Ho an'ny olona maro, ny fitantanana ny tahan'ny kolesterola avo dia olana lehibe. Ny kolesterola avo dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra, ary olana ara-pahasalamana lehibe hafa. Na dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola aza ny fanovana fomba fiaina toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, indraindray dia ilaina ny fitsaboana fanampiny. Ny iray amin'ireo fitsaboana ireo dia ny fampiasana niacin, endrika vitamina B3 izay hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny tahan'ny kolesterola. Hita amin'ny sakafo isan-karazany izy io, anisan'izany ny hena, trondro ary akoho amam-borona, ary koa ny serealy sy mofo nohatsaraina. Ankoatra ny anjara asany amin'ny metabolisman'ny angovo, ny niacin dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny tahan'ny kolesterola.
Ny niacin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina B3, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina niacin sy nicotinamide, dia vitamina mety levona anaty rano izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisman'ny vatana. Tena ilaina amin'ny fanovana ny gliosida, tavy ary proteinina ho angovo izy io ary manampy amin'ny fitazonana ny hoditra salama, ny rafi-pitatitra ary ny fandevonan-kanina.
Hita amin'ny sakafo isan-karazany ny niacin, anisan'izany ny hena, trondro, voanjo ary voamaina manontolo. Azon'ny vatana atao ihany koa ny mamokatra azy avy amin'ny asidra amine tryptophan, na dia tsy ampy aza io dingana io mba hanomezana fahafaham-po ny filàn'ny vatana isan'andro amin'ny niacin.
Ny niacin dia misy endrika roa izay matetika hita amin'ny sakafo sy fanampin-tsakafo: niacinamide sy niacin. Samy ovaina ao amin'ny vatana ho endrika coenzyme mavitrika amin'ny niacin ireo endrika roa ireo, izay ampiasaina amin'ny fihetsika metabolika isan-karazany.
Hita fa mampitombo ny tahan'ny kolesterola HDL (tsara) ny niacin sady mampihena ny kolesterola LDL (ratsy) sy triglycerides. Izany dia mahatonga azy io ho otrikaina manan-danja amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po.
Ankoatra ny anjara asany amin'ny metabolisman'ny kolesterola, ny niacin koa dia mandray anjara amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline sy mampihena ny fivontosana izy io.
Ilaina amin'ny famokaranaNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) sy NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), izay coenzymes tafiditra amin'ny dingana isan-karazany amin'ny sela, anisan'izany ny famokarana angovo sy ny fiarovana amin'ny aretina antioxidant.
Voalohany, zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra ny niacin. Manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny LDL, na kolesterola "ratsy", sady mampitombo ny tahan'ny HDL, na kolesterola "tsara". Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fo izany ary mampihena ny mety hisian'ny aretina vokatry ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Fanampin'izany, hita fa mampihena ny tahan'ny triglyceride ny niacin, izay tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo ihany koa.
Ankoatra izany, ny niacin dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo ao amin'ny vatana. Tafiditra amin'ny dingan'ny fanovana ny gliosida ho gliokaozy izy io, izay loharanon-kery lehibe ho an'ny selantsika. Izany dia manampy amin'ny ady amin'ny fahatsapana havizanana ary manatsara ny haavon'ny angovo amin'ny ankapobeny, ka mahatonga ny niacin ho otrikaina manan-danja amin'ny fitazonana ny angovo sy ny faharetana.
Tombony lehibe iray hafa azo avy amin'ny niacin ny anjara asany amin'ny fanohanana ny rafi-pitatitra salama. Tafiditra amin'ny famokarana neurotransmitters izy io, akora simika izay manampy amin'ny fampitana famantarana eo amin'ny sela nerveo. Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny toe-pontsika, ny fiasan'ny saina ary ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny izany.
Manana toetra antioxidant ihany koa ny niacin izay manampy amin'ny ady amin'ny stress oxidative sy mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny izany ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny homamiadana sy diabeta. Fanampin'izany, ny niacin dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny hoditra, manampy amin'ny fampihenana ny fisehoan'ny mony ary mampiroborobo ny endrika madio sy salama.
Ankoatra izany, zava-dehibe amin'ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina ny niacin. Manampy amin'ny famokarana anzima fandevonan-kanina izy io, izay tena ilaina amin'ny fandevonan-kanina sy ny fidiran'ny otrikaina. Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina amin'ny ankapobeny izany ary mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina toy ny tsy fihinanan-kanina sy ny fivontosana.
Ankoatra ireo tombontsoa ireo, dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahatsapana insuline ny niacin, izay zava-dehibe amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampihenana ny mety hisian'ny diabeta. Mitana anjara toerana amin'ny fanohanana ny fiasan'ny tonon-taolana ihany koa izy io ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis sy ny fivontosana hafa.
Ny niacin dia heverina ho safidy manan-danja amin'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny kolesterola, ary fanadihadiana maro no naneho fa ny niacin dia afaka mampihena tsara ny haavon'ny kolesterola LDL, fantatra amin'ny anarana hoe kolesterola "ratsy". Hita ihany koa fa mampitombo ny haavon'ny kolesterola HDL (matetika antsoina hoe kolesterola "tsara"). Fa ahoana no ahafahan'ny niacin mahatratra ireo vokatra ireo?
Ny iray amin'ireo fomba ahafahan'ny niacin mampihena ny kolesterola dia amin'ny alàlan'ny fanakanana ny famokarana kolesterola lipoproteina ambany dia ambany ao amin'ny aty, izay dingana voalohany amin'ny kolesterola lipoproteina ambany. Midika izany fa vitsy kokoa ny kolesterola LDL vokarin'ny aty, ka miteraka fihenan'ny tahan'ny kolesterola LDL ao amin'ny ra. Manampy amin'ny fampitomboana ny asan'ny lipoproteina lipase ihany koa ny niacin, izay anzima manampy amin'ny fandravana triglycerides (karazana tavy hafa ao amin'ny ra). Mampihena ankolaka ny tahan'ny kolesterola LDL ny niacin amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tahan'ny VLDL sy triglyceride.
Afaka mampitombo ny tahan'ny kolesterola HDL ihany koa ny niacin. Ny kolesterola HDL dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola LDL amin'ny ra, mitondra azy any amin'ny aty izay ahafahana manapotika sy manala azy amin'ny vatana. Izany no antony iantsoana matetika ny kolesterola HDL ho kolesterola "tsara" satria manampy amin'ny fisorohana ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra, izay mety hiteraka aretim-po.
Ankoatra ny fiantraikany amin'ny tahan'ny kolesterola, dia hita fa manana tombony hafa ho an'ny fo sy ny lalan-dra ny niacin. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny lalan-dra izy io, izay anton-javatra manan-danja amin'ny fivoaran'ny atherosclerosis, na ny hamafin'ny lalan-dra. Hita ihany koa fa manatsara ny fiasan'ny sela endothelial (ny rindrin'ny lalan-dra) ny niacin, manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra sy mampihena ny mety hisian'ny fivontosan'ny ra. Ankoatra izany, ny niacin dia afaka mandanjalanja ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny diabeta.
Ny niacin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina B3, dia otrikaina tena ilaina. Zava-dehibe amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany izy io, anisan'izany ny metabolisma, ny fiasan'ny nerveo, ary ny famokarana angovon'ny sela. Mora ny mampiditra sakafo manankarena niacin ao amin'ny sakafonao satria misy karazana sakafo maro be misy io otrikaina manan-danja io. Ireto ny sakafo manankarena niacin:
1. Akoho
Loharano niacin sy proteinina mahia tsara ny akoho. Na akoho natono, na nendasina, na natono no tianao kokoa, ny fampidirana ity hena mahia ity ao amin'ny sakafonao dia fomba tsara hampitomboana ny fihinanana niacin.
2. Thon
Tsy vitan'ny hoe loharano niacin tsara ny thon, fa manankarena asidra matavy Omega-3 ihany koa, izay zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny fo. Ny fampidirana thon amin'ny salady, sandwich, na sushi rolls dia fomba iray mahomby hampitomboana ny fihinanana niacin.
3. Voanjo
Tsakitsaky matsiro sy mora ampiasaina ny voanjo izay manankarena niacin. Na tianao ny voanjo manta, na natono na amin'ny endrika dibera voanjo, ny fanampiana voanjo amin'ny sakafonao dia fomba mora hahazoana niacin bebe kokoa.
4. Holatra
Tsy vitan'ny hoe loharanon-niacin tsara ny holatra, fa ambany kaloria sy be antioksidan ihany koa. Ny fanampiana holatra amin'ny lasopy, salady, na endasina dia fomba tsara hampidirana niacin bebe kokoa amin'ny sakafonao.
5. Tsaramaso maitso
Tsy vitan'ny hoe loharanon'ny niacin tsara ny pitipoà maitso, fa manankarena fibre, proteinina ary vitamina sy mineraly ilaina hafa ihany koa. Ny fanampiana pitipoà maitso amin'ny sakafonao dia fomba tsara hampitomboana ny fihinanana niacin anao sady mampitombo ny fihinanana otrikaina amin'ny ankapobeny.
6. Voan-javamaniry
Tsakitsaky be otrikaina ny voan-tanamasoandro, feno niacin, vitamina E, manezioma ary otrikaina manan-danja hafa. Ny fihinanana voan-tanamasoandro eo anelanelan'ny sakafo dia fomba tsara hampitomboana ny fihinanana niacin sady manome fahafaham-po ny hanoanana.
Ankoatra ireo sakafo manankarena niacin ireo, dia misy loharano maro hafa misy niacin azonao ampidirina amin'ny sakafonao, toy ny salmon, zavokà, ary voamaina manontolo. Amin'ny fampidirana karazana sakafo toy izany ao amin'ny sakafonao sy tsakitsaky, dia azonao antoka fa mahazo niacin ampy ianao mba hanohanana ny fahasalamanao sy ny fiainanao amin'ny ankapobeny.
Ny niacin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina B3, dia otrikaina tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Tafiditra amin'ny dingana isan-karazany ao amin'ny vatana izy io, anisan'izany ny metabolisma, ny fanamboarana ADN, ary ny fananganana hormonina. Na dia hita ho azy amin'ny sakafo maro aza ny niacin, dia mety mila fanampin-tsakafo fanampiny ny olona sasany mba hanomezana izay ilainy isan'andro.
Rehefa mieritreritra ny handray fanampin-tsakafo niacin ianao dia zava-dehibe ny misafidy tsara ho an'ny fahasalamanao. Misy lafin-javatra maromaro tokony hodinihina rehefa manapa-kevitra raha mety aminao ny fanampin-tsakafo niacin.
Voalohany, zava-dehibe ny mahatakatra ny tombontsoa mety ho azo avy amin'ny fihinanana niacin fanampiny. Nodinihina ny mety ho vitan'ny niacin amin'ny fanatsarana ny tahan'ny kolesterola, fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po, ary fanatsarana ny fiasan'ny atidoha mihitsy aza. Fanampin'izany, ny niacin dia manana toetra manohitra ny fivontosana izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza sasany.
Na izany aza, zava-dehibe ihany koa ny mandinika ireo mety ho loza sy voka-dratsin'ny fanampin-tsakafo niacin, ary zava-dehibe ny miresaka momba ny drafitrao handraisana fanampin-tsakafo niacin amin'ny mpitsabo anao mba hahazoana antoka fa azo antoka sy mety aminao izany.
Ankoatra izany, zava-dehibe ny misafidy fanampin-tsakafo niacin avo lenta avy amin'ny loharano azo itokisana. Tsy mitovy avokoa ny fanampin-tsakafo rehetra, noho izany dia zava-dehibe ny misafidy vokatra tsara avy amin'ny marika azo itokisana, tsara kokoa raha novokarina tao amin'ny orinasa iray izay manaraka fenitra fanaraha-maso hentitra ny kalitao. Fanampin'izany, azonao atao ny mandinika ny fitadiavana fanampin-tsakafo izay efa nosedraina tamin'ny antoko fahatelo, satria izany dia miantoka fa voamarina tsy miankina ny heriny sy ny fahadiovan'ny vokatra. Izany dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa mahazo vokatra azo antoka sy mahomby ianao.
Rehefa misafidy fanampin-tsakafo niacin dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny endriky ny niacin ampiasaina ao anatin'ilay fanampin-tsakafo.
1. Niacin: Ity no endrika niacin mahazatra indrindra hita amin'ny fanampin-tsakafo. Fantatra amin'ny fahafahany manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola sy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra. Na izany aza, mety hahatsapa mena ny hoditra na mena vetivety ny olona sasany ho voka-dratsin'ny fihinanana niacin.
2. Niacinamide: Fantatra ihany koa amin'ny hoe niacinamide, ity karazana niacinamide ity dia malaza noho ny tombontsoa mety ho azony amin'ny hoditra. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny vokatra fikarakarana hoditra mba hanatsarana ny endriky ny tsipika madinika, ketrona ary mony. Ny Niacinamide koa dia mahasoa amin'ny fanohanana ny fiasan'ny hery fiarovana amin'ny ankapobeny sy ny fahasalaman'ny saina.
3. Inositol hexanicotinate: Fitambaran'ny niacin sy myo-inositol, alikaola misy siramamy, ity. Ny Inositol hexanicotinate dia matetika ampiasaina hanohanana ny rafi-pandaminana ra salama ary mety hanampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny kolesterola ho salama.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. dia nirotsaka tamin'ny sehatry ny fanampin-tsakafo nanomboka tamin'ny taona 1992. Izy no orinasa voalohany any Shina namorona sy nivarotra ny nalaina avy amin'ny voan-boaloboka.
Manana traikefa 30 taona sy tarihin'ny teknolojia avo lenta ary paikady fikarohana sy fampandrosoana tena tsara, ity orinasa ity dia namolavola vokatra mifaninana isan-karazany ary lasa orinasa manavao amin'ny famokarana fanampin-tsakafo momba ny siansa momba ny fiainana, ny fanamboarana manokana ary ny serivisy famokarana.
Ankoatra izany, ity orinasa ity dia mpanamboatra voasoratra anarana ao amin'ny FDA ihany koa, izay miantoka ny fahasalaman'ny olombelona miaraka amin'ny kalitao marin-toerana sy ny fitomboana maharitra. Ny loharanon-karena R&D sy ny toeram-pamokarana ary ny fitaovana famakafakana an'ny orinasa dia maoderina sy maro karazana, ary afaka mamokatra simika amin'ny ambaratonga miligrama ka hatramin'ny taonina mifanaraka amin'ny fenitra ISO 9001 sy ny fomba fanao amin'ny famokarana GMP.
F: Inona ny niacin ary ahoana no fiasany amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola?
A: Ny niacin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina B3, dia vitamina mety levona anaty rano izay hita fa mampihena ny tahan'ny kolesterola LDL (ratsy) sy triglyceride sady mampitombo ny tahan'ny kolesterola HDL (tsara). Miasa amin'ny alàlan'ny fanakanana ny famokarana kolesterola sy triglyceride ao amin'ny aty izy io.
F: Mandaitra amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ve ny niacin?
A: Eny, voaporofo fa mahomby amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ny niacin, indrindra ny kolesterola LDL sy ny triglycerides. Afaka mampiakatra ny tahan'ny kolesterola HDL ihany koa izy io, izay mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo.
F: Ohatrinona ny niacin tokony hohanina mba hampidina ny tahan'ny kolesterola?
A: Miovaova arakaraka ny anton-javatra tsirairay toy ny taona, ny lahy sy ny vavy ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fatra niacin mety amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola. Zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hamaritana ny fatra mety aminao.
Fanamarihana: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana ankapobeny fotsiny ihany ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana ao amin'ny bilaogy dia avy amin'ny Aterineto ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fandaminana, ny fandrafetana ary ny fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamafy ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na hanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: 02 Janoary 2024
