Eo am-pikatsahana fomba fiaina salama, matetika isika mikatsaka ny hanatsara ny fahasalamantsika amin'ny fomba isan-karazany. Ny fivontosana dia valinteny voajanahary ataon'ny vatana mba hiarovana ny tenany amin'ny ratra sy hampiroboroboana ny fanasitranana. Na izany aza, ny fivontosana mitaiza dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, ary ny fanampin-tsakafo manohitra ny fivontosana dia hita fa mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Hita ao amin'ny sakafo, anana ary fanampin-tsakafo hafa izy ireo. Manomboka amin'ny fampihenana ny fivontosana ka hatramin'ny fanohanana ny hery fiarovana, ny fanampin-tsakafo manohitra ny fivontosana dia malaza noho ny anjara asany amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na dia mety ho fanampiny mahasoa amin'ny fomba fiaina salama aza ny fanampin-tsakafo manohitra ny fivontosana, dia zava-dehibe ihany koa ny mifantoka amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Ny valin-kafatra momba ny fivontosana dia rafitra fiarovana voajanahary an'ny vatana rehefa tratran'ny zavatra manimba toy ny mikraoba, sela simba, na zavatra manelingelina. Ity dingana ara-batana manan-danja ity dia manampy amin'ny fiarovana sy fanasitranana ny vatana amin'ny ratra na aretina. Na dia matetika mifandray amin'ny mena, hafanana, fivontosana ary fanaintainana aza ny fivontosana, dia ampahany manan-danja amin'ny fizotran'ny fanasitranana izany.
Rehefa misy ratra na aretina mitranga, dia mamoaka karazana akora simika sy sela isan-karazany ny hery fiarovana ao amin'ny vatana izay miara-miasa mba hiadiana amin'ny mpanafika. Ireo akora simika ireo dia mahatonga ny lalan-dra ao amin'ny faritra voakasika hivelatra, ka hampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny toerana misy ny ratra na ny aretina. Ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra dia miteraka mena sy hafanana eo amin'ny faritra.
Mandritra izany fotoana izany, lasa mora miditra kokoa ny lalan-dra, ka mamela ny ranoka, proteinina ary sela fotsy hiditra ao amin'ny sela manodidina. Io fitomboan'ny ranoka io dia miteraka fivontosana, izay manampy amin'ny fanasarahana ny faritra naratra sy hisorohana ny fiparitahan'ny aretina.
Ankoatra izany, ny sela fotsy, indrindra fa ny neutrophils sy macrophages, dia voasarika amin'ny toerana misy fivontosana. Ireo sela ireo dia mitelina sy mandrava ireo mpanafika vahiny, manala ireo sela maty, ary manomboka ny fizotran'ny fanamboarana sela. Ireo mpanelanelana amin'ny fivontosana toy ny histamine sy cytokines dia avoaka ihany koa mandritra io fihetsika io mba hanatsarana ny fahafahan'ny hery fiarovana manohitra ireo zavatra manimba.
Na dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny vatana aza ny fivontosana, dia mety hisy vokany ratsy ihany koa raha toa ka maharitra na tafahoatra izany. Mitranga ny fivontosana maharitra rehefa tafahoatra ny fihetsiky ny hery fiarovana na tsy mahavita manafoana ny antony voalohany mahatonga ny fivontosana. Io fihetsiky ny hery fiarovana mitohy io dia mety hiteraka fahasimban'ny sela sy ny fivoaran'ny aretina mitaiza isan-karazany, anisan'izany ny aretin'ny tonon-taolana, ny asma, ary ny aretin'ny tsinay.
Koa ho an'ny fahasalamana tsara kokoa, tena ilaina ny fanafody manala fivontosana, koa inona no atao hoe fanafody manala fivontosana? Ny fanafody manala fivontosana dia manondro ireo akora na fanafody izay mampihena ny fivontosana sy manamaivana ny soritr'aretiny. Ireo akora ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fikendrena ireo molekiola sy lalan-kizorana manokana tafiditra amin'ny valin-kafatra ateraky ny fivontosana. Hita amin'ny fanafody, fanafody voajanahary, ary sakafo sasany izy ireo, ary azo ampiana amin'ny sakafo miaraka amin'ny fanampin-tsakafo manala fivontosana.
Ankoatra ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanovana ny fomba fiaina, dia maro ny olona mitodika amin'ny fanampin-tsakafo manala fivontosana mba hiadiana amin'ny fivontosana. Ny fanampin-tsakafo manala fivontosana dia fomba voajanahary sy feno hifehezana ny fivontosana mitaiza. Amin'ny fampidirana ireo fanampin-tsakafo ireo amin'ny fahazaranao andavanandro, dia mety hampihena ny fivontosana ianao, hanamaivana ny fanaintainana, hanatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fanampin-tsakafo manala fivontosana dia ahitana vokatra voajanahary isan-karazany sy akora fanampiny amin'ny sakafo izay manana toetra mahery vaika manala fivontosana. Misy amin'ny endrika maro izy ireo, anisan'izany ny pilina, kapsily, vovoka ary ranon-javatra. Amin'ny alàlan'ny fikendrena ny antony fototry ny fivontosana, ireo fanampin-tsakafo ireo dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tonon-taolana, ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ny fanamafisana ny fiasan'ny saina, ary ny fanamafisana ny fanohanana ny hery fiarovana. Ny fampidirana ireo fanampin-tsakafo ireo amin'ny fahazaranao andavanandro dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny sy mampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza mifandraika amin'ny fivontosana.
Valiny voajanahary mitranga ao amin'ny vatantsika ny fivontosana mba hisorohana ny ratra, ny aretina, na ny aretina. Na izany aza, rehefa lasa mitaiza ny fivontosana dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe. Soa ihany fa misy ireo fanafody manala fivontosana izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy misoroka ny fahasimbana maharitra eo amin'ny fahasalamantsika.
●Mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana: Maro amin'ireo fivontosana, toy ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fanaintainan'ny hozatra, no miaraka amin'ny tsy fahazoana aina. Ny fanampin-tsakafo manohitra ny fivontosana dia afaka manome fanamaivanana voajanahary amin'ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fanakanana ny molekiola sy ny lalan'ny fivontosana, ka mampihena ny fivontosana hatrany amin'ny loharanony. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina mifandraika amin'ny aretina fivontosana ihany koa izy io, toy ny aretin'ny tonon-taolana sy ny asma.
●Manatsara ny fahasalaman'ny fo: Mifandray amin'ny aretin'ny fo toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra ny fivontosana. Amin'ny fampihenana ny fivontosana, ny akora manala fivontosana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ireo aretina ireo. Asehon'ny fikarohana fa ny fampiasana tsy tapaka ny fanafody manala fivontosana dia afaka mampihena ny haavon'ny proteinina C-reactive, izay mariky ny fivontosana ao amin'ny vatana. Izany kosa dia afaka mampihena ny mety hisian'ny aretim-po ary manatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny.
●Fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fiasan'ny saina: Ny fivontosana mitaiza dia mifandray amin'ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer sy Parkinson. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny atidoha, ny fanafody manala fivontosana dia mety hampiadana ny fivoaran'ireo aretina ireo ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny atidoha. Fanampin'izany, ny fanadihadiana dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fivontosana sy ny aretina ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana, ny fanafody manala fivontosana dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
●Fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana: Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana ny aretina autoimmune ihany koa ny fanafody manala fivontosana. Mitranga ny aretina autoimmune rehefa manafika ny sela ao amin'ny vatany ny hery fiarovana. Maro amin'ireo aretina autoimmune, toy ny rheumatoid arthritis sy lupus, no miteraka fivontosana mitaiza. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana, ny fanafody manala fivontosana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina sy manatsara ny kalitaon'ny fiainan'ny olona voan'ireo aretina ireo.
1. Tamotamo/Kurkomina
Fantatra amin'ny toetrany mahery vaika manohitra ny fivontosana ny turmeric, na ny curcumin, izay akora mavitrika ao aminy, dia fanampin-tsakafo voajanahary mahery vaika. Maro ny fanadihadiana no naneho fa mahomby amin'ny ady amin'ny fivontosana mitaiza ny curcumin. Manampy amin'ny fisorohana ny famokarana mari-pamantarana fivontosana ao amin'ny vatana izy io ary manana toetra antioxidant. Fanampin'izany, ny curcumin dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny atidoha.
2. Dite maitso nalaina
Efa ela no fantatra noho ireo tombontsoa maro azo avy amin'ny dite maitso, ary niha-malaza hatrany ny fitrandrahana azy tato anatin'ny taona vitsivitsy. Ny akora mavitrika lehibe antsoina hoe catechins dia manana fiantraikany mahery vaika manohitra ny fivontosana. Ny EGCG, izay catechine betsaka indrindra amin'ny dite maitso, dia manakana ny fivontosana ary mampihena ny adin-tsaina oksidativa ao amin'ny vatana. Ny fitrandrahana dite maitso koa dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny lanja, manohana ny fiasan'ny atidoha, ary manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza.
Ny OEA dia molekiola lipida voajanahary izay an'ny fianakaviana N-acylethanolamine (NAE). Voaforona ao amin'ny sela isan-karazany ao amin'ny vatantsika izy io, indrindra ho setrin'ny fivontosana sy fanaintainana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny OEA dia afaka manakana ny famokarana molekiola miteraka fivontosana izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiandohana sy ny fivoaran'ny fivontosana.
Hita fa manova ny asan'ny sela fiarovana ny OEA, anisan'izany ny macrophages sy ny lymphocytes tompon'andraikitra amin'ny valin-kafatra mamaivay. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fampandehanana sy ny fifindran'ireo sela fiarovana ireo any amin'ny toerana misy ny mamaivay, ny OEA dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny famokarana mpanelanelana mamaivay, ka manamaivana ny soritr'aretina mifandraika amin'ny mamaivay mitaiza.
Ankoatra izany, ny OEA dia mampihatra fiantraikany manohitra ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fampandehanana ireo mpandray manokana, toy ny peroxisome proliferator-activated receptor-α (PPAR-α) sy ny transient receptor potential vanilloid type 1 (TRPV1) channels. Ireo mpandray ireo dia fantatra fa mandrindra ny lalan'ny fivontosana sy ny fanaintainana ao amin'ny vatantsika. Amin'ny alàlan'ny fampandehanana ireo mpandray ireo, ny OEA dia manakana ny famokarana molekiola pro-inflammatoire ary manakana ny fandefasana famantarana fanaintainana, izay manome tombony roa sosona ho an'ny fivontosana mitaiza mifandraika amin'ny fanaintainana.
Mahaliana fa ny OEA dia naseho ihany koa fa manana toetra manohitra ny fivontosana ao amin'ny gastrointestinal (GI). Ny fivontosana mitaiza ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal dia olana mahazatra izay mety hiteraka toe-javatra toy ny aretin'ny tsinay (IBD). Ny fikarohana dia mampiseho fa ny OEA dia afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fanovana ny asan'ny sela fiarovana sy ny fampiroboroboana ny fanamboarana ny sela ao amin'ny gastrointestinal.
Ankoatra izany, hita fa misy fiantraikany manakana ny fampandehanana ny singa nokleary κB (NF-κB) ny OEA, izay molekiola famantarana fototra tafiditra amin'ny fanaraha-maso ny fivontosana. Fantatra fa mampiroborobo ny fanehoana ireo fototarazo izay mandrindra ireo singa miteraka fivontosana ny NF-κB. Amin'ny alàlan'ny fanakanana ny fampandehanana ny NF-κB, dia afaka mampihena ny famokarana sy ny famoahana ireo singa miteraka fivontosana ireo ny OEA, ka manakana ny fivontosana mitaiza.
F: Inona avy ireo fanampin-tsakafo manohitra ny fivontosana?
A: Ireo fanampin-tsakafo manala fivontosana dia akora voajanahary izay manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana. Mety ahitana vitamina, mineraly ary akora avy amin'ny zavamaniry isan-karazany izay voaporofo fa manana toetra manala fivontosana izy ireo.
F: Ahoana no fiasan'ny fanampin-tsakafo manohitra ny fivontosana?
A: Miasa amin'ny alàlan'ny fampihenana ny famokarana akora mampivonto ao amin'ny vatana sy ny fampiroboroboana ny famokarana akora mampivonto ny vatana ny fanampin-tsakafo mampivonto. Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izany ary mety hanome fanamaivanana ho an'ny toe-javatra mifandraika amin'ny fivontosana mitaiza.
Fanamarihana: Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana ankapobeny fotsiny ihany ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana. Ny sasany amin'ireo fampahalalana ao amin'ny bilaogy dia avy amin'ny Aterineto ary tsy matihanina. Ity tranonkala ity dia tompon'andraikitra amin'ny fandaminana, ny fandrafetana ary ny fanitsiana lahatsoratra ihany. Ny tanjon'ny fampitana fampahalalana bebe kokoa dia tsy midika fa manaiky ny heviny ianao na manamafy ny maha-azo itokiana ny votoatiny. Miresaha amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na hanovana ny fomba fitsaboana anao.
Fotoana fandefasana: 06 Desambra 2023
