Urolithin A dia molekiola mampientam-po eo amin'ny sehatry ny fikarohana manohitra ny fahanterana. Ny fahafahany mamerina amin'ny laoniny ny fiasan'ny sela sy manatsara ny fahasalamana dia nampanantena tamin'ny fandalinana biby. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny fahombiazany amin'ny olombelona. Na dia mety tsy nahita ny loharanon'ny fahatanorana aza isika, ny Urolithin A dia mitondra antsika akaiky kokoa ny fahatakarana ny tsiambaratelon'ny fahanterana ary mety hamoha ny fanalahidin'ny fiainana lava kokoa sy mahasalama.
Urolithin A dia fitambarana voajanahary izay nisarika ny saina be tato anatin'ny taona vitsivitsy noho ny mety ho tombony ara-pahasalamana. Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa mety manana toetra manohitra ny inflammatoire, manohitra ny homamiadana ary manohitra ny fahanterana izy.
●Urolithin A dia metabolite novokarin'ny fahapotehan'ny ellagitannins, fitambarana polyphenolic hita amin'ny voankazo sy voanjo sasany. Ny fiovan'ny ellagitannins ho urolithin A dia mitranga voalohany indrindra ao amin'ny tsinay noho ny asan'ny bakteria sasany.
●Ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo loharano manankarena indrindra amin'ny ellagitannins ary noho izany dia urolithin A. Ny aril mena mamirapiratra, na voa, ny ampongabendanitra dia misy ellagitannins be dia be, izay miova ho urolithin A mandritra ny fandevonan-kanina. Loharano tsara amin'ny urolithin A ihany koa ny ranom-boankazo sy ny fitrandrahana ampongabendanitra.
●Ny voankazo hafa misy urolithin A dia voaroy. Tahaka ny ampongabendanitra, ny voaroy dia manankarena amin'ny ellagitannins, indrindra amin'ny voany. Ny fihinanana tsy tapaka ny voaroy vaovao na mangatsiaka dia mety hampitombo ny haavon'ny urolithin A ao amin'ny vatana.
●Ny voa sasany, toy ny voanjo sy pistachios, dia misy urolithin A. Na dia hita amin'ny fatra kely kokoa aza ny urolithin A raha ampitahaina amin'ny voankazo toy ny ampongabendanitra, anisan'izany ireo voanjo ireo amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fihinanao urolithin A amin'ny ankapobeny.
Raha ny voankazo sy voanjo vaovao dia loharanon-tsakafo tena tsara amin'ny urolithin A, dia tsara ny manamarika fa misy ihany koa ny fanampin'ny urolithin A. Ireo fanampin-tsakafo ireo dia afaka manome fomba mety hampitomboana ny fihinanao urolithin A.
Urolithin A dia fitambarana azo avy amin'ny akora voajanahary antsoina hoe ellagitannin, izay hita amin'ny voankazo sasany toy ny ampongabendanitra sy voaroy. Rehefa mihinana ireny voankazo ireny isika, dia vaky ny ellagitannins ho urolithin A ny bakteria amin'ny tsinay, ka ahafahan'ny vatantsika mandray soa avy amin'io fitambarana miavaka io.
Iray amin'ireo zava-baovao mampientam-po indrindra momba ny urolithin A ny fahaizany mamelona ny mitochondria, ny herin'ny sela. Rehefa mihantitra isika, dia mihamalemy kokoa ny mitochondria, mitarika amin'ny fihenan'ny famokarana angovo sela. Ny fikarohana dia naneho fa ny urolithin A dia afaka manetsika dingana iray antsoina hoe mitophagy, izay manala ny mitochondria tsy miasa ary manentana ny famokarana vaovao salama. Ity dingana ity dia mitarika amin'ny fanatsarana ny famokarana angovo sy ny fiasan'ny sela amin'ny ankapobeny.
Ankoatra izany, ny urolithin A dia hita fa manatsara ny fahasalaman'ny hozatra sy ny hery. Rehefa mihantitra isika, dia mihena ny hozatra, izay mitarika ho amin'ny fahalemena sy ny fihenan'ny fivezivezena. Na izany aza, ny fandinihana natao tamin'ny biby efa lehibe dia naneho fa ny famenoana amin'ny urolithin A dia mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manakana ny fahaverezan'ny hozatra.
Tombontsoa iray hafa mahagaga amin'ny Urolithin A dia ny fiarovana azy amin'ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer sy Parkinson. Ireo aretina ireo dia miavaka amin'ny fivondronan'ny proteinina misy poizina ao amin'ny atidoha, izay mitarika amin'ny fihenan'ny saina sy ny fikorontanan'ny hetsika. Ny fandinihana vao haingana dia naneho fa ny urolithin A dia afaka manampy amin'ny fanesorana ireo proteinina manimba ireo, mampihena ny risika sy ny fivoaran'ireo aretina neurodegenerative ireo.
1. Mihinana sakafo be ellagitannins: Mba hampitomboana ara-boajanahary ny haavon'ny urolithin, dia zava-dehibe ny fihinanana sakafo be ellagitannins. Ny ampongabendanitra, ny frezy, ny voaroy, ary ny voaroy dia loharano tena tsara amin'ny ellagitannins. Ny fampidirana ireo voankazo ireo amin'ny sakafonao dia mety hampitombo ny famokarana urolithin ao amin'ny tsinay.
2. Fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay: Ny fananana microbiota tsinay salama dia tena ilaina amin'ny famokarana urolithin. Mba hanohanana microbiome tsinay isan-karazany sy voalanjalanja, dia ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo masirasira toy ny yaourt, kefir, sauerkraut, ary kimchi. Ireo sakafo ireo dia mampiditra bakteria tsara ao amin'ny tsinay, izay mampitombo ny famokarana urolithin.
3. Makà fanampin-tsakafo urolithin: Ankoatra ny loharanon-tsakafo dia misy ihany koa ny fanafody urolithin eny an-tsena. Ireo fanampin-tsakafo ireo dia manome fatra amin'ny urolithins, izay mety hahasoa ho an'ireo izay manana fahasarotana amin'ny fihinanana sakafo be dia be amin'ny ellagitannin tsy tapaka na manana olana ara-pahasalamana amin'ny tsinay.
4. Ampifandraiso ny ellagitannins amin'ny loharano matavy: Ny ellagitannins dia mora kokoa amin'ny vatana rehefa mihinana miaraka amin'ny loharano matavy mahasalama. Eritrereto ny asiana voanjo, voa, na menaka oliva kely amin'ny voankazo mba hanamafisana ny fidiran'ny ellagitannins sy hampitombo ny famokarana urolithin.
Miovaova arakaraka ny anton-javatra maro ny fotoana iasan'ny urolithin A. Ny tena zava-dehibe dia ny metabolisma manokana. Ny vatan'ny olon-drehetra dia miodina amin'ny zavatra hafa, izay misy fiantraikany amin'ny fomba haingana ny vatana mandray sy mampiasa ny urolithin A. Ankoatra izany, ny fatra sy ny endrika izay urolithin A laniana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fotoana nanombohan'ny hetsika.
Nasehon'ny fandinihana fa ny fihinanana urolithin A, toy ny ranom-boankazo ampongabendanitra na voaroy sasany, dia mety hamokatra ny haavon'ny fitambarana ao anatin'ny ra ao anatin'ny ora maro. Na izany aza, ny fiantraikan'ny urolithin A dia mety tsy ho hita avy hatrany, satria ny fihetsik'ilay fitambarana dia mifantoka kokoa amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maharitra.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny urolithin A dia tsy vahaolana haingana amin'ny toe-pahasalamana manokana. Fa kosa, heverina fa hampihatra ny vokany amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny fizotran'ny fanodinana sela vatana antsoina hoe autophagy. Tafiditra ao anatin'io dingana io ny fandravana sy fanesorana ireo sela sy proteinina simba, izay mety hisy fiantraikany maharitra amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny. Mbola mitohy ny fikarohana momba ny halavan'ny fotoana hahitana ny tombontsoa azo avy amin'ny urolithin A.
Ny fikarohana momba ny voka-dratsin'ny urolithin A dia mbola voafetra ihany, satria sehatra fikarohana vaovao izy io. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana natao hatramin'izao dia nifantoka tamin'ny voka-dratsiny fa tsy ny voka-dratsy. Na izany aza, zava-dehibe ny hirosoana amim-pitandremana sy hahatakatra ny mety ho loza mety hitranga.
Ny olana mety hitranga amin'ny fampiasana ny urolithin A dia ny fifandraisany amin'ny fanafody sasany. Amin'ny maha fanampin'ny sakafo azy, dia mety hifanerasera amin'ny zava-mahadomelina novolavolain'ny enzyme aty izy io. Mety hanova ny fahombiazany na ny fiarovana ireo fanafody ireo izany. Noho izany, zava-dehibe ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny handraisana ny urolithin A raha mihinana fanafody hafa ianao.
Ny lafiny iray hafa tokony hodinihina dia ny fatran'ny urolithin A. Amin'izao fotoana izao, dia tsy misy soso-kevitra horaisina isan'andro na torolalana momba ny fatra ho an'ity fitambarana ity. Noho izany, sarotra ny mamaritra raha misy ny doka tsara indrindra, na raha misy ny mety ho voka-dratsiny mifandray amin'ny fatra avo kokoa. Amporisihina ny manaraka ny toromarika amin'ny etikety vokatra na manatona mpitsabo mba hamaritana ny fatra mety.
Fotoana fandefasana: Jun-21-2023
