Amin'ny fikatsahana fomba fiaina ara-pahasalamana, matetika isika no mikatsaka ny hanatsara ny fahasalamantsika amin'ny fomba isan-karazany. Ny inflammation dia fihetsika voajanahary ao amin'ny vatana mba hiarovana ny tenany amin'ny ratra sy hampiroborobo ny fanasitranana. Na izany aza, ny areti-mifindra mitaiza dia mety miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, ary ny fanafody manohitra ny inflammatoire dia hita fa mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana. Izy ireo dia hita amin'ny sakafo, anana ary fanampin-tsakafo hafa. Avy amin'ny fampihenana ny areti-maso mankany amin'ny fanohanana ny hery fanefitra, ny fanampin-tsakafo manohitra ny inflammatoire dia malaza amin'ny anjara asany amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ankapobeny. Na dia mety ho fanampin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana aza ny fanampin-tsakafo manohitra ny inflammatoire, dia zava-dehibe ihany koa ny mifantoka amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Ny valin-kafatra dia fomba fiarovana voajanahary ao amin'ny vatana rehefa tratran'ny fientanam-po manimba toy ny otrikaretina, ny sela simba, na ny mahasosotra. Ity dingana ara-batana manan-danja ity dia manampy amin'ny fiarovana sy fanasitranana ny vatana amin'ny ratra na aretina. Na dia matetika mifandray amin'ny mena, ny hafanana, ny fivontosana ary ny fanaintainana aza ny areti-mifindra, dia ampahany manan-danja amin'ny fizotran'ny fanasitranana izany.
Rehefa misy ratra na otrikaretina miseho, ny rafi-kery fanefitra ao amin'ny vatana dia mamoaka zavatra simika sy sela isan-karazany izay miara-miasa mba hiadiana amin'ilay mpanafika. Ireo akora simika ireo dia mahatonga ny fantson-dra ao amin'ny faritra voakasika hivelatra, ka mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny toerana misy ratra na aretina. Ny fitomboan'ny rà dia miteraka mena sy hafanana amin'ny faritra.
Amin’izay fotoana izay ihany koa, dia mihamitombo kokoa ny fantson-dra, ka mamela ranon-javatra sy proteinina ary sela fotsy hidiran’ny sela manodidina. Miteraka fivontosana izany fivondronan'ny rano izany, izay manampy amin'ny fitokanana ny faritra maratra sy hisorohana ny fihanaky ny aretina.
Ankoatra izany, ny sela fotsy, indrindra fa ny neutrophils sy ny macrophages, dia voasarika amin'ny toerana misy mamaivay. Ireo sela ireo dia mandevona sy manimba ireo vahiny mpanafika, manala ireo sela maty, ary manomboka ny fanamboarana ny tavy. Ny mpanelanelana mamaivay toy ny histamine sy cytokines koa dia avoaka mandritra io fanehoan-kevitra io mba hanamafisana ny fahafahan'ny hery fiarovana manohitra ny fientanam-po manimba.
Na dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny vatana aza ny fivontosana, dia mety hisy vokany ratsy koa izany raha lasa mitaiza na tafahoatra. Mitranga ny fivontosana mitaiza rehefa mihoa-pefy ny rafi-kery fanefitra na tsy mahavita manala ny antony voalohany mahatonga ny mamaivay. Ity valim-panafody mitohy ity dia mety hitarika amin'ny fahasimban'ny tavy sy ny fivoaran'ny aretina mitaiza isan-karazany, anisan'izany ny arthritis rheumatoid, ny asma, ary ny aretin'ny tsinay.
Noho izany, ho an'ny fahasalamana tsara kokoa, ny anti-inflammation dia tena ilaina, ka inona no anti-inflammation? Ny anti-inflammatoire dia manondro akora na fanafody izay mampihena ny areti-maso sy manamaivana ny soritr'aretina. Ireo akora ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny kendrena ireo molekiola manokana sy ny lalana tafiditra amin'ny valin'ny mamaivay. Izy ireo dia hita amin'ny fanafody, fanafody voajanahary, ary sakafo sasany, ary azo ampidirina amin'ny sakafo miaraka amin'ny fanampin-tsakafo manohitra ny inflammatoire.
Ankoatra ny fitazonana ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanovana ny fomba fiainana, maro ny olona mitodika amin'ny fanafody manohitra ny inflammatoire mba hiadiana amin'ny areti-maso tsara kokoa. Ny fanampin-tsakafo manohitra ny inflammatoire dia manolotra fomba voajanahary sy feno hifehezana ny areti-maso mitaiza. Amin'ny fampidirana ireo fanampin-tsakafo ireo amin'ny fanaonao isan'andro, dia mety hampihena ny areti-maso ianao, hanamaivana ny fanaintainana, hanatsara ny fiasan'ny hery fiarovana ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fanampin-tsakafo manohitra ny inflammatoire dia ahitana vokatra voajanahary isan-karazany sy fanampin-tsakafo miaraka amin'ny fananana anti-inflammatoire mahery vaika. Misy karazany maro izy ireo, anisan'izany ny pilina, kapsula, vovoka ary ranon-javatra. Amin'ny alàlan'ny fikendrena ny fototry ny areti-mifindra, ireo fanampin-tsakafo ireo dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fiaraha-monina, ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra, ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita, ary ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny fampidirana ireo fanampin-tsakafo ireo amin'ny fahazarana isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mampihena ny mety ho aretina mitaiza mifandray amin'ny areti-maso.
Ny mamaivay dia valin-kafatra voajanahary mitranga ao amin'ny vatantsika ho fomba hisorohana ny ratra, ny aretina, na ny aretina. Na izany aza, rehefa lasa mitaiza ny mamaivay, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe izany. Soa ihany fa misy ny anti-inflammatory agents izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy hisorohana ny fahasimbana maharitra amin'ny fahasalamantsika.
●Mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana: Maro ny mamaivay, toy ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fanaintainan'ny hozatra, miaraka amin'ny tsy fahazoana aina. Ny fanampin-tsakafo manohitra ny inflammatoire dia afaka manome fanamaivanana ara-boajanahary amin'ny alàlan'ny fanakanana ny molekiola sy ny lalan'ny mamaivay, ny fampihenana ny areti-maso amin'ny loharano. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina mifandray amin'ny aretina mamaivay ihany koa izy io, toy ny arthritis sy asthma.
●Manatsara ny fahasalaman'ny fo: Ny mamaivay dia mifandray amin'ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny lalan-drà. Amin'ny fampihenana ny areti-maso dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ireo aretina ireo ny anti-inflammatory substances. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fampiasana tsy tapaka ny fanafody manohitra ny inflammatoire dia mety hampihena ny haavon'ny proteinina C-reactive, marika famantarana ny areti-maso ao amin'ny vatana. Izany, ho setrin'izany, dia mety hampihena ny mety ho aretim-po ary hanatsara ny fahasalaman'ny fo.
●Fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fiasan'ny saina: Ny areti-mifindra mitaiza dia mifandray amin'ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer sy Parkinson. Amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny atidoha, ny anti-inflammatory agents dia mety hampiadana ny fivoaran'ireo aretina ireo ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny atidoha. Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny areti-maso sy ny aretina ara-pahasalamana toy ny fahaketrahana sy ny fanahiana. Amin'ny fampihenana ny areti-maso dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny saina ny anti-inflammatory substances.
●Fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana: Ny fanafody manohitra ny inflammatoire koa dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana aretina autoimmune. Ny aretin'ny autoimmune dia mitranga rehefa mamely diso ny vatany ny rafi-kery fanefitra ao amin'ny vatana. Ny aretina autoimmune maro, toy ny arthritis rheumatoid sy lupus, dia miteraka fivontosana maharitra. Amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny akora manohitra ny inflammatoire dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana ho an'ny olona manana ireo toe-javatra ireo.
1. Turmeric/Curcumin
Fantatra amin'ny toetrany mahery vaika manohitra ny inflammatoire, turmeric, na curcumin mitambatra mavitrika, dia fanampin-tsakafo voajanahary mahery vaika. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny curcumin dia mahomby amin'ny ady amin'ny areti-mifindra mitaiza. Manampy amin'ny fisorohana ny famokarana marika mamaivay ao amin'ny vatana izy io ary manana fananana antioxidant. Ankoatra izany, ny curcumin dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny atidoha.
2. Nalaina dite maitso
Ny dite maitso dia efa fantatra hatramin'ny ela noho ny tombontsoany ara-pahasalamana maro, ary nanjary nalaza be tato anatin'ny taona vitsivitsy ny vokatra azony. Ny singa mavitrika lehibe antsoina hoe catechin dia manana fiantraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire. Ny EGCG, ny catechin be indrindra amin'ny dite maitso, dia manafoana ny areti-maso ary mampihena ny adin-tsaina oksidia ao amin'ny vatana. Ny fitrandrahana dite maitso dia mety hanampy amin'ny fitantanana lanja, manohana ny fiasan'ny atidoha, ary manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretina mitaiza.
Ny OEA dia molekiola lipida voajanahary voajanahary izay an'ny fianakaviana N-acylethanolamine (NAE). Izy io dia voaforona ao amin'ny sela isan-karazany ao amin'ny vatantsika, indrindra ho setrin'ny areti-maso sy fanaintainana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny OEA dia afaka manakana ny famokarana molekiola pro-inflammatoire izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fanombohana sy ny fivoaran'ny fivontosana.
Ny OEA dia hita fa manova ny asan'ny sela immune, anisan'izany ny macrophages sy ny lymphocytes tompon'andraikitra amin'ny valin'ny mamaivay. Amin'ny fampihenana ny fampahavitrihana sy ny fifindran'ireo sela immune ireo amin'ny toerana misy ny areti-maso, ny OEA dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny famokarana mpanelanelana amin'ny inflammatoire, ka manamaivana ny soritr'aretina mifandray amin'ny areti-mifindra.
Ankoatr'izay, ny OEA dia misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny alàlan'ny fampandehanana ireo mpikatroka manokana, toy ny peroxisome proliferator-activated receptor-α (PPAR-α) sy ny fantsona transient receptor mety ho vanilloid type 1 (TRPV1). Ireo mpandray ireo dia fantatra amin'ny fifehezana ny areti-maso sy ny fanaintainana ao amin'ny vatantsika. Amin'ny fampandehanana ireo mpandray ireo, ny OEA dia manakana ny famokarana molekiola pro-inflammatoire ary manakana ny fifindran'ny famantarana fanaintainana, manome tombony roa ho an'ny areti-maso mitaiza mifandray amin'ny fanaintainana.
Mahaliana fa ny OEA dia naseho ihany koa fa manana fananana anti-inflammatoire gastrointestinal (GI). Ny areti-maso maharitra amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal dia olana mahazatra izay mety hitarika amin'ny toe-javatra toy ny aretin'ny tsinay (IBD). Ny fikarohana dia mampiseho fa ny OEA dia afaka mampihena ny areti-maso amin'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fanovana ny asan'ny sela immune sy ny fampiroboroboana ny fanamboarana ny gastrointestinal.
Ankoatr'izay, ny OEA dia hita fa misy fiantraikany amin'ny fampahavitrihana ny singa nokleary κB (NF-κB), molekiola famantarana manan-danja tafiditra amin'ny fifehezana ny areti-maso. Ny NF-κB dia fantatra amin'ny fampiroboroboana ny fanehoana ny fototarazo manara-maso ny antony mahatonga ny inflammatoire. Amin'ny fanakanana ny fampahavitrihana ny NF-κB, ny OEA dia afaka mampihena ny famokarana sy ny famoahana ireo anton-javatra mampivarahontsana ireo, ka manakana ny fivontosana mitaiza.
F: Inona no fanafody anti-inflammatoire?
A: Ny fanafody manohitra ny inflammatoire dia akora voajanahary manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana. Izy ireo dia mety ahitana vitamina, mineraly, ary zavatra simika mifototra amin'ny zavamaniry izay hita fa manana toetra manohitra ny inflammatoire.
F: Ahoana no fiasan'ny fanafody anti-inflammatoire?
A: Ny fanampin-tsakafo miady amin'ny inflammatoire dia miasa amin'ny fampihenana ny famokarana zavatra simika ao amin'ny vatana ary mampiroborobo ny famokarana akora manohitra ny inflammatoire. Manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso izany ary mety hanome fanamaivanana amin'ny toe-javatra mifandray amin'ny areti-mifindra mitaiza.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia natao ho an'ny fampahalalana ankapobeny fotsiny ary tsy tokony ho raisina ho toy ny torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana momba ny bilaogy dia avy amin'ny Internet ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fanasokajiana, fandrafetana ary fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamarina ny maha-azo itokiana ny atiny. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na fanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: Dec-06-2023
