Tato anatin'ny taona vitsivitsy, Alpha-GPC (Alpha-glycerophosphocholine) dia nahazo fiheverana lehibe teo amin'ny fiaraha-monina ara-pahasalamana sy ara-batana, indrindra eo amin'ny bodybuilders sy ny atleta. Io fitambarana voajanahary io, izay fitambarana choline hita ao amin'ny ati-doha, dia fantatra amin'ny mety ho tombony azo amin'ny fampandehanana ara-tsaina sy ara-batana. Satria mihamaro ny olona mikatsaka ny hanatsara ny fanazaran-tena sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny, ny fahatakarana ny tombotsoan'ny Alpha-GPC, ary ny anjara asany amin'ny fananganana vatana dia lasa zava-dehibe kokoa.
Inona ny Alpha-GPC?
Alpha-GPCdia phospholipid izay miasa ho toy ny mpialoha lalana ny acetylcholine, neurotransmitter izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitadidiana, ny fianarana ary ny fihenan'ny hozatra. Ara-boajanahary dia hita amin'ny ampahany kely amin'ny sakafo sasany, toy ny atody, hena, ary vokatra vita amin'ny ronono. Na izany aza, mba hahatratrarana ny vokatra irina, olona maro no mitodika amin'ny fanampin'ny Alpha-GPC, izay manome fatra mifantoka amin'ity fitambarana mahasoa ity.
Ahoana no fiasan'ny Alpha-GPC ao amin'ny atidoha?
Ny Alpha-GPC dia misy fiantraikany amin'ny atidoha amin'ny fomba roa samy hafa hanamafisana ny fiasan'ny atidoha. Na izany aza, ny vokatra voalohany dia azo inoana fa vokatry ny fitomboan'ny choline.
Choline dia otrikaina tena ilaina izay ilaina mialoha ny famokarana ny acetylcholine neurotransmitter.
Ny choline dia hita amin'ny loharanon-tsakafo na fanampin-tsakafo, saingy matetika dia sarotra ny mihinana mihoatra noho ny ampiasain'ny rafi-pitatitrao amin'ny sakafo mahazatra. Choline koa dia mpialoha lalana ilaina amin'ny fiforonan'ny phosphatidylcholine (PC), izay ampiasaina amin'ny fanamboarana ny fonon'ny sela.
Raha ny marina, ny choline dia tena zava-dehibe ka tsy azo atao ny miasa raha tsy misy azy io araka ny tokony ho izy, ary ny acetylcholine sy ny choline dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fitadidiana.
Ny fiantraikan'ny neurotransmitter tena ilaina dia manampy ny neurons ao amin'ny atidoha hifampiresaka, izay mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fitadidiana, ny fianarana ary ny mazava. Mety hanampy amin'ny ady amin'ny fihenan'ny saina ara-dalàna na tsy ara-dalàna ihany koa izany.
Ny Alpha Glycerylphosphorylcholine koa dia misy fiantraikany amin'ny famokarana sy ny fampivoarana ny fonon'ny sela ao amin'ny ampahan'ny ati-doha izay mitantana ny faharanitan-tsaina, ny fiasan'ny motera, ny fandaminana, ny toetra ary ny maro hafa.
Ankoatr'izay, ny tombotsoan'ny fonon'ny sela ao amin'ny cortex cerebral dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny cognitive.
Farany, raha tsy afaka miditra amin'ny fonon'ny lipida ny acetylcholine, dia tsy afaka mandalo ny sakana amin'ny ati-doha, ny Alpha-GPC dia miampita azy mora foana mba hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny choline. Ity hetsika ity dia mahatonga azy ho tena tadiavina ho fanampin'ny choline mahomby ho an'ny fahaizana ara-tsaina.
Ny tombony amin'ny Alpha-GPC
Fampivoarana ara-tsaina: Ny iray amin'ireo tombontsoa malaza indrindra amin'ny Alpha-GPC dia ny fahafahany manatsara ny fiasan'ny kognita. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny Alpha-GPC dia mety hanatsara ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahazavana ara-tsaina amin'ny ankapobeny. Izany dia mahasoa indrindra ho an'ireo atleta izay mila mifantoka hatrany mandritra ny fotoam-piofanana na fifaninanana.
Nitombo ny haavon'ny acetylcholine: Amin'ny maha-mpialoha lalana ny acetylcholine, ny famenoana Alpha-GPC dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ity neurotransmitter ity ao amin'ny atidoha. Ny haavon'ny acetylcholine avo kokoa dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny saina sy ny fifehezana ny hozatra tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho fanampin-javatra sarobidy ho an'ny asa ara-tsaina sy ara-batana.
Fanatsarana ara-batana: Nasehon'ny fanadihadiana fa ny Alpha-GPC dia afaka manatsara ny fahaiza-manao ara-batana, indrindra amin'ny fampiofanana matanjaka sy ny hetsika fiaretana. Hita fa mampitombo ny famokarana hormonina mitombo, izay afaka manampy amin'ny fanarenana sy ny fitomboan'ny hozatra. Izany dia mahatonga azy io ho safidy manintona ho an'ny bodybuilders mitady hampitombo ny tombony azony.
Neuroprotective Properties: Alpha-GPC dia mety hanome tombony amin'ny neuroprotective ihany koa, manampy amin'ny fiarovana ny atidoha amin'ny fihenan'ny taona sy ny aretina neurodegenerative. Tena manan-danja tokoa izany ho an'ireo atleta izay mety hiaina fihenan'ny saina noho ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fomba fanazaran-tenany.
Fanatsarana ny toe-po: Ny mpampiasa sasany dia mitatitra ny fanatsarana ny toe-po sy ny fihenan'ny tebiteby rehefa maka Alpha-GPC. Mety hahasoa indrindra ho an'ireo atleta izay mety hiaina fanahiana na adin-tsaina mifandray amin'ny fifaninanana izany.
Tsara ve ny Alpha-GPC amin'ny fananganana vatana?
Ny fanontaniana hoe tsara ho an'ny bodybuilding ny Alpha-GPC dia iray izay anontanian'ny mpankafy fanatanjahan-tena maro.
Ny fikarohana dia manondro fa ny famenoana Alpha-GPC dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny tanjaka sy ny herin'aratra mandritra ny fanofanana fanoherana. Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Journal of the International Society of Sports Nutrition dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara izay nandray ny Alpha-GPC talohan'ny fanazaran-tena dia niaina fanatsarana lehibe teo amin'ny asa fanaovan-gazety sy ny squat raha oharina amin'ny vondrona plasebo.
Hitan'ny fikarohana ihany koa fa ny Alpha-GPC dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny famokarana hery mipoaka, izay afaka manampy amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fampiakarana lanja.
Ankoatr'izay, ny fiantraikany amin'ny fiasan'ny kognita dia afaka manampy amin'ny fampivoarana fifandraisana ara-tsaina sy ara-batana izay afaka manampy ny atleta hanatsara ny fahombiazany.
Mety hanampy amin'ny hafainganam-pandeha sy tanjaka ara-panatanjahantena mihitsy aza izany ary manampy olona hanatsara ny heriny.
Ireo vokatra ireo dia mety misy ifandraisany amin'ny fiantraikan'ny Alpha-GPC amin'ny haavon'ny hormone mitombo. Mety misy ifandraisany amin'ny choline ihany koa izany satria misy porofo milaza fa ny choline dia mety hisy fiantraikany amin'ny tanjaky ny hozatrao.
Misy ihany koa porofo milaza fa ny Alpha-GPC dia mety hampiasaina amin'ny fandoroana tavy. Ny antony mahatonga an'io endri-javatra io dia mbola tsy fantatra, fa maro amin'ireo bodybuilders sy atleta no mampiasa ny fanampin-tsakafo mba hampihenana ny BMI sy hampitombo ny hery.
Famaranana
Alpha-GPC dia mipoitra ho fanampim-panazavana mahery vaika ho an'ireo izay te hanatsara ny fiasan'ny kognita sy ny fahombiazany ara-batana, indrindra eo amin'ny sehatry ny fananganana vatana. Miaraka amin'ny fahaizany manatsara ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fahasitranana, miaraka amin'ny tombontsoa azony, ny Alpha-GPC dia fanampim-panampiana sarobidy ho an'ny fitsaboana fanampiny ho an'ny atleta. Toy ny mahazatra, ilaina ny miresaka amin'ny matihanina momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fanampim-panampiana vaovao mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny filanao ara-pahasalamana sy ny tanjona ara-batana izany. Raha mbola manohy mikaroka ny tombotsoan'ny Alpha-GPC ny vondrom-piarahamonina ara-batana, dia mazava fa ity fitambarana ity dia afaka manohana ny fahaiza-manao ara-tsaina sy ara-batana, ka mahatonga azy io ho fiheverana mendrika ho an'ny olona matotra amin'ny fiofanana.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Dec-03-2024
