Tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny Alpha-GPC (Alpha-glycerophosphocholine) dia nahazo ny sain'ny maro teo amin'ny sehatry ny fahasalamana sy ny fanatanjahantena, indrindra teo amin'ireo mpanao bodybuilding sy atleta. Ity akora voajanahary ity, izay akora choline hita ao amin'ny atidoha, dia fantatra amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny fahaiza-misaina sy ny fahaiza-manao ara-batana. Rehefa mihamaro ny olona mikatsaka ny hanatsara ny fanazaran-tenany sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny, dia miha-zava-dehibe ny fahatakarana ny tombontsoa azo avy amin'ny Alpha-GPC, sy ny anjara asany amin'ny bodybuilding.
Inona ny Alpha-GPC?
Alfa-GPCdia phospholipid izay miasa ho toy ny mpialoha lalana ny acetylcholine, neurotransmitter izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitadidiana, ny fianarana ary ny fihenjanan'ny hozatra. Hita voajanahary amin'ny fatra kely amin'ny sakafo sasany izy io, toy ny atody, hena ary vokatra vita amin'ny ronono. Na izany aza, mba hahazoana ny vokatra irina, olona maro no mitodika amin'ny fanampin-tsakafo Alpha-GPC, izay manome fatra mifantoka amin'ity akora mahasoa ity.
Ahoana no fiasan'ny Alpha-GPC ao amin'ny atidoha?
Misy fiantraikany amin'ny atidoha amin'ny fomba roa samihafa ny Alpha-GPC mba hampiroboroboana ny fiasan'ny atidoha. Na izany aza, ny fiantraikany voalohany dia mety ho vokatry ny fitomboan'ny choline.
Ny Choline dia otrikaina tena ilaina izay fototra ilaina amin'ny famokarana ny neurotransmitter acetylcholine.
Hita ao amin'ny sakafo na loharanon-tsakafo fanampiny ny kôlina, saingy matetika sarotra ny mihinana mihoatra noho izay ampiasain'ny rafi-pitatitrao avy amin'ny sakafo mahazatra. Ny kôlina koa dia singa fototra ilaina amin'ny fiforonan'ny phosphatidylcholine (PC), izay ampiasaina hanamboarana ny fonon'ny sela.
Raha ny marina, tena zava-dehibe ny choline ka tsy ho vita ny miasa raha tsy misy azy tsara, ary ny acetylcholine sy ny choline dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fitadidiana.
Ny fiantraikany eo amin'ny neurotransmitter tena ilaina dia manampy ireo neuronan'ny atidoha hifandray, izay mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fitadidiana, ny fianarana ary ny fahazavana. Mety hanampy amin'ny ady amin'ny fihenan'ny fahaiza-misaina ara-dalàna na tsy ara-dalàna ihany koa izany.
Ny Alpha Glycerylphosphorylcholine koa dia misy fiantraikany amin'ny famokarana sy ny fivoaran'ny fonon-sela ao amin'ny ampahan'ny atidoha izay mikarakara ny faharanitan-tsaina, ny fiasan'ny fihetsehana, ny fandaminana, ny toetra, sy ny maro hafa.
Ankoatra izany, ny tombontsoa azo avy amin'ny fonon'ny sela ao amin'ny cortex cerebral dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny saina.
Farany, na dia tsy afaka miditra amin'ny fonon'ny lipida aza ny acetylcholine, dia tsy afaka mandalo ny sakana amin'ny ra sy ny ati-doha, ny Alpha-GPC kosa dia miampita azy mora foana mba hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny choline. Io asa io dia mahatonga azy io ho tena tadiavina ho fanampin-tsakafo choline mahomby ho an'ny fahaiza-misaina.
Tombontsoa azo avy amin'ny Alpha-GPC
Fanatsarana ny fahaiza-misaina: Ny iray amin'ireo tombontsoa malaza indrindra amin'ny Alpha-GPC dia ny fahafahany manatsara ny fiasan'ny saina. Ny fikarohana dia manambara fa ny Alpha-GPC dia mety hanatsara ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahazavan-tsaina amin'ny ankapobeny. Izany dia tena mahasoa ho an'ireo atleta izay mila mifantoka mandritra ny fotoam-piofanana na fifaninanana mafy.
Fitomboan'ny haavon'ny Acetylcholine: Amin'ny maha-mpialoha lalana ny acetylcholine azy, ny fanampin-tsakafo Alpha-GPC dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ity neurotransmitter ity ao amin'ny atidoha. Ny haavon'ny acetylcholine ambony dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny saina sy ny fifehezana ny hozatra tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho fanampin-tsakafo sarobidy ho an'ny fahombiazana ara-tsaina sy ara-batana.
Fahombiazana Ara-batana Nohatsaraina: Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manatsara ny fahombiazana ara-batana ny Alpha-GPC, indrindra amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny asa fiaretana. Hita fa mampitombo ny famokarana hormonina fitomboana izy io, izay afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fitomboana ny hozatra. Izany dia mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny mpanao bodybuilding izay te-hahazo tombony betsaka indrindra.
Toetra miaro ny atidoha: Mety hanome tombontsoa miaro ny atidoha ihany koa ny Alpha-GPC, manampy amin'ny fiarovana ny atidoha amin'ny fihenan'ny fahanterana sy ny aretina vokatry ny neurodegenerative. Tena ilaina indrindra ho an'ireo atleta izay mety hiharan'ny fihenan'ny fahaiza-misaina noho ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina ateraky ny fanazaran-tenany izany.
Fanatsarana ny toe-po: Misy mpampiasa sasany mitatitra fa nihatsara ny toe-po ary nihena ny tebiteby rehefa naka Alpha-GPC. Mety hahasoa indrindra ho an'ireo atleta izay mety hiaina tebiteby amin'ny fahombiazana na adin-tsaina mifandraika amin'ny fifaninanana izany.
Tsara ho an'ny fananganana vatana ve ny Alpha-GPC?
Ny fanontaniana mipetraka amin'ireo mpankafy fanatanjahan-tena maro dia ny hoe tsara amin'ny fananganana vatana ve ny Alpha-GPC sa tsia.
Asehon'ny fikarohana fa ny fihinanana Alpha-GPC fanampiny dia mety hampitombo ny tanjaka sy ny hery mandritra ny fanazaran-tena fanoherana. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of the International Society of Sports Nutrition dia nahita fa ireo mpandray anjara izay naka Alpha-GPC talohan'ny fanazaran-tena dia nahita fanatsarana lehibe teo amin'ny fampisehoana bench press sy squat raha oharina amin'ny vondrona placebo.
Hitan'ny fikarohana ihany koa fa mety hanampy amin'ny fanatsarana ny famokarana hery mipoaka ny Alpha-GPC, izay afaka manampy amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanandratana lanja.
Ankoatra izany, ny fiantraikany eo amin'ny fiasan'ny saina dia mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fifandraisana ara-tsaina sy ara-batana izay afaka manampy ireo atleta hanatsara ny zava-bitany.
Mety hanampy amin'ny hafainganam-pandeha sy ny tanjaka ara-panatanjahan-tena mihitsy aza izany ary hanampy olona iray hanatsara be ny heriny.
Mety mifandray amin'ny fiantraikany lalina ananan'ny Alpha-GPC amin'ny haavon'ny hormonina fitomboana ireo fiantraikany ireo. Mety mifandray amin'ny choline ihany koa izany satria misy porofo milaza fa mety hisy fiantraikany amin'ny tanjaka sy ny haben'ny hozatrao ny choline.
Misy ihany koa ny porofo milaza fa mety ilaina amin'ny fandoroana tavy ny Alpha-GPC. Mbola tsy fantatra ny antony mahatonga ity endri-javatra ity, saingy maro ny mpanao bodybuilding sy atleta mampiasa ity fanampin-tsakafo ity mba hampihenana ny BMI sy hampitomboana ny tanjaka.
Famaranana
Mipoitra ho fanampin-tsakafo mahery vaika ho an'ireo izay te-hanatsara ny fiasan'ny saina sy ny fahaizany ara-batana ny Alpha-GPC, indrindra eo amin'ny sehatry ny fananganana vatana. Noho ny fahafahany manatsara ny tanjaka, ny faharetana ary ny fahasitranana, miaraka amin'ny tombontsoa ara-tsaina azony, ny Alpha-GPC dia fanampiny sarobidy amin'ny fitsaboana fanampin-tsakafo ho an'ny atleta rehetra. Toy ny mahazatra, zava-dehibe ny mifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fanampin-tsakafo vaovao mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny filanao ara-pahasalamana sy ny tanjonao ara-batana izany. Raha mbola mikaroka ny tombontsoa azo avy amin'ny Alpha-GPC ny vondrom-piarahamonina mpanao fanatanjahan-tena, dia mazava fa ity akora ity dia manana ny fahafahana manohana ny fahombiazana ara-tsaina sy ara-batana, ka mahatonga azy io ho mendrika hodinihina ho an'izay rehetra matotra amin'ny fiofanana.
Fanamarihana: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana ankapobeny fotsiny ihany ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana ao amin'ny bilaogy dia avy amin'ny Aterineto ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fandaminana, ny fandrafetana ary ny fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamafy ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na hanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: 03 Desambra 2024
