Inona no tokony ho fantatrao momba ny fahanterana ara-pahasalamana izao

Rehefa mandeha amin'ny fiainana isika dia lasa zava-misy tsy azo ihodivirana ny foto-kevitry ny fahanterana. Na izany aza, ny fomba hanatonantsika sy handraisantsika ny fizotry ny fahanterana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny. Ny fahanterana ara-pahasalamana dia tsy momba ny fiainana lava kokoa, fa koa ny fiainana tsara kokoa. Izy io dia ahitana lafiny ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po izay manampy amin'ny fiainana mahafa-po sy mavitrika rehefa mihalehibe isika.

Ny hoe lava fiainana dia midika fa tsy hoe ela velona ihany, fa koa miaina tsara.

Ny Departemantan'ny Fahasalamana sy ny Sampan-draharahan'ny olombelona amerikana dia maminavina fa amin'ny taona 2040, mihoatra ny iray amin'ny dimy ny Amerikana dia ho 65 taona na mihoatra. Maherin'ny 56% amin'ireo 65 taona no mila karazana serivisy maharitra.

Soa ihany fa misy zavatra azonao atao, na firy taona na firy taona, mba hahazoana antoka fa ho salama foana ianao rehefa mandeha ny taona, hoy ny Dr. John Basis, manam-pahaizana momba ny zokiolona ao amin’ny Oniversiten’i Caroline Avaratra ao amin’ny Chapel Hill.

Battis, mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny University of North Carolina School of Medicine sy ny Gillings School of Global Public Health, dia nilaza tamin'ny CNN ny tokony ho fantatry ny olona momba ny fahanterana ara-pahasalamana.

Mety ho marary ny olona sasany. Ny olona sasany dia mbola mazoto hatrany amin'ny faha-90 taonany. Manana marary aho izay mbola tena salama sy mavitrika - mety tsy mavitrika toy ny tamin'ny 20 taona lasa izay izy ireo, saingy mbola manao izay tiany hatao.

Tsy maintsy mahita fahatsapana ho an'ny tenanao ianao, fahatsapana tanjona. Tsy maintsy mitady izay mahafaly anao ianao, ary mety ho hafa izany amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana.

Tsy afaka manova ny fototarazo ianao, ary tsy afaka manova ny lasanao. Azonao atao anefa ny manandrana manova ny hoavinao amin'ny fanaovana ny sasany amin'ireo zavatra azonao ovaina. Raha midika izany fa manova ny sakafonao, impiry ianao no manao fanatanjahan-tena na mandray anjara amin'ny fiaraha-monina, na miala amin'ny sigara na misotro - ireo no zavatra azonao fehezina. Ary misy fitaovana - toy ny fiaraha-miasa amin'ny ekipan'ny fahasalamanao sy ny loharanon'ny vondrom-piarahamonina - afaka manampy anao hahatratra ireo tanjona ireo.

Ny ampahany amin'izany dia tonga hatrany amin'ny filazanao hoe: "Eny, vonona ny hiova aho." Tsy maintsy vonona ny hiova ianao mba hahatanteraka izany fiovana izany.

F: Inona no fiovana tianao hataon'ny olona alohan'ny fiainana mba hisy fiantraikany amin'ny fizotry ny fahanterana?

A: Fanontaniana tena tsara izany, ary fanontaniana apetraka amiko foana — tsy ny marary sy ny zanany ihany, fa ny fianakaviako sy ny namako koa. Antony maro no naseho imbetsaka mba hampiroborobo ny fahanterana ara-pahasalamana, saingy azonao atao ny mandrotsaka izany amin'ny lafin-javatra vitsivitsy.

Ny voalohany dia ny sakafo ara-dalàna, izay tena manomboka amin'ny fahazazana ary mitohy hatramin'ny fahazazana, ny fahatanorana, ary ny fahanterana mihitsy aza. Faharoa, zava-dehibe ny fampihetseham-batana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ary avy eo ny sokajy lehibe fahatelo dia ny fifandraisana ara-tsosialy.

Matetika isika no mihevitra azy ireo ho sampana misaraka, fa raha ny marina dia mila mandinika ireo lafin-javatra ireo ianao miaraka sy miaraka. Ny lafin-javatra iray dia mety hisy fiantraikany amin'ny iray hafa, fa ny fitambaran'ny ampahany dia lehibe noho ny manontolo.

F: Inona no tiana holazaina amin'ny sakafo ara-dalàna?

Valiny: Matetika isika no mihevitra ny sakafo ara-pahasalamana ho toy ny sakafo voalanjalanja, izany hoe ny sakafo mediteraneana.

Ny tontolo iainana dia matetika sarotra, indrindra amin'ny fiarahamonina indostrialy tandrefana. Sarotra ny miala amin'ny indostrian'ny sakafo haingana. Fa ny fandrahoan-tsakafo ao an-trano - ny mahandro voankazo sy legioma vaovao ho anao ary mieritreritra ny hihinana azy - dia tena zava-dehibe sy mahavelona. Miezaha miala amin'ny sakafo voahodina ary mandinika sakafo feno kokoa.

Tena mitombina kokoa ny fisainana. Fanafody ny sakafo, ary heveriko fa foto-kevitra iray izay tsy mitsaha-mitombo sy mamporisika ireo mpamatsy ara-pitsaboana sy tsy mpitsabo izany.

Io fomba fanao io dia tsy voafetra amin'ny fahanterana. Atombohy amin'ny tanora, ampidiro any an-tsekoly izany ary ampidiro aloha ny olona sy ny ankizy mba hampivelatra ny fahaiza-manao sy ny fanao maharitra mandritra ny androm-piainana. Ho lasa ampahany amin'ny fiainana andavanandro izany fa tsy ho asa.

F: Inona no karazana fanatanjahan-tena manan-danja indrindra?

F: Mandehana matetika ary mazotoa. 150 minitra isan-kerinandro, zaraina amin'ny 5 andro amin'ny hetsika mahery vaika, no tena soso-kevitra. Ho fanampin'izany, tokony handinika tsy ny hetsika aerôbika ihany fa ny hetsika fanoherana ihany koa. Ny fihazonana ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra dia lasa zava-dehibe kokoa rehefa mihantitra ianao satria fantatsika fa rehefa mihantitra ianao dia very ny fahafahana mitazona ireo fahaiza-manao ireo.

F: Nahoana no zava-dehibe ny fifandraisana ara-tsosialy?

A: Ny maha-zava-dehibe ny fifandraisana ara-tsosialy amin'ny fizotry ny fahanterana dia matetika atao tsinontsinona, tsy misy fikarohana ary tsy misy dikany. Anisan’ny olana atrehin’ny firenentsika ny fiparitahan’ny maro amintsika. Tsy dia fahita firy izany any amin'ny firenena hafa, izay tsy miparitaka ny mponina na ny mpianakavy mifanila trano na eo amin'ny faritra iray ihany.

Matetika ny marary sendra ahy dia manan-janaka mipetraka any amin'ny faritra mifanohitra amin'ny firenena, na mety manana namana mipetraka any amin'ny faritra mifanohitra amin'ny firenena.

Ny tambajotra sosialy dia tena manampy amin'ny fifampiresahana mandrisika. Manome ny olona ny fahatsapana ny tenany, ny fahasambarana, ny tanjona ary ny fahafahana mizara tantara sy fiaraha-monina. Mahafinaritra e. Manampy ny fahasalaman'ny sain'ny olona izany. Fantatsika fa mampidi-doza ho an'ny olon-dehibe ny fahaketrahana ary mety ho sarotra tokoa.

F: Ahoana ny amin’ireo zokiolona mamaky ity? Mbola mihatra ve ireo soso-kevitra ireo?

A: Ny fahanterana ara-pahasalamana dia mety hitranga amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana. Tsy amin’ny tanora na amin’ny taona antonony ihany no mitranga izany, ary tsy amin’ny taona fisotroan-dronono ihany. Mbola mety hitranga amin'ny taona 80 sy 90 izany.

Ny famaritana ny fahanterana ara-pahasalamana dia mety miovaova, ary ny fanalahidy dia ny manontany tena hoe inona no dikan'izany aminao? Inona no zava-dehibe aminao amin'izao dingana eo amin'ny fiainanao izao? Ahoana no ahafahantsika manatratra izay zava-dehibe aminao ary avy eo mamolavola drafitra sy paikady hanampiana ny mararintsika hahatratra ireo tanjona ireo? Izany no fanalahidy, tsy tokony ho fomba ambony ambany. Tafiditra ao anatin'izany ny fandraisan'anjaran'ny marary, ny fandinihana lalina izay zava-dehibe aminy, ary ny fanampiana azy, ny fanomezana azy ireo paikady hanampiana azy ireo hahatratra ny zava-dehibe aminy. Avy ao anatiny izany.