Tena zava-dehibe ny mitochondria amin'ny maha-mpamokatra herinaratra ny sela ao amin'ny vatantsika, manome angovo goavana mba hitazonana ny fontsika hitempo, ny havokavontsika hifoka rivotra ary ny vatantsika hiasa amin'ny alàlan'ny fanavaozana isan'andro. Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana, ary rehefa mihantitra, ny rafitra mpamokatra angovo, ny mitochondria, dia mora simba ary very ny fahafahany miasa tsara. Ny mitochondria miasa tsara dia tena ilaina amin'ny fiainan'ny olona iray. Na izany aza, ny mitochondria koa dia mora simba avy amin'ny loharano isan-karazany, anisan'izany ny adin-tsaina oksidativa, ny fivontosana, ary ny poizina avy amin'ny tontolo iainana. Ireo anton-javatra ireo dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny ADN mitochondria, izay manimba ny fahafahany mamokatra ATP sy singa hafa tena ilaina.
Soa ihany fa ny vatantsika dia manala tsikelikely ny mitochondria simba sy tsy miasa tsara ao amin'ny selantsika amin'ny alàlan'ny autophagy mitochondrial mba hihazonana fahasalamana tsara kokoa sy hisorohana ny voka-dratsin'ireo mitochondria simba ireo, araka ny fanadihadiana izay mampiseho fa ny dingan'ny autophagy mitochondrial dia manana anjara toerana amin'ny fanoherana ny fahanterana. Andeha hojerentsika ny fifandraisana misy eo amin'ny mitochondria sy ny fanoherana ny fahanterana!
Inona avy ireo anjara asan'ny mitochondria?
Organela manan-danja ny Mitokondria izay mamokatra angovo ao amin'ny selantsika. Ny anjara asany lehibe indrindra dia ny famokarana adenosine triphosphate (ATP), izay loharanon-kery ho an'ny selantsika. Arakaraka ny maha betsaka ny mitochondria ananantsika no maha betsaka ny ATP azontsika vokarina, izay mitarika amin'ny fitomboan'ny angovo sy ny fihenan'ny havizanana. Anisan'ny anjara asa lehibe raisiny ireto:
(1)manome angovo sy akora metabolika ho an'ny vatana
(2)Ny autophagy mitochondria dia mamantatra ny mitochondria simba ary manala azy ireo amin'ny fomba voafantina, ary ny fanesorana ireo mitochondria simba ireo dia mampiroborobo ny biosynthesis mitochondria vaovao.
(3)Afaka mitana anjara toerana amin'ny fanakanana ny fahafatesan'ny sela amin'ny alàlan'ny fanesorana ny mitochondria izy
(4)Mifandray amin'ny fivoaran'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany izany, anisan'izany ny aretim-po, ny aretin'ny neurodegenerative ary na dia ny karazana homamiadana sasany aza.
Inona no ifandraisan'ny mitochondria sy ny anti-aging?
Nasehon'ny fanadihadiana fa rehefa mihantitra isika dia tsy voafehy ny fanadiovana ny sela amin'ny alalan'ny autophagy mitochondrial, izay midika fa tsy dia afaka manadio ny asany ny sela mitochondrial. Raha tsy misy rafitra fanaraha-maso kalitao nohatsaraina toy ny autophagy mitochondrial, dia mety hihafaingana ny fahasimban'ny sela.
Tao anatin'ny fanadihadiana natao tamin'ny biby, dia hita fa nihalava ny androm-piainana rehefa naneho ny fototarazo mifehy ny autophagy mitochondrial, izay manambara fa mifandray ny autophagy mitochondrial sy ny faharetan'ny androm-piainana. Ankoatra izany, ny autophagy mitochondrial tsy voafehy dia matetika hita amin'ny aretina maro mifandraika amin'ny fahanterana, anisan'izany ny aretin'i Parkinson sy Alzheimer, ny aretim-po, ary ny homamiadana, izay manambara fa ny fitsaboana mikendry ny autophagy mitochondrial dia mety manana anjara toerana amin'ny fisorohana sy fitsaboana aretina. Amin'ny farany, ny fanalahidin'ny fahanterana amim-pahamendrehana dia ny fahatakarana sy fanohanana ireo dingana tena sarotra izay mitazona ny vatana hiasa. Amin'ny alàlan'ny fiasana hampiroboroboana ny autophagy mitochondrial salama sy ny fanaovana safidy momba ny fomba fiaina izay manome laharam-pahamehana ny fahasalamantsika, dia afaka manokatra ny tsiambaratelon'ny fiainana lava sy salama isika!
Ahoana no hampitomboana ny autophagy mitochondrial
(1)Eritrereto ny fifadian-kanina miandalana sy ny famerana ny kaloria
Nasehon'ny fanadihadiana fa azo amporisihina amin'ny alalan'ny fomba fiaina isan-karazany ny autophagy mitochondrial. Ohatra, ny fanatanjahan-tena dia hita fa mampitombo ny autophagy mitochondrial, ka manatsara ny fiasan'ny mitochondrial. Ankoatra izany, ny fitsaboana ara-tsakafo toy ny fifadian-kanina tsy tapaka na ny famerana ny kaloria dia afaka mandrisika ny autophagy mitochondrial ihany koa, ka miteraka fitomboan'ny mitochondria salama.
(2)Fanatanjahan-tena tsy ara-dalàna
Ny fanatanjahan-tena no tsotra indrindra sy mora arahina. Afaka mampiroborobo ny fahasalamana sy ny faharetan'ny androm-piainana izany ary koa manatsara ny fiasan'ny mitochondria ary koa mandrisika ny autophagy mitochondria, noho izany dia azo atao ny manomana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy miaraka amin'ny fanazaran-tena amin'ny tanjaka, aerobika ary faharetana mba hampitomboana ny autophagy mitochondria.
(3)Ny Urolithin A dia molekiola izay mandrisika ny autophagy mitochondrial
Ny Urolithin A dia akora metabolite vokarin'ny fiovan'ny tannins ellagic ataon'ny bakteria ao amin'ny tsinay. Ny precursors azy dia asidra ellagic sy ellagitannin, izay hita amin'ny zavamaniry fihinana maro, toy ny ampongabendanitra, frezy, voaroy, voanjo, sns., saingy tsy hoe hita ao anaty sakafo izany, satria ny bakteria sasany ihany no afaka manova ny ellagitannin ho urolithin. Ary ny urolithin A, akora organika miforona avy amin'ny precursors amin'ny sakafo, no akora izay hita fa mandrisika ny autophagy mitochondrial.
Ny maha-zava-dehibe ny autophagy mitochondrial
Ny autophagy mitochondria dia dingana voajanahary sy manan-danja izay manampy amin'ny fitazonana mitochondria salama ao anatin'ny selantsika. Ity dingana ity dia ahitana ny famantarana ny mitochondria simba na tsy miasa tsara ary ny fanesorana azy ireo amin'ny sela mba hanomezana toerana ho an'ny mitochondria vaovao sy azo ampiasaina hisolo azy ireo. Mandritra izany fotoana izany, ny dingan'ny autophagy mitochondria dia manampy amin'ny fiantohana fa mijanona ho marin-toerana ny haavon'ny angovon'ny vatantsika ary mijanona ho salama sy miasa tsara ny sela sy ny sela.
Ho famaranana, ny fitazonana mitochondria ho salama dia tena ilaina amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny, ary ny selantsika dia namorona dingana antsoina hoe mitochondrial autophagy mba hahazoana antoka fa manana mitochondria salama tsy tapaka isika. Na izany aza, ny fomba fiaina (toy ny fanatanjahan-tena) sy ny sakafo (toy ny sakafo ketogenic) ary ny fampiasana fanampin-tsakafo dia afaka manohana ny fiasan'ny mitochondria ary manampy amin'ny fisorohana ny aretina mifandraika amin'ny fahanterana. Amin'ny fikarakarana ny mitochondria-ntsika, dia afaka miantoka isika fa manana ny angovo sy ny hery ilaina mba hiainana fiainana feno.
Ankoatra izany, azontsika tsara ny fifandraisana misy eo amin'ny mitochondria sy ny anti-agening, rehefa mihantitra isika dia mihena ny fizotran'ny autophagy mitochondria, izany hoe mitarika amin'ny fiangonan'ny mitochondria ao amin'ny sela, izay mety hampisy autophagy mitochondria ny fifadian-kanina, ny famerana ny kaloria, ny urolithin A, sns. ary afaka manatsara ny fahasalamana sy ny anti-agening, izay samy mandray anjara amin'ny famokarana mitochondria vaovao amin'ny alàlan'ny dingana antsoina hoe biogenesis; na izany aza, ny urolithin A dia manana andraikitra manan-danja hafa. Manatsara ny dingana antsoina hoe autophagy mitochondria izy io, izay anesorana ny mitochondria simba ary averina ampiasaina ho mitochondria vaovao sy mahomby kokoa. Maro ny olona eo amin'ny fiainantsika no mety tsy ho afaka hanao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra, fa ny vokatra atolotray, Urolithin A, dia afaka manome fahasalamana tsara indrindra.
F: Misy sakafo manokana ve eo amin'ny fiainanao izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra?
A: Eny, misy sakafo manankarena amin'ny antioksida, vitamina ary mineraly afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny hoditra sy mampihena ny fizotran'ny fahanterana. Anisan'izany ny voankazo, legioma, proteinina mahia ary tavy mahasalama.
Fotoana fandefasana: 01 Jona 2023
