Ho an'ny olona maro, ny fitantanana ny tahan'ny kolesterola avo dia olana lehibe. Ny kolesterola avo dia mampitombo ny mety ho aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra, ary olana ara-pahasalamana lehibe hafa. Na dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola aza ny fiovan'ny fomba fiainana toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, indraindray dia ilaina ny fandraisana andraikitra fanampiny. Iray amin'izany ny fampiasana niacin, endrika vitaminina B3 izay hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny tahan'ny kolesterola. Hita ao amin’ny sakafo isan-karazany izy io, anisan’izany ny hena, trondro, akoho amam-borona, ary koa ny voamadinika sy mofo voaaro. Ankoatra ny anjara asany amin'ny metabolisma angovo, ny niacin dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny haavon'ny kolesterola.
Niacin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamin B3, fantatra ihany koa amin'ny vitaminina niacin sy nicotinamide, dia vitamina tsy mety levona anaty rano izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolism ny vatana. Tena ilaina amin'ny famadihana ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina ho angovo ary manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ho salama, ny rafi-pitatitra ary ny fandevonan-kanina.
Ny niacin dia hita amin'ny sakafo isan-karazany, anisan'izany ny hena, trondro, voanjo ary voamaina manontolo. Azo amboarin'ny vatana avy amin'ny tryptophan asidra amine ihany koa izy io, na dia tsy ampy hamenoana ny filan'ny niacin isan'andro aza io dingana io.
Niacin dia tonga amin'ny endrika roa hita matetika amin'ny sakafo sy fanampin-tsakafo: niacinamide sy niacin. Ireo endrika roa ireo dia miova ao amin'ny vatana amin'ny endrika coenzyme mavitrika amin'ny niacin, izay ampiasaina amin'ny fanehoan-kevitra metabolika isan-karazany.
Niacin dia hita fa mampitombo ny haavon'ny kolesterola HDL (tsara) ary mampihena ny kolesterola LDL (ratsy) sy ny triglyceride. Izany dia mahatonga azy io ho sakafo mahavelona amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampihenana ny mety ho aretim-po.
Ho fanampin'ny anjara asany amin'ny metabolisma kolesterola, ny niacin dia tafiditra amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline izany ary mampihena ny areti-maso.
Tena ilaina amin'ny famokarana nyNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) sy NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), izay coenzymes tafiditra amin'ny fizotran'ny sela isan-karazany, anisan'izany ny famokarana angovo sy ny fiarovana antioxidant.
Voalohany, zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny fontsika ny niacin. Izy io dia manampy amin'ny fampidinana ny haavon'ny LDL, na ny kolesterola "ratsy", ary mampitombo ny haavon'ny HDL, na ny kolesterola "tsara". Mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny fontsika izany ary hampihena ny mety hisian'ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny lalan-drà. Fanampin'izany, ny niacin dia hita fa mampihena ny haavon'ny triglyceride, izay tsara ho an'ny fahasalamantsika fo.
Ankoatra izany, ny niacin dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo ao amin'ny vatana. Izy io dia mandray anjara amin'ny dingan'ny famadihana ny kôbhydrate ho glucose, loharanon-kery lehibe ho an'ny selantsika. Izany dia manampy amin'ny ady amin'ny fahatsapana harerahana ary manatsara ny haavon'ny angovo amin'ny ankapobeny, mahatonga ny niacin ho otrikaina manan-danja amin'ny fitazonana angovo sy fiaretana.
Ny tombony lehibe iray hafa amin'ny niacin dia ny anjara asany amin'ny fanohanana ny rafi-pitatitra salama. Izy io dia mandray anjara amin'ny famokarana neurotransmitters, zavatra simika izay manampy amin'ny fampitana famantarana eo amin'ny sela nerve. Mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-pontsika, ny fiasan'ny saina ary ny fahasalamantsika ara-tsaina izany.
Niacin koa dia manana fananana antioxidant izay manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oxidative ary mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana. Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny izany ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretina mitaiza toy ny homamiadana sy diabeta. Fanampin'izany, hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny hoditra ny niacin, manampy amin'ny fampihenana ny fisehon'ny mony ary mampiroborobo ny hoditra mazava sy salama.
Fanampin'izany, ny niacin dia zava-dehibe amin'ny fampandehanana tsara ny système digestif. Izy io dia manampy amin'ny fanohanana ny famokarana enzymes fandevonan-kanina, izay tena ilaina amin'ny famongorana ny sakafo sy ny fandraisana ireo otrikaina. Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamantsika amin'ny fandevonan-kanina izany ary mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fivontosana.
Ankoatra ireo tombontsoa ireo, ny niacin dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahatsapan'ny insuline, izay zava-dehibe amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampihenana ny mety ho voan'ny diabeta. Izy io koa dia mitana anjara toerana amin'ny fanohanana ny fiaraha-miasa ara-pahasalamana ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis sy ny areti-maso hafa.
Niacin dia heverina ho safidy manan-danja amin'ny fanampiana ny fampidinana ny kolesterola, ary maro ny fanadihadiana no naneho fa ny niacin dia afaka mampihena tsara ny haavon'ny kolesterola LDL, fantatra amin'ny anarana hoe kolesterola "ratsy". Hita koa fa mampitombo ny haavon'ny kolesterola HDL (matetika antsoina hoe kolesterola "tsara"). Ahoana anefa no ahazoan'ny niacin ireo vokatra ireo?
Ny iray amin'ireo fomba manampy ny niacin hampihenana ny kolesterola dia amin'ny alalan'ny fanakanana ny famokaran'ny atiny ny lipoproteine ambany be dia be, mpialoha lalana ny lipoproteinina ambany. Midika izany fa ny aty dia mamokatra kolesterola LDL kely kokoa, ka mampihena ny tahan'ny kolesterola LDL ao amin'ny ra. Niacin koa dia manampy amin'ny fampitomboana ny asan'ny lipoprotein lipase, anzima izay manampy amin'ny famongorana ny triglyceride (karazana tavy hafa ao amin'ny ra). Niacin dia mampihena ankolaka ny haavon'ny kolesterola LDL amin'ny fampihenana ny haavon'ny VLDL sy ny triglyceride.
Niacin koa dia afaka mampitombo ny haavon'ny kolesterola HDL. Ny kolesterola HDL dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola LDL ao amin'ny ra, mitondra azy any amin'ny aty izay mety ho rava sy esorina ao amin'ny vatana. Izany no mahatonga ny HDL antsoina matetika hoe kolesterola "tsara" satria manampy amin'ny fisorohana ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra, izay mety hitarika aretim-po.
Ankoatra ny fiantraikany amin'ny haavon'ny kolesterola, ny niacin dia hita fa manana tombontsoa hafa ho an'ny fo. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny lalan-drà izy io, izay singa manan-danja amin'ny fivoaran'ny atherosclerose, na ny fanamafisana ny lalan-drà. Niacin koa dia hita fa manatsara ny fiasan'ny sela endothelial (ny fonon'ny lalan-dra), manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra sy ny fampihenana ny mety hisian'ny fikorontanan'ny rà. Ankoatra izany, ny niacin dia afaka mampifandanja ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary manampy amin'ny fifehezana ny diabeta.
Niacin, antsoina koa hoe vitamin B3, dia otrikaina tena ilaina. Zava-dehibe amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany izy io, anisan'izany ny metabolism, ny fiasan'ny nerve, ary ny famokarana angovo sela. Ny fampidirana sakafo be niacin ao anatin'ny sakafonao dia mora ihany satria misy karazan-tsakafo maro be misy an'io otrikaina manan-danja io. Ny sakafo sasany manankarena amin'ny niacin dia ahitana:
1. Akoho
Ny akoho dia loharanon'ny niacin sy proteinina matavy. Na tianao kokoa ny akoho natono, nendasina, na natono, ny fampidirana ity hena mahia ity amin'ny sakafonao dia fomba tsara hampitomboana ny fihinananao niacin.
2. Tona
Tsy vitan'ny hoe loharanon'ny niacin lehibe ny toniny, fa manankarena amin'ny asidra matavy Omega-3, izay manan-danja amin'ny fahasalaman'ny fo. Ny fampidirana tonelina amin'ny salady, sandwich, na sushi rolls dia fomba hendry hampitomboana ny fihinananao niacin.
3. Voanjo
Ny voanjo dia tsindrin-tsakafo matsiro sy mety ary manankarena amin'ny niacin. Na tianao ny voanjo amin'ny endrika manta, natono na voanjo, ny fampidirana voanjo amin'ny sakafonao dia fomba mora hahazoana niacin bebe kokoa.
4. Holatra
Tsy ny holatra ihany no loharanon'ny niacin, fa ambany kaloria ary be antioxidants. Ny fampidirana holatra amin'ny lasopy, salady, na stir-fries dia fomba tsara hahazoana niacin bebe kokoa amin'ny sakafonao.
5. tsaramaso maitso
Tsy vitan'ny hoe loharanon'ny niacin tsara ny pitipoà maitso, fa manankarena fibre, proteinina, ary vitaminina sy mineraly hafa ilaina koa izy ireo. Ny fanampiana ny voanjo maitso amin'ny sakafonao dia fomba tsara hampitomboana ny fihinanana niacin anao ary hampitombo ny sakafo mahavelona anao.
6. voan-masoandro
Ny voan'ny tanamasoandro dia sakafo maina be otrikaina feno niacin, vitaminina E, magnesium ary otrikaina manan-danja hafa. Ny misakafo amin'ny voan'ny tanamasoandro eo anelanelan'ny sakafo dia fomba tsara hampitomboana ny fihinanao niacin sady mahafa-po ny hanoanana.
Ankoatra ireo sakafo be niacin ireo, dia misy loharano niacin maro hafa azonao ampidirina ao amin'ny sakafonao, toy ny salmon, avocado, ary voamaina manontolo. Amin'ny fampidirana ireo karazan-tsakafo ireo amin'ny sakafonao sy ny tsakitsaky, dia azonao antoka fa mahazo niacin ampy ianao mba hanohanana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Niacin, fantatra amin'ny anarana hoe vitamin B3, dia otrikaina tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Izy io dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny vatana isan-karazany, anisan'izany ny metabolism, ny fanamboarana ADN, ary ny synthesis hormonina. Na dia miseho ho azy amin'ny sakafo maro aza ny niacin, ny olona sasany dia mety mila fanampin-tsakafo fanampiny mba hanomezana izay ilainy isan'andro.
Rehefa mandinika ny fihinanana fanampin-tsakafo niacin dia zava-dehibe ny manao safidy tsara ho an'ny fahasalamanao. Misy lafin-javatra lehibe maromaro tokony hodinihina rehefa manapa-kevitra raha mety aminao ny fanampin'ny niacin
Voalohany, zava-dehibe ny mahatakatra ny tombontsoa azo avy amin'ny famenoana niacin. Niacin dia nodinihina noho ny mety ho fanatsarana ny haavon'ny kolesterola, hampihenana ny mety ho aretim-po, ary hanatsara ny fiasan'ny atidoha mihitsy aza. Fanampin'izany, ny niacin dia manana fananana anti-inflammatoire izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretina mitaiza sasany.
Na izany aza, zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny loza mety hitranga sy ny voka-dratsin'ny famenoana niacin, ary zava-dehibe ny mifanakalo hevitra momba ny drafitrao haka fanafody niacin miaraka amin'ny mpitsabo anao mba hahazoana antoka fa azo antoka sy mety aminao izany.
Fanampin'izany, zava-dehibe ny misafidy fanampin-tsakafo niacin avo lenta avy amin'ny loharano malaza. Tsy ny fanampin-tsakafo rehetra no noforonina mitovy, noho izany dia zava-dehibe ny mifidy vokatra tsara avy amin'ny marika malaza, indrindra fa vokarina ao amin'ny trano iray izay manaraka ny fenitry ny fanaraha-maso kalitao. Fanampin'izany, azonao atao ny mandinika ny fitadiavana fanampin-tsakafo efa nosedraina avy amin'ny antoko fahatelo, satria izany dia miantoka fa ny hery sy ny fahadiovan'ny vokatra dia voamarina tsy miankina. Izany dia afaka manampy amin'ny fahazoana antoka fa mahazo vokatra azo antoka sy mahomby ianao.
Rehefa mifidy fanampin-tsakafo niacin dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny endriky ny niacin ampiasaina amin'ny fanampin-tsakafo.
1. Niacin: Io no karazana niacin hita matetika amin'ny fanampin-tsakafo. Fantatra amin'ny fahaizany manohana ny fahasalaman'ny foza amin'ny alàlan'ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola sy ny fampivoarana ny ra. Na izany aza, ny olona sasany dia mety hahatsapa ny hoditry ny hoditry ny hoditra na ny mena mihelina noho ny voka-dratsin'ny fihinanana niacin.
2. Niacinamide: Fantatra ihany koa amin'ny hoe niacinamide, ity karazana niacin ity dia malaza amin'ny tombontsoa mety ho an'ny hoditra. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny vokatra fikarakarana hoditra mba hanatsarana ny endriky ny tsipika, ny ketrona ary ny akne. Ny Niacinamide dia mahasoa ihany koa amin'ny fanohanana ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fahasalamana ara-tsaina.
3. Inositol hexanicotinate: Ity dia fitambaran'ny niacin sy myo-inositol, siramamy siramamy. Ny inositol hexanicotinate dia matetika ampiasaina hanohanana ny rafi-pitantanana ara-pahasalamana ary mety hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny kolesterola salama.
Ny sandan'ny anjara Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. dia nirotsaka tamin'ny fandraharahana fanampin-tsakafo nanomboka tamin'ny taona 1992. Izy no orinasa voalohany ao Shina namolavola sy nivarotra ny fitrandrahana voaloboka.
Miaraka amin'ny traikefa 30 taona sy tarihin'ny teknolojia avo lenta ary paikady R&D tena tsara indrindra, ny orinasa dia namolavola vokatra mifaninana isan-karazany ary lasa fanampim-baovao momba ny siansa momba ny fiainana, synthesis manokana ary orinasa serivisy famokarana.
Fanampin'izany, mpanamboatra voasoratra anarana FDA ihany koa ny orinasa, miantoka ny fahasalaman'ny olombelona amin'ny kalitao maharitra sy ny fitomboana maharitra. Ny loharanon-karena R&D sy trano famokarana ary fitaovana famakafakana an'ny orinasa dia maoderina sy multifunctional, ary afaka mamokatra simika amin'ny miligrama hatramin'ny taonina mifanaraka amin'ny fenitra ISO 9001 sy ny fomba famokarana GMP.
F: Inona ny niacin ary ahoana no fomba fiasan'izy io hampihenana ny tahan'ny kolesterola?
A: Niacin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamin B3, dia vitaminina levona anaty rano izay hita fa mampihena ny kolesterola LDL (ratsy) sy ny triglyceride ary mampitombo ny haavon'ny kolesterola HDL (tsara). Izy io dia miasa amin'ny fanakanana ny famokarana kolesterola sy triglyceride ao amin'ny aty.
F: Mahomby ve ny niacin amin'ny fampidinana ny kolesterola?
A: Eny, ny niacin dia voaporofo fa mahomby amin'ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola, indrindra ny kolesterola LDL sy ny triglyceride. Izy io koa dia afaka mampiakatra ny haavon'ny kolesterola HDL, izay mahasoa ny fahasalaman'ny fo.
F: Ohatrinona ny niacin tokony horaisina mba hampihenana ny tahan'ny kolesterola?
A: Ny fatra mety amin'ny niacin amin'ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola dia miovaova arakaraka ny anton-javatra tsirairay toy ny taonany, ny lahy sy ny vavy ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny mpitsabo matihanina mba hamaritana ny fatra mety aminao.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny atiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Jan-02-2024
