Ny ketosis dia toetry ny metabolika izay mandoro ny tavy voatahiry ho angovo ary miha-malaza ankehitriny. Mampiasa fomba isan-karazany ny olona mba hahatratrarana sy hitazonana an'io fanjakana io, anisan'izany ny fanarahana ny sakafo ketogène, ny fifadian-kanina ary ny fihinanana fanampin-tsakafo. Amin'ireo fanampin-tsakafo ireo, ny ester ketone sy ny sira ketone dia safidy roa malaza. Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny ester ketone sy ny maha-samihafa azy amin'ny sira ketone, sa tsy izany?
Mba hahafantarana ny atao hoe ester ketone dia mila fantarina aloha hoe inona ny ketôna. Ny ketône dia amin'ny ankapobeny dia fitambarana solika vokarin'ny vatantsika rehefa mandoro tavy, ka inona no atao hoe ester ketone? Ny ester ketone dia vatana ketone exogenous izay mampiroborobo ny ketosis ao amin'ny vatana. Rehefa ao anatin'ny toetry ny ketosis ny vatana, ny aty dia mamotika ny tavy ho lasa vatana ketône manankarena angovo, izay mamelona ny sela amin'ny lalan-drà. Amin'ny sakafontsika, matetika ny selan-tsika no mampiasa glucose ho angovo, ka ny glucose ihany koa no loharanon-tsolika ho an'ny vatana, fa raha tsy misy glucose dia mamokatra ketône ny vatana amin'ny alalan'ny dingana antsoina hoe ketogenesis. Ny vatana ketone dia loharanon-kery mahomby kokoa noho ny glucose ary hita fa manana tombony ara-pahasalamana marobe.
Ny vatan'ny ketone exogenous dia ahitana singa roa lehibe, ester ketone sy sira ketone. Ketone esters, fantatra ihany koa amin'ny hoe ketone monoesters, dia fitambarana izay mampitombo voalohany ny habetsahan'ny ketôna ao amin'ny ra. Izy io dia ketone exogenous vokarina amin'ny fametahana vatana ketone amin'ny molekiolan'ny alikaola. Ity dingana ity dia mahatonga azy ireo ho azo ampiasaina be dia be, izay midika fa mora voatsindrona izy ireo ary mampiakatra haingana ny haavon'ny ketone ao amin'ny ra. Ny sira ketone dia matetika vovoka misy BHB mifamatotra amin'ny sira mineraly (matetika ny sodium, potassium na calcium) na asidra amine (toy ny lysine na arginine), ny sira ketone mahazatra indrindra dia ny β-hydroxybutyrate (BHB) mifamatotra amin'ny sodium, fa ny potassium hafa Misy sira magnesium koa. Ny sira ketone dia afaka mampitombo ny haavon'ny ra ao amin'ny BHB isoform of l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Noho ny zava-misy fa ny esters ketone sy ny sira ketone dia exogenous ketone, izany dia midika fa izy ireo vokarina in vitro. Afaka mampitombo ny haavon'ny ketone ao amin'ny ra izy ireo, manome angovo ary manatsara ny fiasan'ny kognita. Izy ireo koa dia afaka manampy anao hiditra amin'ny fanjakana ketotika haingana kokoa ary hitazona izany mandritra ny fotoana maharitra. Raha ny haavon'ny ketone ao amin'ny ra, ny ester ketone dia ranon-tsira tsy misy sira amin'ny BHB tsy misy singa fanampiny. Tsy mifamatotra amin'ny mineraly toy ny sira BHB izy ireo, fa amin'ny precursors ketone (toy ny butanediol na glycerol) amin'ny alàlan'ny fatorana ester, ary ny ester ketone dia afaka manatsara ny d-β- Ny haavon'ny rà ao amin'ny subtype BHB amin'ny asidra hydroxybutyric (d-BHB). ) dia haingana kokoa ary misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny ester ketone raha oharina amin'ny sira ketone.
1. Fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny ester ketone dia ny fahafahan'izy ireo manatsara ny fahombiazan'ny atletika. Izany dia satria loharanon-kery mahomby kokoa ny ketôna raha oharina amin'ny glucose, izay loharanon-kery voalohany ao amin'ny vatana. Mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia miantehitra amin'ny glucose ny vatana mba hamokarana angovo, fa ny famatsiana glucose voafetra ao amin'ny vatana dia lany haingana, izay mitarika ho amin'ny havizanana sy ny fihenan'ny asa. Ny esters ketone dia manome loharanon-kery vonona, manamora ny atleta manosika ny tenany ho amin'ny fetrany tsy misy ny havizanana mitranga rehefa miantehitra amin'ny glucose irery.
2. Manatsara ny fiasan'ny atidoha
Ny tombontsoa iray hafa mahagaga amin'ny ester ketone dia ny fahaizany manatsara ny fiasan'ny atidoha. Ny atidoha dia taova be angovo be dia be izay mitaky famatsiana glucose tsy tapaka mba hiasa tsara. Na izany aza, loharanon-kery mahery vaika ho an'ny atidoha koa ny ketôna, ary ny fandinihana dia naneho fa rehefa ampiasain'ny ketôna ny atidoha, dia afaka miasa tsara kokoa noho ny rehefa miantehitra amin'ny glucose fotsiny. Izany no antony nanehoana ny esters ketone hanatsara ny fiasan'ny kognita, ny fitadidiana ary ny fifantohana, ka mahatonga azy ireo ho safidy manintona ho an'ireo izay te hanatsara ny fiasan'ny atidoha.
3. Manatsara ny fahaverezan'ny lanja
Farany, ny ester ketone koa dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Rehefa ao anatin'ny toetry ny ketosis ny vatana (izany hoe rehefa entin'ny ketônina) dia mandoro tavy amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny glucose ho angovo. Midika izany fa ny vatana dia mety handoro kokoa ny sela tavy voatahiry ho solika, izay mitarika amin'ny fihenan-danja. Fanampin'izany, ny ketôna dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, izay manamora ny olona hifikitra amin'ny sakafo voafetra kalôria sy hampihenana ny lanjany.
● Raha te hahalala raha afaka manampy amin'ny fampihenana lanja ny ester ketône, dia tsy maintsy takatsika aloha ny atao hoe ester ketône. Ny ester ketone dia fitambarana sentetika izay misy ketôna mora raisina amin'ny vatan'olombelona, ka mahatonga azy ireo ho loharanon-tsolika mahomby kokoa. Rehefa ao anatin'ny fanjakana ketotika isika dia loharanon'ny angovo novokarin'ny vatantsika ny ketone. Ity dingana ity dia mitranga rehefa ambany ny glucose ao amin'ny ra, ary manomboka manapaka ny tavy voatahiry ny vatana mba hamokarana ketôna mba hanomezana angovo.
● Nasehon'ny mpikaroka fa ny atleta mandray estera ketone ho fanampin-tsakafo dia nanatsara ny fiaretana nandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika. Ny fandinihana vao haingana dia nahatsikaritra fa ny ester ketone dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny mpitaingina bisikileta elite amin'ny 2%. Midika ve anefa izany hampihenana lanja ho an’ny olon-tsotra? Ny valiny dia angamba. Ny fikarohana dia naneho fa ny estero ketone dia afaka manakana ny fahazotoan-komana, mitarika amin'ny fihenan'ny kalôria ary mety hampihena ny lanjany. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny mba hamaritana raha ampy ny fiantraikany amin'ny fiantraikan'ny fihenan'ny lanjany amin'ny ankapobeny.
●Ankoatra izany, ny ester ketone dia afaka mampitombo ny famokarana hormonina antsoina hoe leptin. Leptin dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny fahazotoan-komana, ny metabolism ary ny fandaniana angovo. Ny haavon'ny leptin ambony ao amin'ny vatana dia afaka mampihena ny fahazotoan-komana ary manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana sakafo amin'ny ankapobeny.
● Ho fanampin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana, ny fampiasana ester ketone dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny angovo sy ny tahan'ny metabolika. Izany dia hiteraka fanjifana kaloria ambony kokoa sy fampiasana mahomby kokoa ny tavy voatahiry mba hahazoana angovo. Izany, miaraka amin'ny fahafahana manafoana ny fahazotoan-komana, dia afaka manampy amin'ny famokarana ny tsy fahampian'ny kaloria ilaina amin'ny fatiantoka.
●Na izany aza, tsy maintsy tsaroana fa ny esters ketone dia tsy fanafody ho an'ny fihenan-danja. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka no fomba mahomby indrindra hampihenana ny lanjany. Ketone esters dia azo ampiasaina ho fanampin-javatra ihany, fa tsy ny hany fomba hampihenana lanja.
●Raha fintinina, ny esters ketone dia mety manana tombony mety amin'ny fampihenana ny lanjany, saingy mbola mila fikarohana fanampiny ny fahombiazany. Afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana izy ireo, miteraka kalôria tsy ampy, ary mampitombo ny haavon'ny angovo, saingy tokony hampiasaina amim-pitandremana fa tsy ho fomba tokana hampihenana lanja. Ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny fomba fiaina voalanjalanja no fomba mahomby indrindra hahazoana sy mitazona lanja ara-pahasalamana.
Ny ester ketone dia misy amin'ny endrika ranoka ary azo alaina am-bava. Na izany aza, rehefa mampiasa ketone ester, dia zava-dehibe ny manaraka ny dosing toromarika toro-hevitra matihanina. Amin'ny ankapobeny dia soso-kevitra ny hanomboka amin'ny fatra kely ary hampitombo tsikelikely ny fatra mandra-pahatongan'ny vokatra irina.
Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ny ester ketone dia tokony ampiasaina miaraka amin'ny sakafo ketogène mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Ny sakafo ketogène dia sakafo matavy matavy, antonony-proteinina, ambany karbôhydrate izay mametraka ny vatana ao anatin'ny toetry ny ketosis.
Fotoana fandefasana: Jun-09-2023
