.
● Ny fototarazo sy ny tantaram-pianakaviana koa dia mitana anjara toerana amin'ny famaritana ny mety ho voan'ny atherosclerosis. Raha manana tantaram-pianakaviana momba ny aretim-po ny mpianakavy akaiky iray, dia avo kokoa ny mety ho voan'ny arteriosklerose. Na dia tsy azo ovana aza ny fototarazo, ny fitazonana fomba fiaina salama sy ny fitantanana ireo anton-javatra mety hampidi-doza hafa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny fototarazo.
● Farany, ny aretina sasany, toy ny diabeta sy ny hatavezana, dia mampitombo ny mety hisian'ny arteriosklerose. Ny diabeta dia miteraka siramamy ambony ao amin'ny ra, izay manimba ny rindrin'ny lalan-dra ary mampiroborobo ny fananganana takelaka. Toy izany koa, ny hatavezana dia miteraka adin-tsaina fanampiny amin'ny rafi-kardiovaskular ary mampitombo ny mety hisian'ny tosidrà ambony, diabeta ary kolesterola ambony.
Otrikaina manan-danja sy mineraly manan-danja ho an'ny vatan'olombelona ny manezioma, izay mandray anjara amin'ny dingana ara-batana maro. Manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra malama ao anatin'ny rindrin'ny lalan-dra sy ny fandanjalanjana ny haavon'ny mineraly ny manezioma. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra, indrindra amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny tosidra sy ny fanohanana ny lalan-dra salama.
Anisan'ny loharano tsara indrindra amin'ny magnesium ny legioma maitso maizina (toy ny epinara sy kale), voanjo sy voa (toy ny amandy sy voan'ny voatavo), voamaina manontolo, tsaramaso ary trondro. Fanampin'izany, misy fanampin-tsakafo magnesium ho an'ireo izay sahirana amin'ny fahazoana ny filàny isan'andro amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny. Misy endrika maro ny magnesium, ka azonao atao ny misafidy ny karazany mety aminao. Matetika, azo raisina am-bava ho fanampin-tsakafo ny magnesium. Magnesium malate, Magnesium TaurateSYMagnesium L-Threonatedia mora voarain'ny vatana kokoa noho ny endrika hafa toy ny magnesium oxide sy magnesium sulfate.
Ny tamotamo dia misy akora mavitrika antsoina hoe curcumin, ary ny fanadihadiana dia milaza fa ny tamotamo dia manana hery manohitra ny trombosis (misoroka ny fivontosan'ny ra) sy manohitra ny fivontosan'ny ra (manalefaka ny ra).
Ankoatra izany,OEANy fahafahan'ny OEA manova ny fahazotoan-komana sy ny metabolisman'ny lipida dia mety hitondra soa fanampiny ho an'ny marary matavy loatra, izay anton-javatra lehibe mety hampidi-doza amin'ny atherosclerosis. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny oksizenina amin'ny tavy sy ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola, ny OEA dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny lanja, ka hisorohana ny fiforonan'ny takelaka atherosclerotic sy ny fivoarany.
F: Manao ahoana ny endriky ny sakafo ara-pahasalamana hisorohana ny arteriosklerose?
A: Ny sakafo ara-pahasalamana hisorohana ny arteriosklerose dia ahitana ny fihinanana voankazo, legioma, voamaina manontolo ary proteinina mahia betsaka. Tokony hametra ny tavy mahavoky sy trans, kolesterola, sodium ary siramamy fanampiny izany.
F: Karazana hetsika ara-batana inona avy no afaka manampy amin'ny fisorohana ny arteriosklerose?
A: Ny fanaovana fanatanjahan-tena aerobika tsy tapaka toy ny fandehanana an-tongotra haingana, ny fihazakazahana, ny lomano, na ny bisikileta dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny arteriosklerose. Mahasoa ihany koa ny fanazaran-tena fanoherana sy ny fanazaran-tena amin'ny fahafaha-mihetsika.
Fanamarihana: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana ankapobeny fotsiny ihany ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana ao amin'ny bilaogy dia avy amin'ny Aterineto ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fandaminana, ny fandrafetana ary ny fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamafy ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na hanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: 11 Oktobra 2023
